藏麗萊減肥瘦身懶人減肥法——寧波瘦身減肥方法

水果減肥法，是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來(lái)減肥，較為有效的減肥水果是蘋(píng)果、香蕉，奇異果、提子等。

吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有減磅的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃，且對(duì)健康有害，應(yīng)科學(xué)食用為宜。

藏麗萊減肥瘦身效果好——寧波瘦身減肥方法

怎樣減少臀部肥肉？

改掉看電視時(shí)的習(xí)慣：看電視吃薯片和其他零食是很多年輕人喜歡做的事，如果你有這個(gè)壞習(xí)慣，那就盡早改掉吧！不停地吃土豆不僅會(huì)使身體變壞，還會(huì)使臀部變胖。當(dāng)你在看電視時(shí)起來(lái)走動(dòng)，不要躺在沙發(fā)上，搖晃呼啦圈或做運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇；

增加下蹲，抬腿運(yùn)動(dòng)：在辦公室里坐上一小時(shí)，站起來(lái)做幾次，找個(gè)沒(méi)人的地方，或者自己到室外練習(xí)。一小時(shí)起來(lái)十分鐘，還可避免眼疲勞；

推l拿：有專(zhuān)門(mén)的臀部按l摩膏，多做推l拿也能減少臀部多余的脂肪。平常還可以多捏一下臀部肥肉，讓肉有緊實(shí)感更好減哦；

抬腿：抬腿時(shí)繃緊臀部，每次30次，每天可多做幾次。當(dāng)心一定要繃緊臀部，否則做起來(lái)都木有用哦！

提臀運(yùn)動(dòng)：腹部呼吸時(shí)做提臀運(yùn)動(dòng)，次數(shù)不限，甚至洗漱后做飯坐公共汽車(chē)時(shí)也可做。切勿穿緊身褲，不但不會(huì)減臀肥，還容易讓身體血流不暢，反而不利于減臀肥。

每日飲芹菜汁減肥？

每日飲用芹菜汁可減肥。西芹是一種口味鮮美，口感爽脆，香味濃郁，含水率高，適合榨汁飲用，同時(shí)西芹中的主要成分是水分，還含有豐富的纖維素等成分，吃起來(lái)有飽腹感，喝完西芹后可減少其它一些供能食物的攝入量，因此有一定的減肥效果。

女性練習(xí)瑜伽減肥的好處有；

練習(xí)瑜珈是減少脂肪的輔助手段，需要與其它鍛煉一起進(jìn)行才能有好的減肥效果。減重主要要靠消耗卡路里來(lái)實(shí)現(xiàn)，而有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就可以做到身體大量消耗卡路里。

瑜珈的作用更多地在于修身而非減肥，瑜珈可以讓你的身體線(xiàn)條更加豐富，燃燒卡路里不是瑜珈的重點(diǎn)。為了減肥就必須加入有氧運(yùn)動(dòng)，比如健步、慢跑、游泳等，而要強(qiáng)健肌肉則需要加入力量訓(xùn)練，你做這樣的組合練習(xí)三個(gè)月，再加上控制飲食，你就會(huì)看到體重下降。

釋放正能量，如果你堅(jiān)持瑜伽練習(xí)超過(guò)半年，你周?chē)?0%的朋友會(huì)把你當(dāng)作他們平時(shí)聊天的積極榜樣。

健康飲食減肥為你解答：鍛煉減肥平臺(tái)期如何突破？

攝入適量蛋白質(zhì)。

很多人都知道，要想增加肌肉量、改善肌肉結(jié)構(gòu)或成功地節(jié)食，蛋白質(zhì)是必不可少的。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能提供肌肉生長(zhǎng)所需的氨基酸，同時(shí)限制在節(jié)食時(shí)失去的肌肉數(shù)量。另外，多項(xiàng)研究表明，蛋白質(zhì)比其他成分不僅能更好地滿(mǎn)足人體需要，還能更好地控制食物的種類(lèi)和數(shù)量。

糖類(lèi)也很重要。

推薦用碳水化合物循環(huán)。僅僅是根據(jù)活性持久性簡(jiǎn)單操作碳水化合物消耗。假定近期的訓(xùn)練量較大，增加碳水化合物的攝取以幫助消耗更多的熱量。你可以從蛋白質(zhì)和脂肪中攝取熱量，而在相對(duì)運(yùn)動(dòng)少的日子，可以減少碳水化合物的含量。

懶人減肥減肥法冬季減肥全攻略

冬季戶(hù)外是個(gè)“大冰庫(kù)”，屋內(nèi)是“大火爐”，人們會(huì)選擇在屋內(nèi)避寒，但是如果你有想減肥的想法，不如勇敢地出門(mén)，因?yàn)槿嗽诤涞沫h(huán)境下活動(dòng)比在溫暖的環(huán)境下消耗更多的熱量，所有的冬天都是減肥的好機(jī)會(huì)，別貪戀屋內(nèi)的熱浪。請(qǐng)不要在進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因天氣原因極易造成身體不適，建議肥胖者每天快速行走約半個(gè)小時(shí)，輕松瘦掉200,000卡的熱量，成為成功瘦身的懶漢。當(dāng)然，大部分時(shí)間還是呆在室內(nèi)，請(qǐng)少穿點(diǎn)衣服，這也是加速身體脂肪燃燒的秘訣哦。