那么要如何糾正暴躁癥呢？

       首先，和你你同樣有心理問題的人，需要了解暴躁癥的以上成因，并且明白這種不良個(gè)性品質(zhì)是可以通過長(zhǎng)期的自我覺察與心理治1療或親友間的不斷提醒，逐漸形成正向的行為模式，達(dá)到得以糾正的目標(biāo)的。雙生1子研究結(jié)果同樣提示廣場(chǎng)恐懼可能與遺傳有關(guān)，且與驚恐障礙存在一定聯(lián)系。第二，在心理治1療上有一種“內(nèi)觀療法”，即導(dǎo)引來訪者學(xué)會(huì)凝視內(nèi)心的那個(gè)小孩，看著ta在溝通不利時(shí)在一旁大吵大鬧的樣子，然后看著那樣的哭鬧的孩子，你會(huì)有什么想法？

這是一種積極的自我覺察方式。

      不管是處于哪個(gè)年齡階段，出現(xiàn)這樣的狀況我們不難發(fā)現(xiàn)，那個(gè)暴躁的壞脾氣小孩子，還很稚嫩，ta多么需要你的呵護(hù)和提醒，你要嘗試做ta的理想父母，或理想伴侶，一直陪著這樣的自己，不斷地提醒。

      當(dāng)然人都有脾氣，但，有時(shí)候發(fā)脾氣的確可以起到很好的讓事情進(jìn)展的效果，而且我們發(fā)脾氣的對(duì)象有區(qū)別。

評(píng)估情緒強(qiáng)烈程度

除了辯明情緒之外，要學(xué)習(xí)評(píng)估你情緒的強(qiáng)烈程度，評(píng)估情緒的強(qiáng)烈程度，可以讓你觀察自己情緒的起伏，幫助你注意到與情緒改變有關(guān)的情境或思維的變化。多學(xué)習(xí)有助于與他人相處通過學(xué)習(xí)不僅學(xué)會(huì)與人如何相處，掌握人際交往的技巧，而且由于學(xué)習(xí)儲(chǔ)備了足夠的知識(shí)，在與人交往的過程中能夠很容易的找到共同的話題，使人覺得你很容易相處，從而提高交往的融洽度。假定每種情緒都有一張強(qiáng)度量表，請(qǐng)?jiān)u定您當(dāng)時(shí)的情緒強(qiáng)度處于哪個(gè)位置，就像在一把刻度尺子上找位置一般，充分認(rèn)識(shí)情緒占據(jù)了我們當(dāng)前生活多么重要的一個(gè)位置。

改變情緒

在認(rèn)識(shí)自己情緒地基礎(chǔ)上，我們可以嘗試改變自己的情緒，比如改變情景，改變自己的思維方式，控制自己的內(nèi)心體驗(yàn)等，抑或改變情緒的強(qiáng)度，降一降，就像我們唱歌的時(shí)候把調(diào)調(diào)起的低一點(diǎn)，自己唱起來就不會(huì)那么累了。

咨詢方案是必需的:　　

滿足求助者知情權(quán)，使咨詢雙方明確行為目標(biāo)，

便于操作、便于檢查、便于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。

求助者的責(zé)任、權(quán)利和義務(wù)：　　

義務(wù)

(1)、遵守咨詢機(jī)構(gòu)的相關(guān)規(guī)定；

(2)、遵守和執(zhí)行商定好的咨詢方案各方面的內(nèi)容；

(3)、尊重咨詢師，遵守預(yù)約時(shí)間，如有特殊情況提前告知咨詢師。

責(zé)任

(1)、向咨詢師提供與心理問題有關(guān)的真實(shí)資料；

(2)、積極主動(dòng)地與咨詢師一起探索解決問題的方法；

(3)、完成雙方商定的作業(yè)。