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如何使用跑步機(jī)健身科學(xué)　訓(xùn)練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧0血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。跑步帶表面須用沾肥皂的濕布擦洗，請注意不要使水濺到電氣元件上和跑步帶下面。選用快速啟動模式：　好的跑步機(jī)會預(yù)置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減0脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中，快速啟動模式可以隨時調(diào)整運動強(qiáng)度。

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，美國人口不到3億，其跑步機(jī)一年的銷量為300萬臺；韓國人口4600多萬，2002年銷量就已達(dá)到100萬臺；而中國人口已達(dá)13億，跑步機(jī)一年的銷量僅在20萬臺左右，從這一理論上看出，家用跑步機(jī)在我國市場有值得想象和憧憬的前景。襄陽舒揚文體主營：跑步機(jī)、健身器材、按摩椅、體育器材、室外健身器材、室外健身器材、籃球架，乒乓球桌，塑膠地板，戶外健身器材，健身房健身器材小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。

跑步預(yù)防心0血管疾病和靜0脈曲張

跑步對保證身體內(nèi)臟器0官的活力有一定益處。

堅持跑步會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心0血管系統(tǒng)功能。舒華被推選為中國文教協(xié)會健身器材專業(yè)委0員會新一屆協(xié)會副主任。在提高0大攝氧量的同時向身體各個器0官輸送的氧量大大增加，各個身體器0官的工作質(zhì)量自然大大提高，另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜0脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血0栓形成。

長期坐在辦公室面對屏幕的人，缺乏運動和應(yīng)有的少量鍛煉。在家庭環(huán)境應(yīng)許條件下，既要考慮占地面積，又要考慮跑步機(jī)面板長度，一般長度是你平時跑步長度的1。肌肉和骨骼很少能經(jīng)常運動，這樣下去就會變的越來越脆弱，經(jīng)常運動可以保持肌肉和谷歌的健康，更進(jìn)一步說，就是經(jīng)常鍛煉的人，肌肉和骨骼也會老化。所以我們要保持身體經(jīng)常鍛煉，來阻止骨骼和肌肉老化和越來越脆弱。跑步是世0界上1好的鍛煉身體的運動。一臺跑步機(jī)可以讓你在沒有鍛煉空間的地方大跑特跑