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喝茶可以減l脂肪嗎

據(jù)相關(guān)調(diào)查表明，有很多的肥胖者是由于吸收的熱量過多，而且運(yùn)動(dòng)量太少而導(dǎo)致的，而對(duì)于長(zhǎng)期飲茶者來說，其體脂率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于不喝茶者，就算是腹部脂肪也相對(duì)減少。因此，喝茶可以減l脂肪。需要大家注意的是，喝茶后很有可能會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的饑餓感，因此，減肥者一定要注意在此時(shí)需要控制食欲，如果感覺非常的饑餓，建議可以選用一些低能量高容積的蔬菜充饑。建議減肥者平時(shí)要合理飲食，而且還要注意多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才可以達(dá)到理想減肥的效果。

喝茶減肥的注意事項(xiàng)

１、大家一定要注意喝茶減肥不可以空腹飲茶，這是由于茶入肺腑會(huì)冷脾胃。

２、喝茶減肥不可以飲燙茶，建議56℃以下再飲用。

３、喝茶減肥不可以喝冷茶，這是由于冷茶寒滯、聚痰，這樣就會(huì)對(duì)身體健康帶來很大的傷害。

３、喝茶減肥不可以喝沖泡過久的茶，從而有效的防止氧化、受細(xì)菌污染。

身體塑形的小技巧

1、肩部練習(xí)

練習(xí)部位，三頭肌、韌帶、臀部、肩部

身體站直，挺直后背，手臂在身前伸直，掌心相對(duì)，雙手握住背包，與肩同高。雙腳前后分開，左腳腳尖著地，然后將身體重l心放低，直到左腿膝蓋快要著地、左腿小腿與地面平行為止。注意后背與手臂都不要彎曲，眼睛平視前方。保持姿勢(shì)5秒鐘，然后起身，回到開始姿勢(shì)，換弓右腿重復(fù)動(dòng)作。左、右腿各完成動(dòng)作1次為1組，每次練習(xí)完成12組。

2、單腿蹲起練習(xí)

練習(xí)部位，臀部肌肉、韌帶、三頭肌、肩部。

身體站直，手臂向前伸直，雙手握住裝著水壺的背包。將右腳向后抬起，調(diào)整好平衡之后，慢慢彎曲左腿，將身體重l心放低。

彎曲左腿的同時(shí)，向后伸直右腿，直到左腿彎曲成90°、右膝快要碰到地面為止。保持姿勢(shì)1秒鐘，然后放松，回到開始姿勢(shì)，換左腳重復(fù)動(dòng)作。左右腳各完成1次為1組，每次練習(xí)完成10組

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男的怎樣瘦l臉

無論男瘦l臉或女瘦l臉，其實(shí)方法都是一樣的，都需要采取合適的方案，首先要了解個(gè)人臉型是屬于水腫型還是脂肪型肥胖，當(dāng)然如果存在臉部骨架過大的問題，那就要采取一些特殊的方法來瘦l臉。一般而言，如果是骨質(zhì)疏松導(dǎo)致臉部過寬，可能就沒有辦法通過一些普通的減肥方法瘦l臉，只能選擇醫(yī)美手術(shù)進(jìn)行骨質(zhì)削磨，這樣才能起到瘦l臉的效果，這已經(jīng)被納入外l科手術(shù)的范疇，所以在做瘦l臉之前，一定要先了解專業(yè)機(jī)構(gòu)，保證到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)。

怎么走路可以減肥

可千萬別小看走路這件小事，正確的走路方法減肥效果也是十分驚人！今天就跟大家介紹一下快走減肥法的正確方法，月l瘦10斤很輕松。

快走效果優(yōu)于散步與慢跑

以散步為主要運(yùn)動(dòng)方式的人，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)次數(shù)不足，走得也不夠快，運(yùn)動(dòng)的總負(fù)荷難以達(dá)到促進(jìn)健康的要求，很難為健康帶來真正的好處。慢跑容易損傷，而且要堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間才能見l效。而快走則是比散步有效，比慢跑安全，且鍛煉效果可以高出30%-40%，是容易堅(jiān)持、有效的有氧運(yùn)動(dòng)之一。據(jù)研究表示，快走減肥的關(guān)鍵在于每天一萬步、每次20分鐘以上。因?yàn)榭熳呒s20分鐘后，才會(huì)正式開始燃l燒脂肪，并且每天堅(jiān)持一萬步才會(huì)取得瘦身的效果。

快步減肥的幾種步法

一、散步

步行運(yùn)動(dòng)，其步態(tài)、動(dòng)作較為隨意，速度比一般步行還要慢，1公里步行大約需要20多分鐘。體育鍛煉的效果不好。適用于年老，行動(dòng)不便，但可以步行等。

二、散步

步行鍛煉，步幅按個(gè)人習(xí)慣速度行走，呼吸不受影響，步行1公里15分鐘左右。根據(jù)步行時(shí)間長(zhǎng)短，運(yùn)動(dòng)健身效果會(huì)有所不同。超過30分鐘的運(yùn)

三、有活力的健走

精力充沛的行走運(yùn)動(dòng)，步幅比一般步行大一些，速度也能達(dá)到1公里10分鐘左右。精力充沛、健步如飛的人，雙臂運(yùn)動(dòng)自然增多，呼吸感覺更加明顯，可輕松達(dá)到每日鍛煉強(qiáng)健的標(biāo)準(zhǔn)。

4.快走法

快健走簡(jiǎn)單說就是，將活力健走的速度再快一點(diǎn)，步行的里程增加1公里8分鐘。快走進(jìn)階要視心肺功能及肌肉耐力的提高而調(diào)整。

5.競(jìng)走 確保三餐飲食的攝入和時(shí)間。一天三餐的比例：早餐30%，中餐40%，晚餐30%很多人在吃飯的

競(jìng)走運(yùn)動(dòng)，是為競(jìng)技速度而進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng)步法，奧林匹克運(yùn)動(dòng)比賽中，我們看到的扭腰臀臀動(dòng)作，競(jìng)走速度都在14.5公里以上，這一點(diǎn)是不容易做到的。

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做仰臥起坐來減掉肚子上的贅肉有用嗎？

許多女性經(jīng)常做仰臥起坐來減掉肚子上的贅肉，大家都普遍認(rèn)為每天臨睡前練習(xí)幾次會(huì)使腰腹變瘦。俯臥可以減輕腹部嗎？事實(shí)上，只做仰臥起坐而不進(jìn)行其他鍛煉，反而有可能導(dǎo)致腰圍增大，只有整體性減肥才能使腰腹變細(xì)。

很多人每天都堅(jiān)持做仰臥起坐，直到滿頭大汗，肚皮酸痛，筋疲力盡，才肯停止，以為這樣可以很順利的減肥。但是結(jié)果卻是人累了，卻并不消耗脂肪，不能達(dá)到減肥的目的，反而會(huì)因?yàn)榧∪獾脑黾?，而使肚子變大?

仰臥起坐減腹這種局部減肥的方法沒有科學(xué)根據(jù)，并不像一般的醫(yī)生所說的“頭l痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)l腳”就可以治l愈。在運(yùn)動(dòng)方面，要做到局部瘦身，就需要整體性、全身性的運(yùn)動(dòng)，并在此基礎(chǔ)上再增加腹部運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到減腹的目的。而且堅(jiān)持跑步是一

俯臥起坐減腹可以減輕治腹部，正確做俯臥起坐的秘訣

眾所周知，做仰臥起坐能起到鍛煉小腹的作用，但要讓肥大的小腹有效的變平，正確的做仰臥起坐也是有秘訣的

醫(yī)美減肥小知識(shí)：

閉合減肥術(shù)-吸l脂

所謂閉合減肥術(shù)，即采用小切口，借助特殊吸頭和負(fù)壓吸引裝置，在盲視下操作，吸收皮下堆積的脂肪組織，也就是脂肪抽吸。這是一種發(fā)展迅速的方法，目前已經(jīng)有了許多改進(jìn)，例如超聲波吸l脂，電子吸l脂和注射l器吸l脂。輕、中度肥胖者，以局部脂肪堆積為特征，適宜采用這種吸l脂術(shù)。手術(shù)前醫(yī)患反復(fù)會(huì)診

商號(hào)，劃出所需吸l脂范圍，然后局部注射一種復(fù)合配方的“膨脹液”，打開負(fù)壓電吸管，使負(fù)壓達(dá)到66。第5-93號(hào)1千帕，就可以根據(jù)標(biāo)定的范圍進(jìn)行拉鋸或刮吸。通?？梢悦看纬槿000~2000毫升脂肪。