老年人應讓生活過的更充實

       老人在這個社會中處于弱勢，更需要社會各界的關懷。當人到了晚年的時候，少了份社會工作與活動，思維與行動也變得遲緩。其實此時老年人更應要做到充實生活，讓自己不再慵懶和散漫。

       有些老年人過分地自憐自愛，對過去的苦難歷程難以釋懷，想盡辦法補償自己。事事依賴子女和他人，不愿動就不動，想吃什么就吃什么，任著自己的性子隨彎就彎，殊不知這種慵懶和散漫，反而會給身體帶來種種不適，失去各種興趣、愛好甚至生活的信心，造成事與愿違的結果。這種情況就是被自身的惰性擊倒。

　　我有個朋友，十多年前得了腦，鬼門關轉了一圈后，深深感悟生命的美好和健康的重要。于是在此后的日子里，他沒有根據(jù)自身的感受而臥床不起，他每時每刻都在和自己較勁、抗爭。他每天拖著半邊不聽使喚的身體，咬著牙，流著汗，不停地找活干，忍受著難以言表的不適。他時常冒出這樣的念頭：躺下吧，別再折磨自己了。但是，他不敢，他知道，只要躺下，恐怕就再難起來，因為惰性正伺機以待。十多年過去了，他始終沒讓自身的惰性得逞，在戰(zhàn)勝了自身惰性的同時獲得了身心的愉悅和快樂，這種感受是沒有什么可以取代的。如今他上樓下樓、買菜做飯、拖地板帶孫子，儼然一個棒小伙。那不聽使喚的半邊身子早就服從指揮了。他戰(zhàn)勝了惰性，帶來了一個健康的身體和五彩繽紛的老年生活，這是何等的樂事。

　    我們老年人大江大浪都闖過來了，能在惰性這條小河溝里翻船!戰(zhàn)勝惰性，做個堅強自信、健康長壽的老人吧!

養(yǎng)老院護理失智失能老人需要康復記憶

1、智力訓練

　　根據(jù)患者的病情和文化程度可教他們記一些數(shù)字，由簡單到復雜反復進行訓練;亦可把一些事情編成順口溜，讓他們記憶背誦;亦可利用玩玩智力拼圖、練書法等，以幫助患者擴大思維和。

　　2、強化記憶

　　不要讓患者單獨外出以免走失。在室內反復帶患者辨認臥室和廁所，親人要經(jīng)常和他們聊家?；蛑v述有趣的小故事以強化其回憶和記憶。如能堅持長久的循序漸進的訓練，可能有成功的希望。

　　3、訓練生活

　　親人要手把手地教患者做些力所能及的家務如掃地、擦桌子、整理床鋪等以期生活能夠自理。

關于老年人的正確健身方案

 1.老人的健身計劃要重點考慮融合四種不同類型的鍛煉：耐力、力量、平衡性和柔韌性。在預防和逆轉肌肉重量流失方面，力量訓練被證明是的方式。    2.多做一些能調動更多肌肉群的復合型鍛煉動作，如深蹲、硬拉、箭步蹲、劃船和俯臥撐。與孤立地訓練一個肌肉群的腿部伸展動作相比，上述復合型鍛煉動作能運用到更多的肌肉纖維?！　?.逐漸增加訓練分量，改變每組的訓練次數(shù)或融入點花樣，如把手臂彎舉和箭步蹲動作結合起來做?；蚴窍蛏眢w平衡性發(fā)起挑戰(zhàn)，用一只腳站立時完成手臂彎舉動作。

　　4.設定健身目標，每三個月評估一次。老年人應當經(jīng)常性地改變鍛煉計劃，而不是幾個月一直按同一套方案來鍛煉，因為肌肉會習慣于做相同的動作。為增強肌肉耐力，簡單的方法就是縮短每組鍛煉之間的休息時間，或是增加訓練次數(shù)?！　?.確保達到老年人的推薦運動量，即每周150分鐘中等強度的鍛煉，可以分解為每次20分鐘，每周7次;每次30分鐘，每周5次;或每次50分鐘，每周3次;達到微微出汗的程度即可，但不要受。每次鍛煉前后都要做拉伸運動，它們有助于保持脊柱的強壯和靈活性。    6.不要勉為其難。老年人在感覺疲勞或繁忙時，可以減少鍛煉或暫時停止幾天。在鍛煉過程中感覺不舒服，要立即停止鍛煉，及時就醫(yī)。在開始鍛煉之前，可以咨詢醫(yī)生和專業(yè)教練的指導意見。如果有和背部受傷的情況，不要做高強度的力量訓練。

主要針對日常生活起居方面有關護理：

1)在個人衛(wèi)生方面，督促和幫助患者日常清潔、飲食、等。

2)服裝和被褥整潔、干燥、寒冷、溫暖，適合季節(jié)、舒適的室內環(huán)境、新鮮空氣;

3)長期臥床的，應定期翻身、收回，防止褥瘡等護理;

4)不能自動進食的吞咽困難或上肢癱瘓者，應由專人照顧。喂食時，應把頭轉向一側，每次咬一小口，避免食物塊阻塞和窒息。

5)嚴格控制外出、散步時的失;

6)在精神上給予患者更多的安慰和鼓勵，在生活中給予患者更多的關懷和耐心，使患者保持愉快的心情。

在智力遲鈍的老年人的情況下，需要參與專業(yè)護理方法，在這一過程中應考慮到五個細節(jié)：

首先，不要和老人爭論。老年人有一些固有的習慣和想法，很難改變，除了疾病之外，大腦并沒有掉頭，如果與患者有爭議，患者的情緒很激動，問題不利于病情的恢復。

其次，我們應該采取一種簡單明了的說話方式，耐心地等待他們的回答。這是為患者思考時間，但也是良好的記憶訓練。如果護士離開老人的回答，下次他們遇到這種情況時，老人根本不會思考，因為他覺得他不需要思考;

第三，引導或提示做一件事，不要同時把一堆事情交給他。為生病的老人慢慢想。

第四，避免用嘲弄和諷刺的口吻對老人說話，而不是像孩子一樣責備他。因為老人可能不會說話，但他的心并不快樂，也就是說，他不愿意和別人交流。

第五，避免做“你還認識我嗎?“或者你還記得我”和其他癥老人無法準確回答的問題，因為這樣的問題會使他陷入困境，損害他的自尊。