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吃蔬菜沙拉減肥嗎?減肥操減肥舞蹈視頻減肚子

理論上來(lái)講,吃蔬菜沙拉是可以減肥的。因?yàn)槭卟耸歉呃w維的低卡路里食物,不但可以增強(qiáng)飽腹感,還不會(huì)導(dǎo)致身體攝入過(guò)多的熱量,適量的食用蔬菜沙拉,再結(jié)合運(yùn)動(dòng),可以達(dá)到減肥的目的。只是,如果在吃蔬菜沙拉的時(shí)候“打開(kāi)方式”不對(duì),不僅不能減肥,還會(huì)越吃越胖。減肥操減肥舞蹈視頻減肚子

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瘦身沙拉小知識(shí)：

1.果仁黑米沙拉

取225克黑米，煮熟，125克菜頭，切碎，1只青椒，切好;25克碎果仁(榛子、杏仁)，25克葡萄干。

把所有的原料都混合到一起，然后澆上調(diào)料即可食用。減肥操減肥舞蹈視頻減肚子

2.核桃無(wú)花果沙拉

這是一道令人很滿(mǎn)意的沙拉，如果無(wú)花果是新鮮的就更好了。

取半個(gè)菜頭，切碎;4個(gè)胡蘿卜，切碎1只蔥頭，切好，1只熟蘋(píng)果，切碎，酸奶或豆腐調(diào)料，125克新鮮無(wú)花果或無(wú)花果干，切成條狀，2只甜蘋(píng)果，切好;一只橘子，取汁，125克核桃仁。

把菜頭、胡蘿卜、熟蘋(píng)果混到一起，將其置入調(diào)料中，拌好;然后將無(wú)花果條、甜蘋(píng)果撒在表面上，將橘汁澆在

上面，然后再將核桃仁撒在沙拉表面，即成。減肥操減肥舞蹈視頻減肚子

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蔬菜沙拉減肥應(yīng)該怎么正確吃?

蔬菜不要切得太細(xì)減肥操減肥舞蹈視頻減肚子

制作蔬菜沙拉時(shí)，蔬菜不要切得太細(xì)，每片菜葉一口吃下是的。因?yàn)樘?xì)會(huì)吸附很多沙拉醬。葉菜可以直接用手撕，可以更好地保證新鮮。減肥操減肥舞蹈視頻減肚子

沙拉醬建議選擇檸檬沙拉汁

生吃蔬菜時(shí)，拌沙拉醬口味會(huì)好很多。但是，吃沙拉時(shí)放什么樣的沙拉醬是減肥人士必要要考慮的。每100毫升檸檬沙拉汁熱量為14大卡，蛋白質(zhì)0.5克，脂肪0克，碳水化合物3克。一般油醋類(lèi)的沙拉醬比奶油類(lèi)的沙拉醬醬熱量要低一些。減肥人士不妨選用這種沙拉醬做沙拉。

而像奶油類(lèi)的沙拉醬反而容易發(fā)胖的。如蛋黃醬、千島醬、凱撒醬等奶油類(lèi)的沙拉醬容易發(fā)胖。每100毫升的蛋黃醬熱量為614大卡，只要吃一勺，一頓飯的油都?jí)蛄?。所以減肥人士應(yīng)盡量避免食用奶油類(lèi)的沙拉醬。