慢跑時(shí)，心臟通過加快搏動(dòng)的方式，供給緊張工作的肌肉富含氧氣的血液。如果人經(jīng)常使用來跑步，心臟所能承受的負(fù)荷就會(huì)加大。這樣一來，即使身體在非運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，心臟每次跳動(dòng)也能運(yùn)輸更多的血液，人體所有細(xì)胞就能獲得更好的氧氣供應(yīng)。肌體運(yùn)動(dòng)時(shí)，可通過降低體重和縮小血液中的應(yīng)激反應(yīng)而使血壓正常化。對(duì)于輕度患者來說，積極運(yùn)動(dòng)就能少吃藥!

健身器材商場(chǎng)上出健身器材售的健身器材有許多種，但其中多數(shù)是適用于健身房的，下面就為大家介紹幾種適合家庭健身器材用的健身器材：

  跑步機(jī)：健身器材跑步是被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評(píng)價(jià)的有效、有氧健身運(yùn)動(dòng)，所以跑步機(jī)就成了健身者、健身器材特別是想的女性的。運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)上的電子表可幫助你記下時(shí)速、時(shí)間、健身器材心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使運(yùn)動(dòng)者隨時(shí)掌握自己的身體情況并進(jìn)行調(diào)整。

 其實(shí)跑步機(jī)保養(yǎng)很簡(jiǎn)單，一共分四個(gè)步驟：

一：先將跑步機(jī)關(guān)閉電源。

二：加油前需要先清潔跑步機(jī)，尤其是如果跑步機(jī)沒有長(zhǎng)時(shí)間清潔的話。

三：輕輕地把跑步機(jī)上左側(cè)跑步帶牽起，將潤(rùn)滑油沿上跑板跑帶運(yùn)行方向，大約10毫升的劑量，切忌過度使用。然后，另外一側(cè)也同樣添加。

   四：左右兩側(cè)的潤(rùn)滑油加好后，開啟跑步機(jī)。將跑步機(jī)通電運(yùn)轉(zhuǎn)在3km/h的速度以內(nèi)，人站上去隨著跑步帶一起運(yùn)動(dòng)，用腳有意識(shí)的踏壓跑步帶下涂有潤(rùn)滑油的區(qū)域，使其在跑步板上散布均勻，大約這樣維持幾分鐘運(yùn)轉(zhuǎn)就可使?jié)櫥捅慌軒耆铡?