永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

不同健身動作都有不同的好處，所以我們在運動之前，可以先清楚自己需要鍛煉哪里的肌肉，然后再決定我們應(yīng)該選擇什么樣的動作，這樣一來能夠保證我們在運動的時候，達到更大的鍛煉效果和好處。

單杠的粗細會影響你的練習(xí)力量。在粗單杠上練習(xí)引體向上需要使出更大的握力，因而肌肉也會更快疲勞，所以建議新手從細一點的單杠入手。多數(shù)標(biāo)準(zhǔn)的引體向上單杠均為1英寸（約2.54厘米）粗。

不過，對于中高水平的訓(xùn)練者而言，粗單杠有利于增強握力。

屈肘懸垂通過直臂懸垂的練習(xí)，你應(yīng)該可以做一個短暫的屈肘懸垂。你也可以找一位教練或者訓(xùn)練伙伴來輔助你。扶住受助者的背比托住他們的腳更好。而且不需要給予太多幫助，不然你永遠練不出自己的力量。

引體向上是現(xiàn)存?zhèn)ゴ蟮募∪忮憻捴?，也有人稱它為上半身深蹲，對于背部的鍛煉來說，硬拉甚至不能與之相提并論。當(dāng)你在空間中移動你的身體時，神經(jīng)肌肉的活動水平就會大大提高。