膝關(guān)節(jié)受傷自我檢驗的方法：

平躺于床上，（如果只有自己就雙腿伸直坐在床上），用手的虎口對準(zhǔn)膝蓋上延，拤住，保證膝蓋不能前后移動后，然后讓大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內(nèi)軟組織損傷了，如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了！可能的原因:腫脹是關(guān)節(jié)液不斷積累所致，如果有關(guān)節(jié)yan，癥狀會加重膝蓋發(fā)熱的感覺。我們需要到醫(yī)院進(jìn)一步詳細(xì)檢查，進(jìn)行對癥下藥，早發(fā)現(xiàn)早zhi療，防止病癥進(jìn)一步惡化造成永jiu性創(chuàng)傷

膝關(guān)節(jié)軟組織老化原因：

由于人體骨骼的結(jié)構(gòu)特點，當(dāng)腿步彎曲時膝蓋內(nèi)的軟組織密實接觸，潤滑液體不能很好的保護(hù)好膝蓋，長時間負(fù)重登山，造成膝蓋內(nèi)硬性摩擦，導(dǎo)致軟組織老化！

登山、騎自行車、爬樓等等，長時間膝蓋彎曲的動作都會導(dǎo)致軟組織老化。

特別提醒:登臺階如爬山或爬樓梯雖是一種很好的鍛煉方式，但是對于有膝關(guān)節(jié)病變的人是有損害的，會加劇膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)和損傷;同時在登臺階時，膝關(guān)節(jié)的彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疼痛。因此,有膝關(guān)節(jié)病變的朋友應(yīng)盡量少登臺階，尤其要避免攜帶重物上下。髕骨軟gu是人體膝關(guān)節(jié)內(nèi)一層3-5毫米厚的透明軟gu，可以為膝關(guān)節(jié)緩沖運動帶來的沖擊。

關(guān)節(jié)疾病防治誤區(qū)

誤區(qū)一：年輕人不會得膝骨關(guān)節(jié)疾病

　　關(guān)節(jié)每天都在活動并不斷產(chǎn)生摩擦，只要有摩擦就有磨損。關(guān)節(jié)老化其實從三十多歲就已經(jīng)開始了。現(xiàn)代年輕人都有鍛煉的習(xí)慣，但很多負(fù)重運動容易傷害膝關(guān)節(jié)。

　　誤區(qū)二：運動會加速關(guān)節(jié)老化，所以不運動

　　合理運動有利于關(guān)節(jié)軟gu獲得營養(yǎng)，可以增加腿部肌肉的力量和韌帶的彈性，能有效地降低膝骨性關(guān)節(jié)疾病的發(fā)病幾率。但要避免劇烈運動，可以選擇對膝關(guān)節(jié)損傷較小的運動，比如游泳、騎車等。

　　誤區(qū)三：堅持做不適合自己的運動

　　老年人的運動要適當(dāng)?shù)貐^(qū)別于年輕人，哪怕是堅持了幾十年、熱愛了一輩子的運動，凡是不太適合老年人的、劇烈的以及所有的負(fù)重運動都建議放下或量力而為。太極拳看似輕柔，但在練習(xí)過程中人始終處于半蹲位，易傷害膝關(guān)節(jié)。

　　誤區(qū)四：忽視肥胖對膝骨性的影響

　　肥胖是膝骨性關(guān)節(jié)疾病的誘發(fā)因素之一。較大的體重會明顯增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，加速對關(guān)節(jié)軟gu的破壞。

　　誤區(qū)五：日常保護(hù)不注重

　　習(xí)慣使用手杖可以有效保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。還要注意膝部保暖。選擇舒適的、鞋底稍厚、足部較寬的鞋。避免坐矮凳子、下蹲、跪趴擦地等。

　　誤區(qū)六：不疼就不再治

　　很多并不太嚴(yán)重只需要保守治的膝骨性關(guān)節(jié)疾病患者，在接受一段時間的治后，感覺不到疼痛后就自行決定不再按療程治了，間隔幾個月后又疼得受不了只好再來治。事實上，只要關(guān)節(jié)軟gu沒有恢復(fù)正常，疼痛感就可能反復(fù)的發(fā)作。

　　誤區(qū)七：盲目補鈣

　　膝骨性關(guān)節(jié)疾病主要是由膝關(guān)節(jié)退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起，補充鈣質(zhì)對其并沒有直接有效的作用。

　　誤區(qū)八：害怕人工關(guān)節(jié)置換

　　很多人抵觸人工關(guān)節(jié)。其實當(dāng)膝骨性關(guān)節(jié)疾病發(fā)展到重度的時候，人工關(guān)節(jié)置換是zui佳的治liao手段。手術(shù)不僅可以消除膝關(guān)節(jié)的疼痛，還可以恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和運動能力。

脂肪墊勞損脂肪墊充填于膝關(guān)節(jié)前部的間隙，有加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎l癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關(guān)節(jié)活動受限。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群?；颊邥X得膝關(guān)節(jié)疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關(guān)節(jié)活動并不受到限制，勞累后癥狀明顯。骨觸診檢查時患者取坐位或仰臥位,兩膝屈曲90°,膝關(guān)節(jié)的骨隆起和關(guān)節(jié)邊緣容易觸診清楚。