打網(wǎng)球可以愉悅身心,增強(qiáng)自信,在運(yùn)動(dòng)中把真自然的一面釋放

打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰?，想想?jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，出汗是難免的，要知道出汗可是美容的好方法。打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強(qiáng)自信，在運(yùn)動(dòng)中把真自然的一面釋放。

打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動(dòng)的態(tài)度，以及培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時(shí)候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠(yuǎn)，也要努力的跑過(guò)去，在跑動(dòng)中就把拍子拉起來(lái)，做好了準(zhǔn)備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時(shí)候看似不可能夠到的球就這么打到了。所以，打球要積極，做人做事也要積極，把準(zhǔn)備工作做到位再抓住適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，不成功都難呢。在一次次的擊球中，輕易放棄一個(gè)球，一拍一拍得打，有時(shí)，在對(duì)手和自己水平相當(dāng)?shù)臅r(shí)候，就看誰(shuí)先失誤，只要每一個(gè)球都用心打，不慌不躁，不把對(duì)手拍死也會(huì)把對(duì)方磨死的。所以說(shuō)，要堅(jiān)持，要穩(wěn)住，要永不放棄。

　網(wǎng)球是一項(xiàng)需要技巧的競(jìng)技項(xiàng)目的同時(shí)還是非常需要體力的運(yùn)動(dòng)，所以我們?cè)谄綍r(shí)的練習(xí)中不僅需要學(xué)習(xí)戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，還需要不斷鍛煉自己的體力以及擊球力度，這樣結(jié)合訓(xùn)練效果才會(huì)好。我們?cè)撊绾五憻挀羟蛄Χ饶?

我們?cè)谙蚝笠牡臅r(shí)候，肌肉就會(huì)積蓄起力量。我們向前揮拍的時(shí)候，這些力量就會(huì)被釋放出來(lái)，這樣就形成了擊球這個(gè)動(dòng)作。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是我們的肌肉應(yīng)該是先被拉長(zhǎng)，然后再縮短，舉個(gè)形象的例子就是我們的肌肉就像彈簧一樣。所以我們要練習(xí)肌肉各個(gè)部分的銜接，使我們的球有力度。

網(wǎng)球是一項(xiàng)比較時(shí)髦的運(yùn)動(dòng)，我們很多朋友都喜歡這種運(yùn)動(dòng)。很多朋友打完球后，喜歡吃一些大魚大肉來(lái)補(bǔ)充自己的體力，但是您知道嗎，這種想法是不正確的，事實(shí)上我們對(duì)蛋白質(zhì)的一些相關(guān)情況還存在一些誤區(qū)。但是我們都知道運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)是很有必要的，但是從哪些食物中攝取蛋白質(zhì)是很重要的。

肉類是含有大量飽和脂肪酸的，長(zhǎng)期攝入不但不能達(dá)到預(yù)期的效果甚至反而會(huì)導(dǎo)致肥胖，對(duì)心腦血管健康產(chǎn)生不好的影響。所以青少年網(wǎng)球培訓(xùn)中心建議大家選擇低脂、高蛋白的食品。另外我們還要注意維生素B和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。我們可以食用一些動(dòng)物、蛋類、豆類等食品。

打網(wǎng)球是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，今天我們來(lái)說(shuō)說(shuō)打網(wǎng)球前需要做的一些準(zhǔn)備工作。　　　　

1、 首先水是運(yùn)動(dòng)時(shí)候必須準(zhǔn)備的，運(yùn)動(dòng)量大時(shí)多帶點(diǎn)，少量多次飲用，有經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的話，適當(dāng)也可以買點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料。2、 還有網(wǎng)球帽，夏球可以吸汗、遮陽(yáng)，價(jià)格不要太貴，純棉的，非常實(shí)用！一定要買淺顏色的啊，深色帽子會(huì)吸熱的。3、 其次是網(wǎng)球鞋，不必太貴，主要是舒適吸汗輕便為主。網(wǎng)球鞋一直以非常耐磨，防滑著稱，普通鞋子會(huì)承受不住擊球時(shí)來(lái)回跑動(dòng)的磨損，容易損壞。4、然后是護(hù)腕，我不指望保護(hù)自己的手腕，只是套在手腕上擦汗用，比較不錯(cuò)，因?yàn)橄那虺龊苟?，有時(shí)會(huì)流進(jìn)眼睛，或者吸進(jìn)鼻子里，是非常難受的。所以準(zhǔn)備一條護(hù)腕也是必須的?！　　?/span>