老人需求被關懷，不管是物質仍是精力上，讓老人日子得舒適的一同，也要讓他們的文娛日子或精力層次得到滿足；有句話說得好，?；丶铱纯?，老人注定是孑立的，讓他們的晚年日子五光十色是作為子女關懷的關鍵。

1.室內照明

正常整個房間的照明，老齡人需亮度50-250lx。讀字的照明，老齡人需亮度600~1500lx（年輕人的兩倍左右）。跟著年歲的添加，視力會逐步一點一點地削弱。因此，年輕人覺得適合的亮光，關于老人是覺得暗的，比較于年輕人，更需求增強照明的亮度。例如，看報紙，或許寫作的時分，可以多運用輔佐照明，如支架等來為老年人供應出色照明。

2.顏色分配

顏色不僅能進步空間效果，還能改動人的心境和生理狀況，從顏色的角度創(chuàng)造空間。根據(jù)顏色的不tong，房間的感官和心境得以改動。運用這些用途，優(yōu)化顏色組合，可以zui大極限地運用顏色效果，來創(chuàng)造老人舒適的居處環(huán)境。怎樣分配及運用這些顏色則是靠規(guī)劃師下功夫了，不做風格談論：比如「米色」是zui接近皮膚色及剝開樹皮里的木肌色，zui易使人感覺放松，所以許多布類沙發(fā)、榻榻米則多用于此。所以盡量少用黯淡色，其他地毯的運用也是能進步空間溫度感。

 養(yǎng)老院中老年人強身健肺安康養(yǎng)生學問

1、雙手揉捏胸

體位同上。兩手放于胸部兩邊，深吸氣，然后慢慢呼氣，一起兩手揉捏胸部，上身前傾，吸氣時恢復。

2、抱單膝揉捏胸

體位同上。深吸氣，然后慢慢呼氣，一起抬起一側下肢，兩手抱住小腿，并向胸部揉捏，吸氣時恢復，兩邊替換中止。

3、抱雙膝壓胸

直立，兩腳并攏。深吸氣，然后慢慢呼氣，一起屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿盡量揉捏腹部及胸廓，以輔佐打掃肺中存留的氣體，吸氣時恢復。

   飲食合理、戒煙限酒、恰當?shù)倪\動、合理的交際、杰出活躍的心態(tài)等都是中老年人保健攝生的重要內容。

合理飲食

均衡的飲食調配是堅持健康的身體、確保保健攝生的重要方法。切忌暴飲暴食，zui好少吃多餐，而且避免高脂肪食物的過量吸取。

喝得恰當

酒對人體健康的fu面效果是不行供認的，過量的喝酒讓身體shen臟等各個方面的背負加劇。因此，特別關于中老年人來說，多喝水，常喝粥，少喝冷飲，少喝酒才是保健攝生的正路。

遠離卷煙

現(xiàn)平常，但凡感到壓力過大，特別是男性總會習氣性地抽煙以發(fā)泄?？墒沁@關于健康保健來說是非?；逇獾?。特別對老年人來說，吸煙將大大添加心臟病、ai癥等嚴峻病癥發(fā)生的概率，使得壽數(shù)大大縮短。

中老年人吃飯的“四準則”

盡量“淡” 盡量不要在米飯傍邊參加油脂，避免添加額定的能量，因而zui好少吃炒飯，或許用含有油脂的菜來拌飯。

盡量“粗” 所謂粗，便是多吃纖維，這樣能夠在腸道中吸附膽固醇和脂肪，起到下降餐后血糖和xue脂的效果。

盡量“亂” 在燒飯、煮粥時，zui好不要用單一的米，可參加粗糧、豆子、堅果等食材，這樣不只添加了維生素和礦物質，還能起到蛋白質養(yǎng)分互補的效果。

盡量“色” 可選有色米，或用其他的食物合作米飯，讓米飯變得五顏六色，就能在很大程度上改進其養(yǎng)分價值。