?塑膠跑道是跑步者的天堂

跑步曾經(jīng)是一項(xiàng)非常典型的田徑運(yùn)動(dòng)。當(dāng)您想到跑步時(shí)，您會(huì)想到在塑膠跑道上盤(pán)旋。在沒(méi)有里程數(shù)測(cè)量的時(shí)代，塑膠跑道是眾所周知的測(cè)量方法，跑道環(huán)境要安全奔跑的環(huán)境安全非常重要。如果您在公園或街道上跑步，很可能會(huì)遇到崎嶇不平的道路，許多游客，不熟悉的地形轉(zhuǎn)彎等。環(huán)境容易發(fā)生突然變化，容易分散注意力。通常來(lái)說(shuō)，施工單位專業(yè)性強(qiáng)，而且有豐富的經(jīng)驗(yàn)，那么所需要的價(jià)格也會(huì)偏高一些。在開(kāi)放的公園環(huán)境中，您很難有速度感。行人的來(lái)回回避以及快閃和慢閃一直困擾著速度訓(xùn)練。如果要快速運(yùn)行，則必須處于熟悉且安全的環(huán)境中。塑膠跑道是進(jìn)行速度訓(xùn)練的理想場(chǎng)所。盡管有時(shí)會(huì)有更多的人，但每個(gè)人都在這里鍛煉，他們的方向相同。他們也對(duì)快車(chē)道和慢車(chē)道有了解。他們是相對(duì)安全和熟悉的。當(dāng)您以極快的速度運(yùn)行間隔時(shí)，以極高的速度反復(fù)運(yùn)行時(shí)，以及當(dāng)您和您的朋友試圖突破極高的速度時(shí)，您肯定希望您的情況是在一個(gè)塑膠跑道上。2.400米長(zhǎng)的跑步時(shí)間很快過(guò)去，很容易獲得成就感速度訓(xùn)練非常困難，它與耐力訓(xùn)練的痛苦有很大不同。耐力訓(xùn)練的苦味，長(zhǎng)距離奔跑，是緩慢消耗和痛苦適應(yīng)的過(guò)程。速度訓(xùn)練非常困難，每分鐘，呼吸急促，心跳加快，高功率輸出，每一秒我都想放棄...困到，甚至停下來(lái)呼吸。因此，速度訓(xùn)練需要積極的反饋，以便及時(shí)確認(rèn)您的成就。在普通跑步者的速度訓(xùn)練中（例如4?5的分配速度），一條400米的賽道可以在不到2分鐘的時(shí)間內(nèi)完成一圈，并且由于逐圈的接近，您會(huì)分階段獲得成就感。3.當(dāng)您超越他人時(shí)，會(huì)給您一種速度感和自信感相信我，無(wú)論您跑多慢，您都可以超越很多人。無(wú)論是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員還是彎腰走路的健美運(yùn)動(dòng)員，超越人都是對(duì)自信的獎(jiǎng)勵(lì)。4.補(bǔ)給一應(yīng)俱全，使人們感到安心塑膠跑道的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是您可以在跑道附近放置水和補(bǔ)給品，這意味著您的補(bǔ)給站的密度增加了，并且在400米處有一個(gè)補(bǔ)給站，

長(zhǎng)期在塑膠跑道上我們應(yīng)該注意什么呢？

許多人會(huì)選擇在跑道上訓(xùn)練。這有一定的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樗苣z跑道只有200米的直線，而其他200米是曲線。這也意味著，如果您長(zhǎng)時(shí)間在塑膠跑道上訓(xùn)練，則跑步者必須經(jīng)歷更多的彎道。一般來(lái)說(shuō)，外傾角越小或步速越快，則身體的傾斜角度越大。在彎道行駛過(guò)程中，人們不可避免地承受著體重的2至3倍。塑膠場(chǎng)地由于使用特殊的復(fù)合材料制成，在各種惡劣的氣候條件下仍能保持色澤艷麗。因此，技術(shù)運(yùn)動(dòng)的變形通常會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害。長(zhǎng)期逆時(shí)針?lè)较蚺懿綍?huì)產(chǎn)生一系列不對(duì)稱力，從而導(dǎo)致身體不平衡和支撐不均勻，從而逐漸導(dǎo)致彎道跑步造成獨(dú)特的傷害。當(dāng)以逆時(shí)針?lè)较蜻\(yùn)行時(shí)，力更偏向腳的外側(cè)，位于的外側(cè)，這增加了腳后跟到腳底外翻的速度和幅度降落。當(dāng)小腿著陸時(shí)，內(nèi)部旋轉(zhuǎn)力過(guò)大且過(guò)快，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，尤其是在向左移動(dòng)且左腿上的力突然增加時(shí)。兩者的結(jié)合會(huì)增加左腿膝蓋受傷的風(fēng)險(xiǎn)。降落時(shí)，無(wú)論是在前腳還是在腳后部，施加在腳外側(cè)的力也會(huì)使小腿腓腸肌的外側(cè)容易拉傷，從而導(dǎo)致肌肉末端的肌腱發(fā)炎。增加逆時(shí)針?lè)较虻呐懿接?xùn)練將導(dǎo)致右內(nèi)腿的柔韌性和力量失衡，左腿和右腿的上下肌肉力量失衡以及左大腿和右小腿變粗。發(fā)生傷害時(shí)，會(huì)使技術(shù)更加變形。因此，建議交替地順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)行，其次，無(wú)論是逆時(shí)針還是順時(shí)針，輸入曲線時(shí)都應(yīng)控制跑步速度。第三，如果逆時(shí)針跑步是您的特殊訓(xùn)練，那么您可以嘗試更多地順時(shí)針跑步，以在放松和專業(yè)跑步時(shí)保持平衡。第四，場(chǎng)地選擇的多功能性，例如公路跑步，踏板跑步等。第五，直線跑步和彎道跑步中使用的肌肉不同?？傊畞?lái)說(shuō)，在塑膠跑道上進(jìn)行跑步鍛煉是很不錯(cuò)的選擇。但是，在這里天佑小編建議在塑膠跑道上進(jìn)行跑步鍛煉時(shí)，我們要順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行，這樣效果更好。

塑膠跑道翻新維修工藝與流程

塑膠跑道在使用達(dá)到年限后會(huì)出現(xiàn)陳舊的感覺(jué)，常會(huì)出現(xiàn)氣泡、脫落、面層褪色、顆粒掉落、裂紋、出現(xiàn)凹槽等問(wèn)題，但大部分塑膠跑道進(jìn)行翻新處理后，還是可以繼續(xù)使用的。塑膠跑道在進(jìn)行維修翻新的準(zhǔn)備和工藝有哪些？（1）塑膠跑道面層翻新施工準(zhǔn)備要點(diǎn)①、施工作業(yè)平面布置準(zhǔn)備1）、確定水電源位置，按規(guī)范搭接水電，確保安全；2）、確定材料進(jìn)出通道和碼放場(chǎng)地；3）、確定塑膠原料工作臺(tái)面，要求地面平坦、堅(jiān)實(shí)，并做好防護(hù)污染措施；②、施工工具準(zhǔn)備，檢查工具和攪拌運(yùn)輸機(jī)械性能狀況要求試機(jī)一遍，按該工程實(shí)況進(jìn)行操作，并化原則盡可能縮短物料運(yùn)輸距離，確定先后遠(yuǎn)近施工順序。③、清點(diǎn)原料，按實(shí)際丈量面積計(jì)算用料量。（2）塑膠跑道翻新面層噴涂施工工藝梳理：①確定當(dāng)日當(dāng)班工作量，將EPDM粉料（￠0.5以下）、細(xì)料（￠0.5-1.5）及面層粘接劑按當(dāng)班需要的數(shù)量運(yùn)到作業(yè)面周邊區(qū)域，并確定當(dāng)日溫度、濕度等氣候條件；②將材料依次倒入攪拌機(jī)進(jìn)行攪拌，要求一組一攪，隨攪隨用；③將攪拌均勻的噴涂料倒入SMG噴涂機(jī)料斗，并同時(shí)開(kāi)啟內(nèi)攪拌送料裝置；④當(dāng)噴涂裝置運(yùn)轉(zhuǎn)正常后開(kāi)啟噴槍，并控制噴射角度≤75°；⑤噴涂作業(yè)要求連續(xù)供料、連續(xù)噴涂，作業(yè)人員要求高度協(xié)調(diào)。但是，在這里天佑小編建議在塑膠跑道上進(jìn)行跑步鍛煉時(shí)，我們要順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行，這樣效果更好。噴涂方向?yàn)槊嫦蜃鳂I(yè)區(qū)倒退，噴槍呈扇面左右搖擺以利自我檢查和均勻?yàn)⒙?；⑥正反方向噴涂各一次，每次噴涂層厚度?.5mm⑦反向噴涂時(shí)需有專人從不同光線角度檢查跑道表面材料的均勻度及時(shí)反饋給作業(yè)人員，避免漏噴和不勻。任何的施工準(zhǔn)備都是為了確保施工過(guò)程的順利進(jìn)行，而專業(yè)的施工操作則是為了保證工程的施工質(zhì)量，兩者的結(jié)合才能成就工程的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)。

在塑膠跑道上跑步鍛煉時(shí)的優(yōu)缺點(diǎn)

眾所周知，健康是每一個(gè)人革命的本錢(qián)，只有擁有了一個(gè)健康的身體，我們才能去進(jìn)行干一些別的事情。但是，現(xiàn)在的有志青年都生活在一個(gè)壓力比較大的狀態(tài)下，平時(shí)對(duì)自己的身體管制的比較松弛，以至于處在了一個(gè)“亞健康”的狀態(tài)。在進(jìn)行跑步的時(shí)候，小編建議不要在坑洼不平的道路上進(jìn)行跑步鍛煉，因?yàn)樵谶@樣的道路上特別容易摔倒，得不償失。不過(guò)不用擔(dān)心，現(xiàn)在塑膠跑道也是大家在日常生活中比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)跑到了。塑膠跑道適合應(yīng)用學(xué)校、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)及一些社區(qū)休閑中心，不僅價(jià)格適中，高顏值的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地還能裝飾整個(gè)環(huán)境，但是長(zhǎng)期使用或者因?yàn)橐恍┩庠谝蛩貙?dǎo)致塑膠跑道開(kāi)裂怎么辦呢。下面，大家跟隨天佑體育的編輯來(lái)具體的了解一下，在塑膠跑道上進(jìn)行跑步訓(xùn)練有什么好處還有壞處吧！塑膠跑道已經(jīng)正在逐步實(shí)現(xiàn)平民化。在學(xué)校的操場(chǎng)基本上都鋪設(shè)了塑膠跑道，而且，學(xué)校的操場(chǎng)還對(duì)校外的市民開(kāi)放。但是，并不是所有的塑膠跑道都是高標(biāo)準(zhǔn)完成的。一些塑料跑道只能被視為一層塑料，厚度不均勻，甚至在塑料下方有坑洞，并且接縫都暴露在外。在這樣的田地上奔跑，常常會(huì)踩到空腳。還有許多塑料工廠長(zhǎng)期處于失修狀態(tài)，并且塑料無(wú)彈性。什么樣的塑膠跑道才能稱之為高標(biāo)準(zhǔn)呢？外觀：無(wú)裂紋，不分層，不平整，色澤均勻，經(jīng)久耐用；標(biāo)記線清晰，無(wú)反射，無(wú)明顯虛邊；厚度要求均勻，不少于13mm；硬度45?60;縱向坡度不大于1：1000，水平坡度不大于1：100；