起居篇

一、不宜過早減衣

“春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖,不要過早減掉冬衣。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降,就難以適應(yīng),會使身體抵抗力下降。病菌乘虛機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季。

二、多開窗保持空氣清新

家居生活中，要注意常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。上午8時左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風(fēng)的好時機(jī)。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前開窗通風(fēng)。

三、每天梳頭百下

《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯,疏利氣血，通達(dá)陽氣的重要作用。另外，立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身心情志。

靈芝又稱靈芝草、神芝、芝草、仙草、瑞草，是多孔菌科植物赤芝或紫芝的全株。根據(jù)我國部專著《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：靈芝有紫、赤、青、黃、白、黑六種，性味甘平。靈芝原產(chǎn)于亞洲東部，中國古代認(rèn)為靈芝具有長生不老、起死回生的功效，視為仙草。

《本草綱目》

【本草綱目】記述靈芝產(chǎn)生的三大條件：靈芝是某種珍稀高山動物的附著在千年櫟樹的朽木之上的芝菌，須在海拔千米以上的陰濕環(huán)境氣候下才能生長，這三大條件決定了靈芝非天工做巧所能也。

靈芝主甘，平。歸心、肺、肝、經(jīng)。虛勞、咳嗽、氣喘、、，等。紫、赤、青、黃、白、黑六種靈芝功效各有千秋，青芝為一名龍芝，酸、平、無毒。明目，補(bǔ)肝，，力。赤芝為一名丹芝，苦、平、無毒。解胸胃郁結(jié)，補(bǔ)中，使人神志清明。黃芝為一名金芝，甘、平、無毒。益脾胃，。白芝為一名玉芝、素芝，辛、平、無毒。益肺，，亦增強(qiáng)體力。黑芝為一名玄芝，咸、平、無毒。利水道，。紫芝為一名木芝甘、溫、無毒。益精氣，堅筋骨，利關(guān)節(jié)，療虛勞。

4、靈芝燉肉：無論豬肉、牛肉、羊肉、雞肉，都可加入靈芝燉，按各自的飲食習(xí)慣加入調(diào)料喝湯吃肉，有益于。

5、靈芝燉豬蹄：取靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片、豬油適量。將豬蹄去毛后洗凈，放入沸水鍋中焯一段時間，撈出再洗凈，靈芝洗凈切片。鍋中放入豬油，燒熱加蔥姜煸香，放入豬蹄、水、料酒、味精、精鹽、靈芝、武火燒沸，改用文火燉至豬蹄熟爛，出鍋即成。靈芝有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)肺益、健脾的作用?，F(xiàn)代研究表明，靈芝能提高人體，有健膚的作用?！峨S息居飲食譜》云：豬蹄“填精血，健腰腳，滋胃液，以滑皮膚，長肌肉。”現(xiàn)代研究表明豬蹄含膠原蛋白，人體若缺乏就會細(xì)胞脫水，彈性降低，導(dǎo)致臉上皮膚松弛，出現(xiàn)。常吃此菜能，減少臉上，滑潤皮膚。

促進(jìn)和調(diào)整功能。對于成年人和老年人而言，這種促進(jìn)和調(diào)整可明顯延緩衰老。對于處于生長發(fā)育階段的少年兒童而言，則可促進(jìn)其功能的完善，增強(qiáng)抗病能力，確保其健康成長。

調(diào)節(jié)代謝平衡，促進(jìn)核酸和蛋白質(zhì)的合成。研究表明，靈芝能促使、和的核酸及蛋白質(zhì)的生物合成，因此可以有效地抗病防衰老。觀察表明，服用靈芝以，不僅對老年人有益，對務(wù)年齡階段的人士都適用，因為生長發(fā)育的過程，也就是走向衰老的過程。