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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營(yíng)】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營(yíng)采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計(jì)劃，以合理話運(yùn)動(dòng)為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

網(wǎng)編前邊講過，熬夜的危害是巨大的，臟腑要追隨你經(jīng)常熬夜，人體代謝混亂，瘦素代謝遭受抑止，你食欲非常容易拉開，老想進(jìn)食。你是不是認(rèn)為經(jīng)常熬夜不睡，人體新陳代謝發(fā)熱量會(huì)更高？而科學(xué)研究說明：休眠狀態(tài)狀況的發(fā)熱量耗費(fèi)，跟大白天的代謝率的類似的。因此，規(guī)律性的睡覺時(shí)間，確保睡眠，能夠讓人體一切正常的運(yùn)行，迅速的變瘦。

午飯減肥注意事項(xiàng)

在中午吃飯的時(shí)候如果感覺到很餓，可能就會(huì)在中午吃飯的時(shí)候大吃大喝，暴飲暴食對(duì)任何人來說都是不好的，可以在午飯之前喝一杯熱的開水，吃一個(gè)蘋果。這樣不僅僅可以減輕饑餓感，而且還能夠有助于消化。到吃飯的時(shí)間也不會(huì)感覺到太餓，吃飯的時(shí)候就可以做到細(xì)嚼慢咽。這樣才可以吃得健康，起到健康、健身的效果。如果運(yùn)動(dòng)完之后感覺到很餓，也一定要注意不要饑不擇食，不然的話，運(yùn)動(dòng)效果可能就白費(fèi)了。

制定明確的減肥目標(biāo)

大家想要成功減肥的話，就一定要在減肥之前定下一個(gè)明確的目標(biāo)。每天向著目標(biāo)前進(jìn)，既可以起到減肥的效果，同時(shí)也可以督促大家進(jìn)行減肥。大家需要明白的是，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，只有大家堅(jiān)持下去了，才會(huì)感受到成功的喜悅。

游泳消耗的能量巨大，還能夠保持身材

在進(jìn)行游泳是，消耗的人體能量是非常大的，能夠有效地消耗多余的脂肪，并且在進(jìn)行伸展的時(shí)候，才能夠拉伸身體的線條和肌肉，達(dá)到美化形體的作用，但是需要特定的場(chǎng)合和設(shè)施，不會(huì)游泳的減肥人士就不恩那個(gè)選擇了。

每天一萬步的行走保持體重不反彈

在上班的白領(lǐng)也許不能完成一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每天行走一萬步是一個(gè)簡(jiǎn)單能夠達(dá)成的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，在肪消耗熱量的同時(shí)，還能保持住體型，在體重降低的同時(shí)不會(huì)發(fā)生反彈的狀況。