藏麗萊減肥瘦身——不吃藥養(yǎng)生減肥報(bào)價(jià)

羅青女士，藏族名字次珍卓瑪，寧波悅兒美生物科技有限公司創(chuàng)始人。在創(chuàng)立公司之前，羅女士經(jīng)營了一家美容減肥實(shí)體店“藏麗萊”，8年來幫助許多顧客10-100斤不等，而有代表性的就是她本人，從178斤減到106斤，并且調(diào)理好了。

節(jié)食減肥要提倡“四少”在節(jié)食減肥中提倡四少，即少油、少糖、少鹽、少脂肪。但從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來看，中國菜系中，有不少品種偏甜、偏咸、偏油膩、偏脂肪，存在著不少的健康隱患。利用天然植物的特性，幫助人體分解脂肪，從而達(dá)到減肥的目的，天然植物是的植物減肥法，非常健康、自然、，每天服用適當(dāng)?shù)?，就能起到體內(nèi)脂肪的代謝作用。羊草餐減肥法這是一種在一些西方國家流行的一種減肥新方法。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，少食多餐不僅節(jié)約了時(shí)間，而且由于縮短了空腹時(shí)間，可以預(yù)防脂肪積累，有利于預(yù)防疾病，促進(jìn)人體健康。通過在布拉格一所學(xué)校進(jìn)行的研究，捷克醫(yī)學(xué)家確認(rèn)，一天三餐的學(xué)生與一天五、六餐的學(xué)生相比，一天三餐的學(xué)生皮下脂肪更厚。提示空腹時(shí)間越長，導(dǎo)致脂肪積累的可能越大，而且更容易使人肥胖。所以不吃早飯的人，肥胖的危險(xiǎn)更大。

什么蔬菜減肥好?

苦瓜：苦瓜是一種普通的蔬菜，在夏天被用作減肥食品是好的選擇?？喙献右欢ㄒ种埔欢ǔ潭鹊氖秤€含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也很低，可以幫助你清除腸子中的脂肪和垃圾，達(dá)到減肥的效果。大蔥：大蔥也是一種很好的減肥蔬菜，它富含粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助人體消化。不僅可減肥。冬瓜對(duì)動(dòng)脈l硬化，冠心l病，糖l尿病都有很好的療l效，尤其是對(duì)水腫腹脹的治l療，l效果更明顯。甘藍(lán)菜：甘藍(lán)菜也是一種普通蔬菜，營養(yǎng)豐富，但熱量很低，含有大量維生素C、纖維素、碳水化合物和各種礦物質(zhì)，除此之外，甘藍(lán)菜還含有抗?jié)円蜃?，可以分解亞硝l酸胺，抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪.

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吃什么水果減肥

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。

奇異果不但可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養(yǎng)的z佳選擇。

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。

葡萄柚維他l命C含量豐富，糖分又不算太高。

檸檬可以減肥養(yǎng)顏美容，而且z好還是連皮榨汁z營養(yǎng)。

西瓜能夠利l尿、幫助消化、消水腫，排除體內(nèi)多余的水分。

菠蘿豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。

減肥藥注意什么？

1、控制食欲

在日常飲食中，控制食欲和抑制暴飲暴食被認(rèn)為是減緩體重增加的有效方法。許多植物的生物活性成分可以通過降低食欲來預(yù)防和控制肥胖。例如，可溶性膳食纖維（如：燕麥β-葡聚糖、低聚果糖和蘋果果膠）、白藜蘆醇等。此外，一些神經(jīng)遞質(zhì)和激l素也是控制食欲、飽腹感和饑餓感的主要因素。植物可以通過調(diào)節(jié)下l丘腦中POMC和NPY神經(jīng)遞質(zhì)的分泌來降低食欲，也可以以脂肪組織和消化系統(tǒng)中的激l素為目標(biāo)，影響飽腹感和饑餓感。

2、減少脂質(zhì)和碳水化合物的吸收

脂質(zhì)和碳水化合物的消化吸收是肥胖發(fā)生過程的重要環(huán)節(jié)，而相關(guān)的消化酶在此過程中有著至關(guān)重要的作用。某些植物（例如：白術(shù)根莖提取物、羅望子醇提物和忍冬及大豆的發(fā)酵混合物等）可以通過抑制消化酶（例如：脂肪酶，α-淀粉酶和α-葡萄糖苷酶）在減少脂質(zhì)和碳水化合物的吸收中發(fā)揮著關(guān)鍵作用。

如何消除臀部的肥肉

第l一步：仰臥于瑜伽墊上，左臂曲肘支撐，右手托于腦后，雙腿屈膝并攏，收腹，然后將右腿向上張開(如圖)。結(jié)束時(shí)，換另一邊繼續(xù)。

第二步：仰臥于瑜伽墊上，左臂曲肘支撐，右手托于腦后，雙腿屈膝并攏，收緊腹部，將右腿抬起，然后再抬起伸直。結(jié)束時(shí)，換另一邊繼續(xù)。

第三步：側(cè)臥于瑜伽墊上，左手曲肘支撐于瑜伽墊上，右手扶于髖部，雙腿并攏繃直，收緊腹部，使右腿作上下擺動(dòng)動(dòng)作，做完后換另一面繼續(xù)，注意不要把腿伸向地面。

姿勢(shì)四：平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝并攏，腹部發(fā)力，將臀部和腰部抬起，同時(shí)腳尖撐地，頭和肩緊靠地面，將兩腿分開，再次并攏，然后將臀部放下，這樣重復(fù)。

姿勢(shì)五：趴在瑜珈墊上，雙手撐于身體前，雙腿屈膝，盡量將大腿分開成一個(gè)字，小腿向后，收腹，保持5秒。

跑步減肥應(yīng)該注意什么?

無論哪種運(yùn)動(dòng)，做運(yùn)動(dòng)都要有妙招，只有有氧運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥的效果，脂肪消耗過多。除鍛煉外，還應(yīng)根據(jù)日常飲食進(jìn)行調(diào)整。脂肪酸的供應(yīng)受神經(jīng)和內(nèi)泌素系統(tǒng)的調(diào)控，但這種調(diào)控是周身的，不是練到哪一處就可以減少哪一處的多余脂肪酸，而是在哪一處血液供應(yīng)良好，有利于消耗脂肪酸，哪一處可以減肥。

鍛煉時(shí)選擇適合自己的跑鞋，不要為了鍛煉讓其他部位受傷。在跑步之前，拉伸以舒展你的筋骨。一部分的糖原可以先消耗掉，然后再跑，燃l脂效果好。另一方可以準(zhǔn)備活動(dòng)，防止受傷。

鍛煉前喝點(diǎn)白開水或運(yùn)動(dòng)飲料也可以用果汁來代替，這樣在補(bǔ)充失去的水分的同時(shí)，更能補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。盡管慢跑對(duì)保持健康和瘦身有好處，但也不要天天跑，隔天跑一次，主要也會(huì)影響自己的精神面貌和工作效率。那樣反而得不償失。鍛煉減肥時(shí)一定要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，否則皮膚本身就會(huì)松弛，看上去就不需要那么松弛了。多吃些雞蛋，和蘋果就能幫你減輕體重。

現(xiàn)在，肥胖病l人越來越多，減肥成了大家比較關(guān)注的一個(gè)話題，以上關(guān)于減肥的一些難題，我們都應(yīng)該有一定的了解和認(rèn)識(shí)，平時(shí)我們要注意自己的飲食，做好肥胖病的預(yù)防工作，假如出現(xiàn)這種病的癥狀，一定要盡快診治這種病。

運(yùn)動(dòng)不流汗能減肥嗎?

一、每天可以去健身房健美一次，可以去體育鍛煉一次。每天早晨不能出去散步，也不能騎車上班。別成天搭公共汽車或開車上班。別錯(cuò)過任何鍛煉身體的好機(jī)會(huì)！每天還可以練習(xí)練習(xí)太極拳、瑜伽之類的運(yùn)動(dòng)。這種活動(dòng)以慢為主，不出汗。

要注意休息，不能晚睡，不能加班。還要做一些體操。每天應(yīng)該做一些伸展運(yùn)動(dòng)。有助增強(qiáng)l人體免l疫力，有助血液循環(huán)及促進(jìn)關(guān)節(jié)活動(dòng)。這一切才能達(dá)到減肥效果。別讓精神過度緊張。要學(xué)習(xí)勞逸結(jié)合，分泌精神壓力。