通過喝水減肥

喝水減肥方法主要是通過喝水量以及調(diào)整喝水的時(shí)間來達(dá)到減肥的功效。喝熱水能夠提高基礎(chǔ)代謝率，加快血液循環(huán)，同時(shí)也能加快胃腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)的代謝廢物。吃飯前半個(gè)小時(shí)喝一杯水也能夠給人們一定的飽腹感，降低了其食欲，減少了對(duì)其他熱量的攝入。早晨空腹喝一杯溫開水，能夠防止便*，幫助排出大便。飯前喝一杯水能夠縮小人們的食欲，防止出現(xiàn)暴飲暴食。必須要喝熱水，因?yàn)闊崴?脂肪效果會(huì)更好，每天喝水量控制在1000毫升。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

肥胖是營(yíng)養(yǎng)不良還是營(yíng)養(yǎng)過剩？

95%的肥胖都是因?yàn)閿z入大量熱量的同時(shí)卻缺乏包含脂肪分解必須催化劑在內(nèi)的多種營(yíng)養(yǎng)因子而導(dǎo)致的。所以，在臨床上肥胖是“現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)不良綜合癥”的一種典型表現(xiàn)形式。

肥胖者需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)：

補(bǔ)充作為脂肪分解必須催化劑的38種營(yíng)養(yǎng)素；補(bǔ)充胃排空、腸道吸收、脂肪運(yùn)輸、代謝、細(xì)胞線粒體氧化、靶細(xì)*耗能機(jī)能營(yíng)養(yǎng)因子；補(bǔ)充足夠的維持新陳代謝水平的多種營(yíng)養(yǎng)素，在低熱量攝入時(shí)，至少需要58種機(jī)能營(yíng)養(yǎng)素才能保證脂肪的有效分解。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

適量適當(dāng)喝水或喝湯適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。但是也不可以喝多，因?yàn)楹人啵x不掉的水分，很容易聚集在體內(nèi)，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。除此之外，湯是一種良好的食欲抑劑，有部分肥胖者就采用喝湯來減肥的。保證充足的睡眠保證充足的睡眠會(huì)給人帶來飽足感，讓人更有減肥的動(dòng)力，不會(huì)懶惰。另外，睡眠不足容易破壞內(nèi)泌平衡，使體內(nèi)有助于瘦身的生堿減少，從而增加使人產(chǎn)生饑餓感的生堿，很多人控制不住就越吃越多。