網(wǎng)球訓(xùn)練是一項(xiàng)有氧與無(wú)氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，

一、你學(xué)球的目的是什么：不同的目的，有著不同的學(xué)習(xí)方向和軌跡，也決定了你的時(shí)間、精力和財(cái)力的投入水平一般來(lái)說(shuō)，學(xué)網(wǎng)球有兩個(gè)目的：強(qiáng)身健體，享受網(wǎng)球的樂(lè)趣贏得比賽，成為高水平選手而學(xué)習(xí)網(wǎng)球，需要學(xué)習(xí)和提升的方面則有：技術(shù)、體能、戰(zhàn)術(shù)、心理。二、訓(xùn)練的目標(biāo)：基本掌握各項(xiàng)擊球技術(shù)，能夠穩(wěn)定的擊球，能夠有效的移動(dòng)，能夠打一些對(duì)抗不是很激烈的比賽。

網(wǎng)球?qū)τ诹α坎蛔愕娜藖?lái)說(shuō)，如果不有意識(shí)的進(jìn)行一些體能訓(xùn)練，會(huì)非常容易造成傷病。遼寧興國(guó)網(wǎng)球培訓(xùn)老師們給出的建議是網(wǎng)球訓(xùn)練前必須要熱身，訓(xùn)練后必須要拉伸放松！

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為世界的第二大運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)如今已深受人們的喜愛(ài)，不僅是大人同時(shí)家長(zhǎng)們也把目光放到了少兒網(wǎng)球培訓(xùn)上，要說(shuō)起網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子們都有哪些好處。

其實(shí)報(bào)名學(xué)習(xí)網(wǎng)球?qū)τ谡幵趶?qiáng)健時(shí)期青少年的體魄和培養(yǎng)頑強(qiáng)意志上都有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子培養(yǎng)身心的發(fā)展同時(shí)也是有很大的好處，通過(guò)定期的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以讓孩子保持較高的水平和提高對(duì)于身心的發(fā)展，還有助于孩子們的智力和發(fā)展都有著很大的作用。

網(wǎng)球不像乒乓球啊羽毛球之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，初學(xué)者一開(kāi)始往往找不準(zhǔn)擊球點(diǎn)，很難一下子就體會(huì)到的樂(lè)趣。這就是為什么針對(duì)初學(xué)者，更多的是多球和球感的練習(xí)。

1、正手拍顛球用正手的握拍方式，原地拍球20個(gè)左右。建議初學(xué)者使用東方式或半西方式握拍，避免使用西方式。2、非持拍手拍顛球，如果你要學(xué)的是雙反，就可以用非持拍手以反手的握拍練習(xí)拍顛球。3、側(cè)滑步拍顛球，設(shè)置兩個(gè)標(biāo)志物，間距可長(zhǎng)可短。將正手和非持拍手的拍顛球練習(xí)，與側(cè)向移動(dòng)相結(jié)合，在兩個(gè)標(biāo)志物之間往返移動(dòng)。4、繞“8”字拍顛球，同樣是與移動(dòng)相結(jié)合，繞著兩個(gè)標(biāo)志物畫(huà)“8”字。

這幾個(gè)練習(xí)對(duì)于網(wǎng)球初學(xué)者，或是少年的網(wǎng)球培訓(xùn)都是非常有用的。尤其是將拍顛球與腳步結(jié)合，能同時(shí)鍛煉協(xié)調(diào)性、控球能力以及對(duì)網(wǎng)球訓(xùn)練中的專(zhuān)注力。