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什么是益生菌凍干粉

人的腸道里住著千“菌”萬(wàn)馬，當(dāng)中既有有益菌也有有害菌，它們共同組成人體龐大的微生態(tài)系統(tǒng)。益生菌作為有益菌的一種，時(shí)刻發(fā)揮著重要的調(diào)節(jié)作用，無(wú)時(shí)無(wú)刻保護(hù)著人們。

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益生菌的功效:

1、提高自身抵抗力

補(bǔ)充益生菌可以激l活黏膜sIgA的產(chǎn)生，增強(qiáng)腸道免l疫屏障功能，抑制病原菌對(duì)黏膜的穿透，幫助完善免l疫系統(tǒng)。

2、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收

補(bǔ)充益生菌能幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

3、維持腸道菌群平衡

每天補(bǔ)充優(yōu)的益生菌，有利于調(diào)整和改善人體微生態(tài)內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)微生態(tài)平衡。減少因菌群失衡所帶來(lái)的腸道問(wèn)題。

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注意益生菌的沖調(diào)方式：

用溫開水沖調(diào)，水溫不能超過(guò)37攝氏度，避免高溫殺l死益生菌。如果嬰幼兒不愛吃，想加在奶粉里服用，不能先放益生菌，因?yàn)闆_調(diào)奶粉的水溫一般都高于40攝氏度，可以將奶粉沖調(diào)好后，溫度低至37度時(shí)（手腕滴奶液溫?zé)釤o(wú)湯感），再加入益生菌。

益生菌怎么吃更“益生”呢？下面就讓我們一起來(lái)看看吧！

1、注意益生菌的保存

益生菌大多是不耐高溫的，溫度超過(guò)40攝氏度時(shí)活性便會(huì)降低并不可逆。為了保證益生菌的活性，當(dāng)室內(nèi)溫度高于20攝氏度時(shí)，建議可以放冰箱

冷藏保存。有些袋裝粉l劑的益生菌，開封后如果沒有吃完，應(yīng)該立即封口放冰箱或者丟棄，以免有害菌入l侵，影響效果。

2、食用的時(shí)間要把握好

益生菌對(duì)胃酸依然很敏感，正常胃酸PH值為1.8左右，這樣的環(huán)境不利于益生菌的存活。因此需要找到胃酸低，即PH值相對(duì)較高的時(shí)候服用益生菌。

益生菌小知識(shí)：

益生菌是一類對(duì)人體發(fā)揮有益作用的微生物，能夠促進(jìn)寶寶腸道內(nèi)的微生態(tài)平衡，抑制有害菌產(chǎn)生引起各種疾病。對(duì)濕l疹等過(guò)l敏性疾病有很好的效果，還能提高新生兒的免l疫力，促進(jìn)新陳l代謝，幫助消化吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？瓷先プ饔猛V泛的，所以很多寶媽都會(huì)為孩子購(gòu)買益生菌。

但是益生菌并不是適合所有寶寶。喂養(yǎng)的寶寶，通過(guò)攝入中的天然益生菌，就能夠起到改善寶寶腸道環(huán)境的作用了。除非身體出現(xiàn)像腹瀉、免l疫力低等癥狀，否則是不用特意補(bǔ)充益生菌的。

不同菌l種的益生菌，發(fā)揮的作用也是不同的，寶媽們只有選擇適合寶寶的益生菌進(jìn)行補(bǔ)充，才能達(dá)到功效，讓寶寶健康成長(zhǎng)。

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怎樣給寶寶補(bǔ)充益生菌？

1、專門的益生菌補(bǔ)充劑

在實(shí)驗(yàn)室里培育特定益生菌菌株，是有效的益生菌補(bǔ)給方式。目前在配方l奶粉中這種特定益生菌菌株是一種補(bǔ)充益生菌的流行方式。

2、補(bǔ)充含有益生菌的食物

酸奶、奶酪都含有益生菌，只要進(jìn)食這些發(fā)酵食物，都可以很好地補(bǔ)充益生菌。

3、補(bǔ)充益生元

補(bǔ)充益生元以促進(jìn)益生菌生長(zhǎng)。益生元是一種膳食補(bǔ)充劑，可選擇性地側(cè)擊一種或幾種益生菌的生長(zhǎng)和活性。

提示：對(duì)牛奶、雞蛋過(guò)k敏的患兒，在選擇益生菌時(shí)，切記不要選擇含有牛奶、雞蛋成分的益生菌產(chǎn)品，以免使癥狀加重

益生菌怎么吃？

1、溫水沖調(diào)

水溫為35-40℃，千萬(wàn)別用沸水沖泡，那樣會(huì)“燙死”益生菌！35-40℃的溫開水剛剛好。沖泡的時(shí)候，先調(diào)好水溫，再將粉l劑的益生菌沖入溫水中，保證菌群的活性。沖調(diào)后也不適宜再加熱，同樣的原理，高溫環(huán)境中的益生菌，活性降至零點(diǎn)，只剩下一堆菌的“尸l體”，喝下也對(duì)人體沒有什么益處，不如不喝。

2、進(jìn)食后20分鐘后服用

益生菌在飯后20分鐘后服用，因飯后胃酸濃度降低，更有利于讓活菌順利到達(dá)腸道發(fā)揮作用。進(jìn)入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于讓大部分益生菌活著進(jìn)入小l腸，否則即使是被選出的已確定能到達(dá)小l腸的益生菌菌株也難免會(huì)遭受損失，令其功效打折。

3、沖好后半個(gè)小時(shí)內(nèi)服用

益生菌是個(gè)傲嬌的菌，經(jīng)不起等待，要么及時(shí)喝，否則“他”會(huì)死悄悄。所以，益生菌沖泡后要及時(shí)服用，時(shí)間放久了，益生菌會(huì)死l亡，這樣服用效果也就大大降低了。

怎樣挑選一款好的益生菌？

1.看產(chǎn)品中的活菌數(shù)

我們平時(shí)都在看的一些乳酸菌飲料廣告里，都說(shuō)添加了多少億活性益生菌，益生菌越多才越好啊~確實(shí)，活菌數(shù)量是益生菌發(fā)揮功效的前提。因?yàn)橐嫔拇婊盥屎艿?，只有非常大量的菌?shù)，才能保證被攝入身體時(shí)有盡量多的剩余益生菌發(fā)揮作用。

但益生菌也并不是越多越好，尤其是給寶寶服用的時(shí)候。研究表明0-6個(gè)月的嬰幼兒每日可服用50億活菌，7個(gè)月以上則是50-100億，所以首先要看清活菌數(shù)量是否適合。

有的寶媽為讓寶寶多補(bǔ)充益生菌，給寶寶吃得太多。蘋果那么好，一天吃十個(gè)也不行，益生菌也是如此，過(guò)多的益生菌量不但未必對(duì)身體有好處，反而可能造成腹瀉或其他感l(wèi)染。

不能拿益生菌飲料給寶寶補(bǔ)充，除了這個(gè)還有一個(gè)很重要的原因，就是其中的大部分益生菌都不適合寶寶服用。這是為什么呢？接下來(lái)這點(diǎn)我們仔細(xì)說(shuō)。