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陰i道松弛，一些接踵而來。女性陰i道松弛后容易發(fā)生，特別是陰i道松弛會(huì)使陰i道壁無法緊貼，陰i道常常處于啟齒狀態(tài)，很容易發(fā)生細(xì)菌。

女人的臉開始變老。陰i道會(huì)使女性早衰，失去往日的光澤。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的產(chǎn)后女性和90%的30歲以上的女性，都有不同程度的陰i道松弛。寬、干、痛、悲、悲、趣低，連陰吹、漏尿！

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婦女縮小方法-運(yùn)動(dòng)法

肛i門深吸氣

早和晚在空氣新鮮的地方，深吸氣后閉氣，收緊10秒-15秒，然后深呼氣，放松，如此重復(fù)。一旦習(xí)慣了，在日常生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行以上練習(xí)。經(jīng)一段時(shí)間的鍛煉，肌肉的張力會(huì)大大提高，陰i道周圍的肌肉也會(huì)變得豐富、有力，陰i道松弛可不用藥而愈。

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誤區(qū)：用過的衛(wèi)生巾等例假結(jié)束再扔掉

有些人不但喜歡囤積衛(wèi)生巾，還喜歡把用過的衛(wèi)生巾一起堆放在廁所的垃圾箱里，等假期完全結(jié)束后再扔掉。但不知道，這個(gè)習(xí)慣也是必要的。由于浴室大多為暗衛(wèi)，陽光不足且潮濕，廢棄衛(wèi)生巾就容易在這種溫暖潮濕的環(huán)境中滋生霉菌，不僅污染衛(wèi)生間的空氣，而且很有可能讓霉菌“死灰復(fù)燃”，如腳i癬、手i癬、股苔癬等。若霉菌進(jìn)入體質(zhì)嬌嫩、敏感者體內(nèi)，則可能引起各種疾i病。

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支招：挑選衛(wèi)生巾還得看包裝選棉無香味衛(wèi)生巾

建議，好使用無香味的棉衛(wèi)生巾，尤其是對(duì)過敏體質(zhì)的女性，更要經(jīng)常更換。如果出現(xiàn)瘙i癢、刺痛等不適癥狀，應(yīng)立即停止使用，并到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)師。

與此同時(shí)，選擇衛(wèi)生巾也要看包裝。包裝物必須無毒，無害，干凈，并且有足夠的密封和牢固。低包裝單元應(yīng)密封，不得漏氣、損壞。表面無紡布封閉嚴(yán)密，內(nèi)層無外露。面皮發(fā)霉或破損的衛(wèi)生巾，千萬不要用，以免感i染疾病。另外，衛(wèi)生巾的包裝上是否注明產(chǎn)品名稱、主要原料名稱、生產(chǎn)企業(yè)(名稱、地址、電話、郵編)、生產(chǎn)企業(yè)衛(wèi)生許可證號(hào)、生產(chǎn)日期、有效期或保質(zhì)期、儲(chǔ)存條件、規(guī)格、數(shù)量等。

要注意以下方面

每天鍛煉骨i盆底部肌肉，鍛煉骨i盆肌肉。

盡管運(yùn)動(dòng)對(duì)以前陰i道松弛嚴(yán)重的我來說效果不大，但現(xiàn)在我已經(jīng)成功了，所以每天只要有時(shí)間和精力鍛煉一下就能提高陰i道收縮能力。這是一種非常簡(jiǎn)單的法，深呼吸，收縮肛i門肌肉，保持收縮狀態(tài)約10-15秒，然后深吐，放松肛i門肌肉。

在性i生活方面有一定的節(jié)制。

性i愛次數(shù)過多或過猛也是引起陰i道松弛的原因之一，并且在使用藥后，陰i道肌肉的修復(fù)處于非常細(xì)嫩和緊繃的狀態(tài)，在同i房時(shí)切忌過猛，以免損傷，需要護(hù)理。

臀橋可以嗎

髖橋?qū)τ谶€是有一定作用的，因?yàn)橥螛蚰苠憻捦尾?，?duì)于盆底肌的恢復(fù)也有一定作用。

橋式訓(xùn)練(臀橋)是一種在激i活臀部肌群的同時(shí)，激i活髖伸肌群的非常有效的運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于經(jīng)常坐著的現(xiàn)代人來說，這是一種很好的鍛煉動(dòng)作，也是很多減肥達(dá)人喜歡用來宣傳翹i臀技巧的好方法。