家用跑步機(jī)對速度一般可調(diào)區(qū)間是1-18；坡度一般可調(diào)區(qū)間為1-15，這兩個指標(biāo)的搭配組合是本訓(xùn)練法的核心。整套訓(xùn)練分5個階段：分別是熱身跑、爬升訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、冷身跑。

1、熱身跑（5分鐘）

跑前基本熱身后，讓身體逐漸適應(yīng)要開始跑步的節(jié)奏，檢查跑步機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)是否正常，做好基本的防護(hù)，手動開始調(diào)節(jié)速度坡度。以身體開始發(fā)熱為宜。熱身跑時的速度 坡度=6 5。

2、爬升訓(xùn)練（15分鐘）

主要模擬大坡度上坡，此時體力處于充沛期

質(zhì)量好誰也不想買回一臺跑步機(jī)沒跑多久出現(xiàn)問題,所以跑步機(jī)的質(zhì)量還是被大家關(guān)注的,億健的跑步機(jī)大都使用精鋼制作,在連接部分還有特別的設(shè)計用來固定,立柱也比其他的品牌更粗一些,這些都是防止跑步的時候出現(xiàn)心不穩(wěn)的情況。

自動加油設(shè)計如果你是一個運(yùn)動達(dá)人,那么一定清楚跑步機(jī)需要定期加機(jī)油來保證跑帶運(yùn)轉(zhuǎn)正常。億健擁有自動加油專利,這樣在跑步5-10公里的時候跑步機(jī)會自己加油,我們只需要3個月或者半年給油箱里加一次油即可,很便捷。

對于大部分購買跑步機(jī)消費(fèi)者來說，價格是一個對不可避免的重要因素。尤其是近幾年的市場發(fā)展，跑步機(jī)價格少則幾千元，多至幾萬元，對于消費(fèi)者來說，去不知道選擇哪個價位的跑步機(jī)。今天小編就帶大家來看看關(guān)于跑步機(jī)價格，先了解下列相關(guān)的事情：

價格底的跑步機(jī)不要買

網(wǎng)上銷售的根本就在于普遍低價，但是遵循“物質(zhì)守恒”定律，低價還是好貨這樣的事情并不多見，對于跑步機(jī)來說更是如此。在淘寶網(wǎng)上，幾百元的跑步機(jī)產(chǎn)品有上百個之多

市面上高跑步機(jī)采用ＣＵＳＨＩＯＮＦＬＥＸ專利懸浮避震，使膝蓋沖擊力減少４０％，然你跑起來更輕松。

４．買前好線下驗，前面說的跑感性能等，可以通過線下得到良好的體驗，現(xiàn)在線下健身器材店鋪通常配備專人輔導(dǎo)，產(chǎn)品豐富。另外同等品牌通常線下價格活動也會更豐富一些，售后也更有保證?？梢酝ㄟ^當(dāng)?shù)貙Ｙu店對比一下再購入。正確使用跑步機(jī)：

將跑步機(jī)上的安全鎖另一側(cè)，在跑步前用夾子夾住上衣下端在跑步機(jī)上跑步訓(xùn)練時，目視前方，站在跑帶的中間部分