如何保養(yǎng)膝蓋 怎么保養(yǎng)膝蓋

1、我們長時(shí)間的坐著的時(shí)候，要盡量避免膝蓋彎曲程度過大，減少膝蓋的負(fù)擔(dān)，否則容易產(chǎn)生膝蓋腫脹的情況。

2、平時(shí)要養(yǎng)成好習(xí)慣，坐、起都要緩慢，太快，太急對膝蓋的保護(hù)不利，有損害的。

3、我們一般家里的馬桶都是坐式的，這樣會(huì)減少對膝蓋的損傷，防止膝蓋疲勞，平時(shí)zui好是用坐式馬桶。

4、爬樓梯雖然鍛煉身體，但老人盡量不要爬樓梯，防止膝蓋酸痛，或發(fā)生跌倒的現(xiàn)象。

5、我們要注意補(bǔ)鈣，尤其是老人，補(bǔ)鈣很重要，可以防止骨質(zhì)疏散，避免膝蓋損傷。

膝關(guān)節(jié)軟組織老化原因：

由于人體骨骼的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，當(dāng)腿步彎曲時(shí)膝蓋內(nèi)的軟組織密實(shí)接觸，潤滑液體不能很好的保護(hù)好膝蓋，長時(shí)間負(fù)重登山，造成膝蓋內(nèi)硬性摩擦，導(dǎo)致軟組織老化！

登山、騎自行車、爬樓等等，長時(shí)間膝蓋彎曲的動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致軟組織老化。

特別提醒:登臺階如爬山或爬樓梯雖是一種很好的鍛煉方式，但是對于有膝關(guān)節(jié)病變的人是有損害的，會(huì)加劇膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)和損傷;同時(shí)在登臺階時(shí)，膝關(guān)節(jié)的彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疼痛。因此,有膝關(guān)節(jié)病變的朋友應(yīng)盡量少登臺階，尤其要避免攜帶重物上下。zui重要的是主要是膝關(guān)節(jié)里的四條韌帶，就是副韌帶和前后交叉韌帶。

膝關(guān)節(jié)是全身發(fā)病率zui高的關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié)疼痛也許是所有關(guān)節(jié)中zui難診斷的病癥之一。它不僅涉及到關(guān)節(jié)內(nèi)的各種病損，也常因各種關(guān)節(jié)外因素引起。膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的癥狀往往不具有特異性。上邊這里是髂脛束的位置,往下是關(guān)節(jié)間隙壓痛點(diǎn)，再往下是髂脛束的附著點(diǎn)和脛骨前肌的附著點(diǎn)。如疼痛、打軟腿、關(guān)節(jié)交鎖等癥狀,既可以因?yàn)榻徊骓g帶、半月板損傷弓|起，也可以因髕股關(guān)節(jié)異常、關(guān)節(jié)軟gu病變引起,甚至可能僅因?yàn)楫惓Ｔ鰏heng滑膜的嵌頓而引起。

怎么知道自己是否膝蓋積水。浮髕試驗(yàn)確定膝關(guān)節(jié)損傷時(shí)是否出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液。正常膝內(nèi)有液體約5ml，當(dāng)關(guān)節(jié)積液超過達(dá)50ml時(shí)，浮髕試驗(yàn)方為陽性。

檢查方法：患腿膝關(guān)節(jié)伸直，放松股四頭肌，檢查者一手?jǐn)D壓髕上囊，使關(guān)節(jié)液積聚于髕骨后方，另一手食指輕壓髕骨，如有浮動(dòng)感覺，即能感到髕骨碰撞股骨髁的碰擊聲；松壓則髕骨又浮起，則為陽性，提示關(guān)節(jié)內(nèi)有積液。如果你自己不能確診，建議你去手術(shù)的醫(yī)院復(fù)查診治，以防耽誤病情的治l療。Slinding-Larsen-Johansson癥hou群特征①在髕骨的下頂點(diǎn)壓觸痛。