使用跑步機(jī)安全10步驟

1. 在任何健身運(yùn)動(dòng)之前，都要做身體測(cè)試，如果你有疾病或者藥物過敏史

2. 穿合適的服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。

3. 使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定，臺(tái)面是否干燥。

4. 在開始運(yùn)動(dòng)之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上。當(dāng)所有東西都準(zhǔn)備好了，跑步機(jī)開始

轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，再把腳放到跑步機(jī)的臺(tái)面上，如果是 剛開始使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。

5. 運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會(huì)讓你失去平衡。

6. 如果你的平衡感不好，跑步的時(shí)候不要手持重物。

7. 不要在跑步機(jī)上倒跑，或者做一些危險(xiǎn)動(dòng)作。

8. 結(jié)束訓(xùn)練時(shí)要讓自己的心率下降到每分鐘 120 下以下才可以按停止鍵。

9. 下跑步機(jī)的時(shí)候一定要等臺(tái)面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)發(fā)生的。

10. 如果你的體重超過 140 公斤，就不要“折磨”跑步機(jī)了。

現(xiàn)在化的生活節(jié)奏決定了城市的建設(shè)方向。而且隨著城市化水平的不斷提高，生活在城市中的低齡兒童所占的比例將越來越高

孩子們的成長(zhǎng)也成為當(dāng)今社會(huì)備受關(guān)注的焦點(diǎn)。因?yàn)樗麄兪巧鐣?huì)的未來，是關(guān)系到未來發(fā)展的方向，我們需要怎樣培養(yǎng)出

健康聰明、富有創(chuàng)造力和競(jìng)爭(zhēng)力的兒童是整個(gè)社會(huì)的方向。但是，現(xiàn)在現(xiàn)代化城市在為兒童提供現(xiàn)代、便利生活的同時(shí)，

也使孩子們更多的暴露于城市的鋼筋水泥的有污染的危險(xiǎn)環(huán)境中。

隨著國(guó)際交往的擴(kuò)大，體育事業(yè)發(fā)展的規(guī)模和水平已是衡量一個(gè)國(guó)家、社會(huì)發(fā)展進(jìn)步的一項(xiàng)重要標(biāo)志，也成為國(guó)家間外交及文化交流的重要手段。2010年國(guó)1務(wù)院辦1公廳發(fā)布《國(guó)1務(wù)院辦1公廳關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)的指導(dǎo)意見》(國(guó)1辦發(fā)〔2010〕22號(hào))，該意見從國(guó)家政策層面肯定了體育產(chǎn)業(yè)在社會(huì)經(jīng)濟(jì)中的重要作用，明確了體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的基本方針、主要目標(biāo)和重點(diǎn)任務(wù)。體育可分為大眾體育、專業(yè)體育、學(xué)校體育等種類。包括體育文化、體育教育、體育活動(dòng)、體育競(jìng)賽、體育設(shè)施、體育組織、體育科學(xué)技術(shù)等諸多要素。人體是各器1官系統(tǒng)構(gòu)成的有機(jī)整體。進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，看起來好像只有肌肉在活動(dòng)。