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什么蔬菜減肥好?

苦瓜：苦瓜是一種普通的蔬菜，在夏天被用作減肥食品是好的選擇。苦瓜子一定要抑制一定程度的食欲，它還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也很低，可以幫助你清除腸子中的脂肪和垃圾，達到減肥的效果。大蔥：大蔥也是一種很好的減肥蔬菜，它富含粗纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助人體消化。不僅可減肥。冬瓜對動脈l硬化，冠心l病，糖l尿病都有很好的療l效，尤其是對水腫腹脹的治l療，l效果更明顯。甘藍菜：甘藍菜也是一種普通蔬菜，營養(yǎng)豐富，但熱量很低，含有大量維生素C、纖維素、碳水化合物和各種礦物質(zhì)，除此之外，甘藍菜還含有抗?jié)円蜃?，可以分解亞硝l酸胺，抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪.

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吃什么水果減肥

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。

奇異果不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養(yǎng)的z佳選擇。

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。

葡萄柚維他l命C含量豐富，糖分又不算太高。

檸檬可以減肥養(yǎng)顏美容，而且z好還是連皮榨汁z營養(yǎng)。

西瓜能夠利l尿、幫助消化、消水腫，排除體內(nèi)多余的水分。

菠蘿豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。

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預防肥胖的方法

運動主要采取耐力性運動，如步行、慢跑、自行車、 游泳、球類、體操、舞蹈等。運動不能劇烈，時間可以長一些，以消耗多余的能量，這種運動又稱'有氧運動'。 運動時間越長，能源物質(zhì)中的脂肪動用就越多，同時也消耗掉多余的糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪，達到減肥的目的。經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外運動，既能增強體質(zhì)，使體形健美，又能預防肥胖的發(fā)生。

首先跑步減肥的方式是值得肯定的，因為人在跑步的時候可以消耗非常多的脂肪，不僅是皮下脂肪還有血液中的脂肪，這些脂肪會燃燒，并且通過新陳代謝排出體外，有些人跑步之后的減肥效果不好是因為自己的跑步時間不夠?qū)е碌模绻莿蛩倥艿那闆r下，至少要跑10~15分鐘才會開始燃l燒脂肪，所以跑步至少需要持續(xù)40分鐘，才能使燃l燒脂肪的量達到減肥的程度。想要跑步減肥可以采用快慢結合的方式，在跑步之前先熱身3~5分鐘，然后進行快跑快跑可以使脂肪迅速達到燃燒，通?？炫?~2分鐘之后，脂肪就開始大量的燃燒，不過快跑之后很快就會出現(xiàn)疲勞感，在疲勞感非常強烈的時候，再轉(zhuǎn)換慢跑的方式，這樣身體疲勞后又不停下來直接轉(zhuǎn)換另一種運動方法，可以使脂肪持續(xù)的大量燃燒，不會停止減肥的，效果就會比始終勻速跑或者慢跑更好。

在進行跑步減肥的時候，還要控制好自己的飲食。不要吃任何高熱量的食物，尤其是肥肉和油炸食品，也不要吃過多的甜食，多吃點水果蔬菜，多吃點谷物粗糧，這樣可以抑制脂肪在腸道內(nèi)被分解吸收。

月經(jīng)如何減肥？

在減肥這個問題上，我們不提倡暴飲暴食，不提倡長時間，不提倡半途而廢，不提倡不科學的減肥方法，經(jīng)期減肥不是不吃不喝合理飲食，不是劇烈運動，而是根據(jù)時間階段，進行適度的運動！

經(jīng)期1-7日將

月經(jīng)的前幾天往往是女生各項生理指標下降、情緒指數(shù)異常下降的不利時期，在此對于想要減肥的美眉來說，在特殊時期更不應該大姨媽，而是應該好好招待大姨媽的到來，因為此時人體流失的熱量太多，你吃多少吸收在此時。

與此同時，可以做一些幅度較小的運動，如太極拳、小幅度的瑜珈、散步、慢走等，小幅度的運動，切記是小幅度運動。

什么花茶花減肥？

許多女孩子會喜歡喝花茶，認為花茶可以減肥瘦身，還可以美顏。而且花茶也有很多種，各式各樣的玫瑰茶，百合茶，檸檬茶等等，在選擇減肥花茶時，我們該如何選擇？

喝花茶能減肥么？

據(jù)研究顯示，茶和茶提取物對減肥有神奇的作用，常喝茶會達到減肥的目的。但僅靠喝茶是無法達到減肥的效果的，喝茶只能起到輔助作用。