產(chǎn)后如何減肥在孕育寶寶期間，孕媽咪們?yōu)榱颂旱臓I(yíng)養(yǎng)，吃了很多高營(yíng)養(yǎng)食物，身材難免會(huì)發(fā)胖走型。隨著寶寶的降生，準(zhǔn)媽媽順利升級(jí)為媽媽之后，新媽媽的產(chǎn)后瘦身也將拉開序幕。雖然有的媽媽可能在孕期體重幅度上升很大，但產(chǎn)后瘦身也并不是難事，掌握以下飲食細(xì)節(jié)，將有效幫您恢復(fù)從前的身材！1、如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。

如何產(chǎn)后恢復(fù)，注意勞逸結(jié)合

產(chǎn)后要合理安排作息時(shí)間，保證每天有10小時(shí)的休息時(shí)間，只有充足的休息才不會(huì)感覺疲倦、、、影響分泌。分娩24小時(shí)之后，就可以漸漸配合合理的保健運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)能夠，避免體內(nèi)熱量蓄積。散步、瑜伽都是很好的選擇，但要避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防脫垂。

如何產(chǎn)后恢復(fù)，注意勞逸結(jié)合

產(chǎn)后修復(fù)注意事項(xiàng)五：康復(fù)訓(xùn)練

如果是順產(chǎn)，因?yàn)轫槷a(chǎn)用力不當(dāng)，導(dǎo)致盆底肌受損，也有可能導(dǎo)致松弛，影響以后的。對(duì)于這種情況，可以在網(wǎng)絡(luò)上搜一搜小器材，鍛煉盆底肌，修復(fù)。

產(chǎn)后修復(fù)注意事項(xiàng)六：等身體狀況后再開始減肥

不是一生完孩子就馬上鍛煉身體減肥，除非你像一樣有長(zhǎng)年鍛煉身體的經(jīng)驗(yàn)和身體基礎(chǔ)，否則不要急于求成。因?yàn)樯眢w不穩(wěn)定時(shí)，就做不規(guī)范的動(dòng)作，特別容易讓身體遭到損傷。當(dāng)然，這也不代表在月子里完全躺在那不能動(dòng)，也是可以適當(dāng)?shù)刈咭蛔撸顒?dòng)一下的。

不宜馬上禁食

　　通常女性產(chǎn)后體重增加，許多人為了恢復(fù)苗條的身材，會(huì)馬上節(jié)食，這樣做其實(shí)有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對(duì)喂養(yǎng)十分不利。女性產(chǎn)后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪，所以產(chǎn)婦不僅不能節(jié)食，還要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

不宜久喝紅糖水

　　產(chǎn)后飲用適量的紅糖水有利于產(chǎn)婦飲用嬰兒。因?yàn)楫a(chǎn)婦的勞動(dòng)、精力和體力消耗很大，再加上，產(chǎn)后要喂養(yǎng)嬰兒，需要碳水化合物和大量鐵。紅糖不僅能，還能供熱，這是我國(guó)的傳統(tǒng)滋補(bǔ)品。然而，你喝的紅糖水越多越好。長(zhǎng)期飲用紅糖水不利于恢復(fù)。分娩后10天，逐漸減少，收縮恢復(fù)正常。如果長(zhǎng)期飲用紅糖水，的血容量會(huì)增加，導(dǎo)致產(chǎn)婦繼續(xù)出血，這可能會(huì)導(dǎo)致。分娩后飲用紅糖水的合適時(shí)間是7-10天。