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鍛煉對減肥很重要。體育共分兩類，一類是“有氧運動”，另一類是“無氧運動”，如果想更好地減肥，好兩者結(jié)合。新近運動和減肥的關(guān)系。鍛煉是減肥成功的關(guān)鍵。減重的原理就是每天消耗比攝入更多的熱量。為維持正常的生活，人體會有基礎(chǔ)代謝，自然也會消耗基礎(chǔ)熱量。

身體70%的新陳代謝來自基礎(chǔ)代謝。所以良好的基礎(chǔ)代謝條件也就可以燃燒更多的熱量，從而收獲更好的減肥和保體效果。但根據(jù)人體的體質(zhì)不同，基礎(chǔ)代謝所消耗的熱量也會有所不同。每天多鍛煉身體，就能提高身體素質(zhì)，增強肌肉活力，從而達(dá)到更好的掉脂效果，減肥瘦身。

可以嘗試調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平時少吃白糖類(可以運動后吃)，多吃老一代的粗糧。例如，可以用雜糧飯代替白米飯，雜糧飯也是非常美味的！假如剛開始沒吃過雜糧，可以將雜糧與大米混合煮食，既保證口感，又吃得健康。少許高質(zhì)量的脂肪可以維持體溫，保護(hù)人身體的器l官不受沖擊，使皮膚和頭發(fā)有光澤。

容易誘發(fā)肥胖的習(xí)慣，不飲水。

水份是人體的潤滑劑，人體需要攝取足夠的水份才能迅速循環(huán)和代謝。若人體缺水，循環(huán)及代謝速度都會減慢，不但會造成脂肪囤積，還可能使人體變得容易肥胖。不發(fā)胖就要養(yǎng)成不喝溫水的好習(xí)慣，既能瘦身又能養(yǎng)顏哦。