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有些人認(rèn)為，出汗越多，代表消耗脂肪越多，減肥效果越好，每次鍛煉都會汗流浹背，有一種掉了很多肉的感覺，但事實是這樣嗎？流汗和剪紙之間沒有必然的因果關(guān)系，不能單從流汗來衡量減肥的效果，有的人在運(yùn)動時沒有流汗，運(yùn)動強(qiáng)度越大，流汗量越大。以下是關(guān)于大量出汗到底能否減肥的一些問題。

減肥的方法有很多種，的是飲食與運(yùn)動相結(jié)合，通過運(yùn)動減肥可以消耗卡路里，可以釋放更多的能量，通過力量訓(xùn)練，可以改變?nèi)梭w肌肉含量，提高自身基礎(chǔ)代謝率，消耗身體多余的卡路里，所以減肥的本質(zhì)是需要運(yùn)動，肥胖確實會給身體帶來負(fù)擔(dān)。

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很多人選擇桑拿，蒸汽浴，或者穿著塑料衣服跑步來達(dá)到減肥的效果，這個方法也可以采用，不過也只有20分鐘左右的效果，因為會覺得口渴，身體會嚴(yán)重缺水，喝完水后體重就會反彈，不喝水反而會有健康方面的危險，長期缺水對身體健康不利。

減肥要根據(jù)自己的身體狀況，通過飲食方面的控制，結(jié)合鍛煉的方法，長期堅持下去，才能達(dá)到減肥的效果，肥胖人士不能盲目選擇運(yùn)動或節(jié)食，或是聽一些商家的宣傳，這都會左右他們減肥的想法，影響減肥的效果，運(yùn)動固然是好的，但不掌握運(yùn)動的基本常識，減肥也會變成負(fù)擔(dān)。

什么是全麥面包減肥日？

女人一般是四片，而男人是六片。一般男人一天吃六片面包，好是全麥的，女人一天吃四片。面包可以被其它復(fù)雜的碳水化合物替代，就像米和面一樣，但全麥面包是更健康的選擇。因為不同的面包有不同的營養(yǎng)價值，好大量食用。因此，試著吃白面包、麩皮、全麥和裸麥面包，因為這對你的身體好。

全麥面包減肥法

碳水化合物在全麥面包中的比例相對較低，適合在減肥時食用。全麥面皮是外面的麩皮，而麩皮中含有較多的維i他命 b族和纖維素等成分，碳水化合物含量相對較低，屬于不增肥食品，因為麩皮等成分降低了全麥面中的淀粉比例，如果吃同樣重量的全麥面和精粉作對比，熱能的供應(yīng)會有一定的下降，按100斤麥子出20斤麩皮計算，降低的比例大概是15%。

什么是減肥減i脂？

食用一些清淡的蔬菜和水果，減肥效果好，因為這些食物的卡路里很低，而且還能保證身體的營養(yǎng)充足，盡量不吃油炸食品，盡量不吃油炸食品，比如糕點(diǎn)糖果，注意不要吃太多肉類。平時要多運(yùn)動，多消耗熱量，。

減重什么食物比較好？

以藜麥、燕麥、蕎麥、甘薯等為主的主食能減肥。人們食用這種主食，并非因為它們的卡路里少，而是因為它們具有低升糖、高飽腹感。這幾種主要食物的一個共同特點(diǎn)是升糖指數(shù)較低，這樣就不會使血糖快速上升。胰島素非常敏感，所以多余的熱量不會以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，形成肥胖。而里面的纖維素含量很高，還會增加飽腹感，這樣一整天都可以控制攝入量，達(dá)到減肥的效果。

體重減輕什么不長肉

所有的食物都是由碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪構(gòu)成的。飲食多了會產(chǎn)生熱量，就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，所以要吃的食物不發(fā)胖還能減肥，基本上是不存在的，只不過熱量有多少的差別。因此，要嚴(yán)格控制食物的種類和量，可以吃一些熱量低的食物，比如苦瓜，苦瓜中的苦瓜素、維生素C等，可以降低的含量，可以降低血糖；冬瓜，冬瓜不含脂肪而且有排濕；南瓜、土豆、紅薯、玉米等富含纖維素，既能增加飽腹感，又能減肥。在飲食的同時要加強(qiáng)鍛煉，只有這樣才能減少肥胖的發(fā)生。