在跑步機上跑步的人知道真相:跑步過程會導(dǎo)致運動損傷，尤其是膝蓋、腳踝和小腿的損傷。當然，所有的跑步機都宣傳它們具有減震功能，可以避免運動損傷，但是很少有跑步機能有效地減震和保護運動關(guān)節(jié)，尤其是那些扁平的、折疊的、在設(shè)計產(chǎn)品時沒有考慮減震的跑步機。也有許多跑步機使用各種野蠻的減震方法，如添加各種彈簧或隨意安裝塑料氣囊。彈簧減震的反彈力度足以造成二次傷害和更嚴重的傷害，從而造成不必要的傷害。

跑步機免維護聽起來沒什么，好像與用戶無關(guān)。事實上，它不是。在一段時間內(nèi)清除潤滑油是非常困難的。眾所周知，只有相對的汽車才能擺脫數(shù)萬公里的換油。一些低端汽車需要換幾千公里的油。然而，免維護跑步機的重要意義不僅在于減輕用戶的煩惱，避免頻繁加油的煩瑣，尤其是女生無法應(yīng)付加油的問題，還在于提高免維護跑步機的性能。整個傳動系統(tǒng)的集成度和匹配度遠遠高于普通跑步機。相關(guān)附件的精度大大提高，產(chǎn)生的摩擦力大大減小。

傳動系統(tǒng):從電機旋轉(zhuǎn)到動力傳遞到跑步帶的所有裝置都是傳動系統(tǒng)，如皮帶、前后滾輪、跑步帶等。這些配件的匹配度必須非常高，以實現(xiàn)平穩(wěn)的動力和低摩擦聲。大多數(shù)品牌都是以拼湊的方式購買的備件，簡單而粗略地組合在一起。這種跑步機消費者根本無法區(qū)分他們。只有時間能證明一切，也就是使用率。為什么商用跑步機的價格經(jīng)常是幾萬元，即機械性能、機電一體化、各部件匹配度極高、質(zhì)量穩(wěn)定高。軸承系統(tǒng):即跑步機的底座(相當于汽車的底盤)，包括底座懸架、跑步板和減震器。這是跑步機的核心部分。腳底下的整個部分可以稱為橋臺。

逐漸將速度提高到8公里/小時，并將心率控制在120-160次/分鐘。此時，你應(yīng)該跑起來，注意戴上安全帶，保持身體平衡，肘部彎曲在腰部，手臂前后擺動，加快呼吸頻率，主動呼吸，主動用腹部肌肉參與呼吸，眼睛直視前方，保持頭部挺直，將高心率控制在180次/分鐘。如果你呼吸順暢，經(jīng)過一個月的鍛煉，你就可以達到這個水平。在這個階段，你應(yīng)該保證35/45分鐘。速度調(diào)節(jié)非常重要。你可以把速度和速度結(jié)合起來。別停下。你可以聽音樂，喝口水，看著鏡子微笑，鼓勵自己，不要鍛煉太多以免過度疲勞。說起來沒有困難或慢下來更好。后，跑步速度應(yīng)該逐漸降低，從8到5，到3公里/小時，持續(xù)10分鐘左右，這樣身體才能逐漸放松。之后，好專門做各種關(guān)節(jié)和大肌肉群的放松，如稍微控制搖晃肢體，拉伸腰、背、大腿的前后肌肉群和韌帶，有利于心臟的保健和健康。