如果你是一個新手，對跑步機(jī)尚不熟悉，今天這篇新手使用跑步機(jī)注意事項可以幫到你。

一旦你熟悉跑步機(jī)以后，跑步時就不要再借助扶手了。跑步機(jī)鍛煉的誤區(qū)之一就是跑步時雙手抓著跑步機(jī)扶手不放，這么做至少會有以下幾點影響：

運動的強(qiáng)度降低，卡路里燃燒量減少跑步對人身材塑造的作用降低增加肌肉拉傷的風(fēng)險減少運動對人身體協(xié)調(diào)性和平衡性的促進(jìn)作用。

健身器材在跑步機(jī)上健身器材走或跑，要比陸地走或跑省去了蹬伸動作，并比在陸地多跑1/3的路程，健身器材能量消耗也大于陸健身器材地訓(xùn)練。健身車：具有自行車的優(yōu)點--健身器材它可以讓你自由發(fā)揮騎行的速度，可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、健身器材心率值等；健身車對上歲數(shù)的人和女性還有很強(qiáng)的安全感，而且騎健身車幾乎不需要任何技術(shù)，健身器材只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同。

我們在健身過程中會接觸到各種健身器材，并利用它們協(xié)助我們進(jìn)行健身訓(xùn)練。但我們對日常保養(yǎng)和保養(yǎng)健身器材了解多少？

重要的是要知道，設(shè)備的維護(hù)不僅是一個較長的使用壽命，更重要的是，我們可以在使用過程中保證我們的安全，避免事故的危險，因此必須維護(hù)設(shè)備。

健身器材維護(hù)的三大原因：

1、維修可以有效提高健身器材的使用壽命據(jù)統(tǒng)計，從未維修過的健身器材，其平均使用壽命比定期維修的器材至少縮短3年。

2、維護(hù)可以保證正常運行，根據(jù)統(tǒng)計降低故障率，可以避免80次不維護(hù)健身設(shè)備造成的故障，如早期檢測和可以完全避免故障的發(fā)生或擴(kuò)大。