據(jù)調(diào)查，肥胖女性*孕的概率要比普通體重女性大的多。

研究發(fā)現(xiàn)，腰臀比每增加0.1，受孕的幾率就會(huì)減少30%。

肥胖會(huì)影響排卵以及受孕相關(guān)的*素分泌。醫(yī)生指出，*胖的女生排卵易反常，除了卵*數(shù)量減少外，*子發(fā)育成熟會(huì)較緩慢，不易受孕。

肥胖的人普遍內(nèi)*泌紊亂，身體代謝功能不好，可能會(huì)出現(xiàn)月*不調(diào)的狀況，這些都會(huì)影響受孕概率的。

但這并不代表所有肥胖女性都不易受孕，只是相較于其他人，受孕比較困難而已。

男性看過(guò)來(lái)，肥胖也會(huì)影響你們的生育能力的。男性體溫普遍比女性要高，且肥胖者脂肪囤積過(guò)多體溫更高，*囊部位的溫度過(guò)高會(huì)直接影響到睪的*生精能力，造成子*生成的數(shù)量或質(zhì)量下降。關(guān)于蛋黃問(wèn)題，一天多吃一個(gè)，多余的可以給家人朋友們吃或者給自己寵物吃也行哦。另外肥胖會(huì)降低男性*酮的分泌水平，從而降低*子質(zhì)量，從而影響到生殖能力。

　　1、注重食物多樣，谷物為主，粗細(xì)搭配

　　碳水：全麥面包、五谷雜糧、南瓜、紫薯、玉米

　　粗糧：藜麥、南瓜、玉米、紫米、紫薯、高粱、燕麥、蕎麥、豆類等等

　　蛋白質(zhì)：雞胸肉、蛋清、瘦牛肉、海鮮、豆類制品、奶制品

　　脂肪：橄欖油、原味堅(jiān)果、牛油果、椰子油

　　蔬菜：絕大部分的蔬菜都是低熱量，烹飪方式是關(guān)鍵，清炒和水煮不會(huì)有錯(cuò)。

　　水果：減肥期間并不是所有水果都能吃的，當(dāng)初嘴饞的時(shí)候，每天把榴蓮當(dāng)晚飯吃，結(jié)果一個(gè)月下來(lái)，體重狂飆了10斤！

　　水果中富含大量的單糖、雙糖、復(fù)合糖。尤其是荔枝、梨、哈密瓜這些水果只能讓你越減越肥。減*期可以少量食用的水果種類，火龍果、蘋果、獼猴桃、檸檬、西柚等等。

三、避免容易升血糖的午餐

　　一些午餐吃后會(huì)讓血糖快速上升，造成血糖大幅度的波動(dòng)，諸如饅頭、稀飯、大米飯、蛋糕等，這些食物由碳水化合、油脂、糖粉構(gòu)成，吃后很容易造成血糖快速上升，不容易讓人產(chǎn)生飽腹感，易發(fā)胖。

　　減肥時(shí)，午餐要盡量避開(kāi)那些不利于減肥的食物，同時(shí)要會(huì)合理搭配午餐，做到合理膳食。那么該如何合理搭配午餐呢？

一是從營(yíng)養(yǎng)的均衡性進(jìn)行搭配。減肥午餐也要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，蔬菜、肉類、水果等要進(jìn)行合理搭配，肉類要盡量少。

　　二是根據(jù)運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行午餐搭配。如果下午的運(yùn)動(dòng)量小，午餐的搭配盡量的簡(jiǎn)單，肉類等蛋白質(zhì)食物盡量的少，而如果下午的運(yùn)動(dòng)量大，則可以加大肉類等蛋白質(zhì)食物的數(shù)量。

　　綜合以上介紹，午餐為人們提供重要的能量保障，減肥時(shí)，午餐的選擇很重要，要避開(kāi)那些高脂肪類的午餐，對(duì)午餐要進(jìn)行合理的搭配。而午餐的搭配不是一成不變的，要做到合理的搭配，營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，同時(shí)，要會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)量來(lái)搭配午餐，不能一成不變。