盤氏瑤醫(yī)告訴你，腹直肌分離如何預防

產后復查：評估盆底功能，結合具體情況和醫(yī)生的建議，進行適合的產后康復訓練，做好產后恢復的大功課。

適度運動：不管是孕期還是產后，必要的鍛煉都很重要?？梢赃x擇一些輕度的有氧運動，以及適度的戶外活動。有些恢復心切的媽咪，生完就想盡快開始鍛煉，一想到瘦小肚子，就要做仰臥起坐。訓練時可明顯體驗到皮帶或腰帶松了的感覺，此動作可以有效喚醒腹橫肌。卻不知，仰臥起坐做得越多，腹直肌會分離得越厲害。只有在腹直肌分離寬度小于二指的情況下，才可以進行針對腹直肌的腹部運動。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產后口腔處理

很多老一輩的總是叮囑產婦坐月子一個月不要刷牙，否則“生一個娃，掉一顆牙”.這實質上是反映出孕產婦不注意口腔牙齒衛(wèi)生的危害。有人錯誤地理解為產婦不能刷牙，這也是造成孕產婦牙齒脫落的原因。傳統(tǒng)習俗認為，產婦刷牙會引起牙痛病，這恰恰與醫(yī)學科學的道理相反，其實不刷牙，污垢得不到及時清除，會增加齲chi、ya周炎等口腔疾病的發(fā)生而引起牙痛病。2、忌多吃紅糖紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。婦女在懷孕后，由于的變化，或維生素C的攝入不足，可以有牙齦充血、水腫，容易出血，特別是刷牙時出血。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產后康復很重要。

不良影響有哪些？

盆底肌肉松裂可能會導致產道松弛、下腹有墜脹感、尿頻、夫妻生活不滿意，嚴重者可能導致尿失禁、臟器脫垂、慢性疼痛等。

怎么進行盆地康復訓練？

為了跟老公的幸福生活，避免出現(xiàn)功能障礙，一定要進行康復訓練哦！蘇州工業(yè)園區(qū)古瑤健康咨詢服務中心，期待您的來電。

一般來說，恥骨聯(lián)合輕微分離并不會出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，但如果分離過大，就可能引起疼痛、、腫脹，甚至影響走路、翻身、上廁所等癥狀。

因此，只要寶媽的恥骨聯(lián)合處出現(xiàn)不舒服的癥狀，就應該及時去看醫(yī)生。醫(yī)生會給你拍個片子或者通過檢查看看恥骨聯(lián)合分離的情況。

一般來說，分離在10mm以內都是正常的；分離超過了10mm，優(yōu)先采取保守治療；分離超過了25mm，那就需要跟醫(yī)生討論一下，根據(jù)情況看看是不是需要手術干預了。但手術畢竟有創(chuàng)傷，因此有些人即使分離超過25mm，醫(yī)生可能也會建議她先保守治療試試。但是真到了要做“骨盆修復”的地步，建議還是要在醫(yī)生指導下進行。因此，只要寶媽的恥骨聯(lián)合處出現(xiàn)不舒服的癥狀，就應該及時去看醫(yī)生。