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一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得***地來壓，壓得高不代表健康。

二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導(dǎo)致椎間盤***。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

三是有氧器材。何志堅博士說，有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動態(tài)***器”，這是相當(dāng)危險的。因為可能會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)





該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運動。

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<籃板青春>雖然只是個---秀節(jié)目，賽后聽林彥廷說，平時他們在隊里訓(xùn)練，都是一整天都在訓(xùn)練，但是這是節(jié)目，為了---節(jié)目效果，都是半天訓(xùn)練、半天拍攝，比平時累太多了。這次去日本打比賽前有籃板青春“詹姆斯”之稱的李弘權(quán)的加入，實力---提升了。但是才45天的訓(xùn)練時間，大家又有各自俱樂部、學(xué)校的事情，在一起訓(xùn)練磨合的時間又少。能代工高又---太深了，籃球要用他們的球，場地也沒有空調(diào)，上場18個人打輪換。在這種情況下，籃板青春隊能打贏比賽，---地展現(xiàn)了我國高中生籃球天賦和能力。但能代工高的團(tuán)結(jié)、整齊劃一的配合---得學(xué)習(xí)，籃板青春隊員內(nèi)外配合---訓(xùn)練、外線三分投籃的能力還值得---深挖，很期待27號籃板青春隊與日本福岡一中學(xué)的比賽，對方有2個2米多的黑人球員和日本高中天才后衛(wèi)河村勇輝，塑膠球場地面報價，希望籃板青春取得勝利！

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籃球運球為什么要大力？

小測試：一個方法檢驗自己的單手運球熟練度

1.保持右手運球，運球時***球時刻在自己的右側(cè)；

2.以自己百米沖刺的速度，沖刺全場，硅pu球場地面報價，目視前方，不要看球；

3.換成左手重復(fù)以上內(nèi)容。

判斷要素：

1.運球沖刺時，是否丟球、球砸到腳面上、運球脫手；

2.整個過程中，球是否可以一直保持在自己的側(cè)面；

3.你沖刺的速度，汕尾球場地面，是否和空手沖刺速度相當(dāng)

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埋地籃球架要怎么安裝，固定籃球架安裝方法籃球架有風(fēng)移動籃球架和固定籃球架，一般的移動籃球架很多人都會安裝，埋地固定的籃球架安裝比較麻煩，不的安裝人員無從下手，在這里***體育為大家講解一下固定埋地籃球架的安裝方法：1、先在籃球架安裝的位置挖好一個50×50×60的坑，把籃球架的柱子放下，澆注c25以上的混凝土，待水泥風(fēng)干3天以上的，在采用腳手架把籃球板安裝，籃球架安裝請關(guān)注峰榮體育