動感單車越來越走進人們的視野，很多人都在用它來減肥，那么它到底是不是減肥利器呢？動感單車被稱為利器，但有種說法它是用生命在。這是為什么呢？因為動感單車的運動軌跡是的，就好比你全身的重量都壓在腿部上，如果你的股二頭肌力量不夠，不參與屈膝，那么腿部承受的力量是非常巨大的。動感單車運動中有很多動作需要脊柱離開中立位，進行各種彎曲、扭轉的動作，脊柱容易不穩(wěn)定，對腰椎有很大損傷，如果長期運動下去，甚至會發(fā)生錯位的風險。所以訓練前一定要熱身，否則對關節(jié)損傷也是巨大的。訓練時不要把力量都集中在膝蓋。

使用動感單車其它注意事項1）要熱身

為避免在運動過程中更好的保護好自己的身體，避免不必要的肌肉拉傷，如膝蓋、大腿等下肢是重要人身部位。（2）要補水

補水是很重要的問題，不可等到自己真正饑渴的時候才補水，應該每隔一定的時間進行定量的補水。（3）要穿運動服

出汗后毛孔張開，需要自由的呼吸，如果這時你穿的是不透氣的裝備。4）要量力而行

并不是每一次上單車課你都得跟著教練的節(jié)奏行動，特別是剛接觸動感單車的人可以稍微慢于教練的速度和小于教練的阻力，那樣或許你能更快愛上這項運動。

安全注意一：鎖緊調(diào)整旋鈕在調(diào)整好坐位與手把的位置后，請務必確認調(diào)整旋鈕已鎖緊，有卡楯也需確認插入孔內(nèi)。旋鈕未鎖到位會導致騎行中途導致椅墊或手把移位，非常危險。拉緊腳踏鞋帶上車前請先確認自身運動鞋鞋帶已系緊，對多出來的鞋帶建議塞進鞋里，以確保騎行過程保持鞋帶不松脫。在調(diào)整好位置并上車后，請將雙腳放進腳踏，并拉緊腳踏鞋帶，確保執(zhí)行各種騎行動作時，雙腳始終穩(wěn)定置于腳踏中。