氣囊減震技術(shù)其實(shí)早應(yīng)用在某跑鞋上的一個技術(shù)當(dāng)然，彈簧減震的好壞跟跑板的傾斜度，以及跑臺之間的設(shè)計結(jié)構(gòu)和受力時候的潰縮方向有很大關(guān)系。所以，彈簧減震的方式有很多，可以參考圖片理解。另外還有一點(diǎn)要注意，使用彈簧減震跑步機(jī)的時候一定要注意避免小孩子靠近，因?yàn)橛械膹椈杀┞对谕饷妫懿綍r彈簧來回伸縮，小孩子會很好奇，容易擠壓著手。

1）EVA緩震：EVA發(fā)泡材料具有很高的可塑性以及緩震能力，這種材料的好處在于輕質(zhì)，能夠過濾大部分沖擊力。劣勢也很明顯，缺乏反彈力，時間久容易氧化。一般常見于入門級跑步機(jī)。

2）橡膠緩震：一般我們會把橡膠、硅膠統(tǒng)稱為橡膠緩震，橡膠的質(zhì)地較軟且富有一定的彈性，所以很多品牌都會將橡膠材料做成緩震柱的形狀，均勻的分布在跑板的下方,分散身體下落時的沖擊力。多見于中跑步機(jī)。

跑步機(jī)減肥可以很靠譜

有讀者表示，為了減肥自己買了臺幾千元的跑步機(jī)，但一段時間下來，自己的體重和身材變化并不大。據(jù)l健身工作室私人教練

跑步時間要合理

有人自己在家跑步的時候并沒有時間規(guī)劃，狀態(tài)好跑一個小時，狀態(tài)不好就跑十幾分鐘。“跑步時間太短，身體來不及，消耗掉的只是肌肉內(nèi)儲存的熱量，加個餐就補(bǔ)回來了。而跑步時間太長會讓身體進(jìn)入過載狀態(tài)，不僅不能消耗脂肪，反而會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下

技巧三：增加速度與強(qiáng)度

很多在跑步機(jī)上訓(xùn)練的人，會選擇從低強(qiáng)度開始，慢跑40分鐘或者更長時間。然而，這樣的效果其實(shí)并不理想。

相比于“輕松、不喘不累地跑10分鐘”和“疲憊、又喘又累地跑10分鐘”，顯然后者會因?yàn)檫\(yùn)動難度提升、疲憊程度倍增，進(jìn)而增加熱量消耗。

那么，如何在跑步機(jī)上增加難度，其實(shí)相信大多數(shù)跑者也都能想到，那就“增加速度”或者“提高坡度”這樣的方式。