吃水果減重兩大誤區(qū)要注意！

水果減重誤區(qū)一：拿水果當(dāng)“干糧”

　　在某旅行社工作的媒介專員曉紅下定決心要減重。冬季混合性皮膚護(hù)理七：飲食調(diào)理多吃蔬菜水果，可平衡油脂分泌還可補(bǔ)充水分。陣子她很少吃主食，每天燉很多水果來充饑。周末休息獨(dú)自在家時(shí)，上超市買了一個(gè)香瓜、半個(gè)西瓜、半個(gè)木瓜、3個(gè)桃子以及一個(gè)火龍果，她邊看電視邊吃水果，中間還“加塞”了一個(gè)冰淇淋，沒來得及消滅香瓜時(shí)，已開始頻頻上廁所，原來吃壞了肚子。

 點(diǎn)評(píng)：果汁過量當(dāng)心果糖尿

　　由于水果多偏涼性，吃多了易導(dǎo)致腹瀉。另外沒有淀粉、蛋白質(zhì)這些能量來源，過多吃水果，還會(huì)提血糖的濃度，大腦會(huì)持續(xù)發(fā)出沒有飽的錯(cuò)誤信息，且血糖在胃里停留的時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)胃的損害亦比較大，血糖還會(huì)引起果糖尿(癥狀表現(xiàn)為躁動(dòng)、頭昏，血糖還易引發(fā)成年人的尿病)等癥，愛喝果汁的小孩多患此病。每天不僅可以多喝水還可以多使用具有很好補(bǔ)水效果的護(hù)膚品內(nèi)外補(bǔ)水。建議吃瓜果前，正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人不適合吃涼性食物。

 水果減重誤區(qū)二：水果 一把維生素片

　　“有志者，事竟成”，這是小麗在減重路上的堅(jiān)定信念。減重十年，她堅(jiān)持沒怎么吃主食，早餐基本上是一個(gè)水果 一把維生素片。女性在20歲時(shí)膠原蛋白已經(jīng)開始老化、流失，含量逐年下降，25歲則進(jìn)入流失的高峰期，40歲時(shí)，含量不到18歲時(shí)的一半。用她的話說，就是通過十年艱苦奮斗，終得現(xiàn)在的苗條身材。但前幾天看過醫(yī)生后，令她再也高興不起來的是，醫(yī)生警告她說：再這樣減下去，有可能得病！

 點(diǎn)評(píng)：破壞代謝平衡“不合算”

　　不吃主食，不吃早餐，寄托在某種水果上的減重方法不科學(xué)。一個(gè)水果 一把藥片的減重法確實(shí)管用，但是否“合算”，還得三思而行，因?yàn)檫@會(huì)破壞身體的整體代謝平衡。因?yàn)閾Q季時(shí)氣候變化頻繁，與外界接觸最密切的肌膚難以適應(yīng)調(diào)節(jié)，應(yīng)該逐步更換護(hù)膚品，隨時(shí)觀察肌膚變化。通過飲食來減重，大部分減的是水分，一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)靠水分來運(yùn)送，體內(nèi)的毒也靠水分帶走，如果人體散失太多的水分，身體的許多部位都將受到損害。減重是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，更好保證低熱量攝入，平衡膳食加上適量運(yùn)動(dòng)。

女人保養(yǎng)的十個(gè)重要時(shí)間

每個(gè)女人都渴望擁有更多的美麗，但是卻從來沒有留意過哪些時(shí)間是有益于保養(yǎng)的。今天告訴你，關(guān)于女人保養(yǎng)的十個(gè)重要時(shí)間，要牢記哦。

1、刷牙的優(yōu)佳時(shí)間

  飯后3分鐘是漱口、刷牙的優(yōu)佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

2、飲茶的優(yōu)佳時(shí)間

  飲茶養(yǎng)生的優(yōu)佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)。

3、喝牛奶的優(yōu)佳時(shí)間

  因牛奶中含有豐富的鈣，睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有作用。

4、吃水果的優(yōu)佳時(shí)間

  吃水果的優(yōu)佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體系統(tǒng)。

5、曬太陽(yáng)的優(yōu)佳時(shí)間

  上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的優(yōu)佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增體系統(tǒng)的抗病和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少脈硬化的發(fā)病率。

6、美容的優(yōu)佳時(shí)間

  皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)為旺盛，因此晚上睡前使用護(hù)膚品進(jìn)行美容護(hù)膚效果優(yōu)佳，能起到進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

7、散步的優(yōu)佳時(shí)間

  飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗更大，有利于減重。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

8、洗澡的優(yōu)佳時(shí)間

  每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

9、睡眠的優(yōu)佳時(shí)間

  午睡更好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

10、鍛煉的優(yōu)佳時(shí)間

  傍晚鍛煉為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為優(yōu)佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺優(yōu)敏感，全身協(xié)調(diào)能力優(yōu)強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，優(yōu)適宜鍛煉。

女人補(bǔ)水保濕哪些方法更好

在炎熱的夏季，每個(gè)女孩都喜歡自己穿上漂亮的裙子，美美的露出笑臉。人在夏季會(huì)排出很多的汗，身體很容易會(huì)缺水，很多人通過美容來進(jìn)行補(bǔ)水保濕，這樣才能保持有張水潤(rùn)潤(rùn)的笑臉。那么在夏季保濕的方法有哪些，我們快來看下面吧?

　　1、選對(duì)水潤(rùn)保濕護(hù)膚品

　　在炎熱的夏季，在護(hù)膚的問題上，如果我們所選擇的護(hù)膚品能夠徹底深入地讓肌膚所吸收，肌膚自然就不會(huì)干燥和缺水，所以，在護(hù)膚品的選擇上非常關(guān)鍵。缺水≠缺油春天，各類型皮膚都處于缺水狀態(tài)，但補(bǔ)水方式并不相同。夏季應(yīng)選擇清爽補(bǔ)水型的護(hù)膚產(chǎn)品，但由于夏季溫度較高，皮膚的水分蒸發(fā)又較快，所以，護(hù)膚品光清爽補(bǔ)水還不夠，還需要有保濕鎖水的功效，保濕補(bǔ)水型的清爽乳液是優(yōu)佳的選擇。

　　美眉們選擇保濕水潤(rùn)型的護(hù)膚品，還需要根據(jù)自己的不同膚質(zhì)來選擇。加上皮膚的新陳代謝周期一般為28天，春季不做好防曬，入夏就會(huì)長(zhǎng)出曬斑來，因此，防曬是春季護(hù)膚的要點(diǎn)之一。例如油性肌膚的美眉們，夏天護(hù)膚也是非常煩惱的，可以使用無油分的護(hù)膚產(chǎn)品，水潤(rùn)度越高越好，以減輕皮膚的負(fù)擔(dān);而干性皮膚可選擇比較滋潤(rùn)的乳液，同時(shí)，晚間也使用清爽鎖水的晚霜，為皮膚充分補(bǔ)水和;中性皮膚，只需要選擇簡(jiǎn)單清潤(rùn)的乳液即可，適當(dāng)為肌膚補(bǔ)充水分，保持滋潤(rùn)度。

　　2、防曬產(chǎn)品要清爽

　　夏季皮膚護(hù)理當(dāng)中，防曬是重中之重，防曬工作做得好，可以有效預(yù)防肌膚變黑長(zhǎng)斑，然而，有很多的防曬霜，涂抹之后總是會(huì)有油膩厚重的感覺，也讓皮膚大大出油了，不僅沒有起到防曬的效果，反而堵塞了毛孔的呼吸，讓肌膚更加油膩，從而滋生了痘痘問題。手術(shù)方法是最快，效果更好的一種，價(jià)格比較昂貴，后續(xù)要好好保養(yǎng)。建議美眉們選擇清爽的防曬霜來使用，添加了控油成分或者是氧化成分的防曬霜，就比較清爽，使用過后的感覺不會(huì)太油膩，另外，防曬霜的防曬系數(shù)可選擇適中即可，總之，防曬產(chǎn)品要清爽，皮膚才能避免油膩干燥。