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為什么減肥總是胖了瘦、瘦了胖？

你的減肥方法出了問題。

記得嗎，你的減肥過程是這樣的：

步驟1：

您開始節(jié)食但不鍛煉。

步驟2：

瘦身之后，

你們又一次停止節(jié)食。

步驟3：

您還會像以前那樣吃更多的東西，

終在減肥時“虧待”了自己。

步驟4：

因此，你又開始發(fā)胖了。

步驟5：

減重的愿望沒有實現(xiàn)，

所以你重新開始節(jié)食

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一名心理副教0授在洛杉磯加利福尼亞大學跟蹤調(diào)查那些減肥減肥的人們，歷時一年。結(jié)果為什么僅僅節(jié)食而不運動容易反彈？

理由非常簡單：

在我們節(jié)食的時候，身體仍然需要一定數(shù)量

假如我們不從食物中獲取熱量，那么我們的身體通過分解儲存的脂肪和肌肉組織來獲取能量。它分解肌肉組織的速度也比分解脂肪

停下來節(jié)食后，身體重新吸收了大量的熱量，但卻無法有效

所以，不含運動的減肥計劃很容易引起體重。

傳統(tǒng)的分類法有瘦人、胖人、高人、矮人。今天我們所說的體形分類，就是根據(jù)肥胖的方式對體形進行分類。

類別一：香蕉人

這種類型的特征是，當身體發(fā)胖時，全身上下都會感到幸福。收起時，整個身體上下均勻收縮，連胸部也不例外。在上，“香蕉人”的胸廓平坦，肩部狹窄，臀部狹窄，腰線不突出。瘦削的像個黃瓜，胖的像個桶

類別二：蘋果人

這類人的肥1胖癥主要集中在上半身，脂肪經(jīng)常在胸部和腹部堆積。上半身看起來總是波濤洶涌，兩腿相對細長，髖骨相對狹窄。這種人一旦發(fā)胖，總有一種魁梧之感。

類別三：梨子人

這類型的人適合當新聞主播，因為他們的上半身往往纖細有致，隔著主播臺看還是美女一枚?！袄嫒恕钡闹鞠矚g堆積在腹部、臀部、大腿等地方。

類別四：惡魔沙漏

這種類型就是傳說中的魔1鬼身材，天生的 S曲線型。它們的體型特別大，有胸，腰細，臀部豐滿?！干陈┤恕拱l(fā)胖時，脂肪堆積也會更均勻，就像沙漏會橫向放

合理的運動加上正確的飲食才是減肥的正確方法，在飲食上，我們只要合理的減少能量的攝入，就能達到減肥的效果了。

熬夜、睡眠太晚（超過晚11點）會導致代謝功能失常，碳水化合物代謝失衡，進而導致脂肪堆積，導致肥胖。臨床上發(fā)現(xiàn)，很多減肥多年不成功的人士把睡眠時間調(diào)整到晚10點以前，三個月之后，體重同比下降10%，如120斤變?yōu)?08斤。

事實上，如今很多人都在不同程度上患上了肥1胖癥。平常不注意飲食衛(wèi)生，又缺乏體育鍛煉，久而久之，便不免會出現(xiàn)身材臃腫，小肚子脹大等問題。

每次遇到肥胖問題時，許多姐妹的做法可能是少吃或不吃，以為這樣可以瘦一點。事實上，問題的關(guān)鍵并不在于吃多少，而在于我們忘記添加益生菌。

一般情況下，我們腸道里會有超過500種，數(shù)十億種不同的細菌。益生菌與有害菌是相互制約的。

簡而言之，就是人體內(nèi)需要有足夠的益生菌來抵抗有害菌，才能保持健康狀態(tài)，一旦益生菌數(shù)量減少，有害菌就會反彈，然后伴隨著一系列疾病，如小肚子脹氣，肥胖，疲勞，1力低下等，人體內(nèi)就會出現(xiàn)紅燈，人體內(nèi)就會出現(xiàn)健康狀況，很

根據(jù)西姐了解，通過益生菌減肥，調(diào)理身體，體形這一概念在國際上已相當流行。由于益生菌這一腸道活性菌群的補充，有助于加速我們身體的新陳代謝，養(yǎng)成易瘦1體質(zhì)。這樣才能起到長效減肥作用，不會產(chǎn)生副作用。

瘦身的三大要訣：吃對的食物 正確的運動 充足的睡眠，徹底顛覆我之前的瘦身觀念，實踐下來確實非常有效，而且不會太痛苦；顛覆就是：吃飽了才有力量減肥，是真理，餐也可以很美味，很多花樣；

關(guān)于運動的理論與實踐，人馬確實很很很豐富，和我以前認識的，有很多不同，但實踐證明又很有效。例如，我以前認為跑步肯定會消耗更多的熱量，速度快一點比慢一點，但事實證明有時慢一點會消耗比快一點更多的卡路里；

減肥瘦身的過程也是自我突破，自我挑戰(zhàn)的過程，跑步對我來說一點都不難，我不喜歡做無氧運動，每次做腹肌、俯臥撐時，“放棄”與“堅持”在頭腦中不斷搏1斗，咬牙后還是“堅持”占上風，現(xiàn)在我依然無法按質(zhì)完成教練布置的無氧作業(yè)，但與以前相比進步很大；