對(duì)于生育帶來(lái)的影響，如身材發(fā)胖、變形已是人們的共識(shí)。然而對(duì)于產(chǎn)后漏尿，可能實(shí)在太尷尬，羞于啟齒，所以提及率反而不那么高。想想吧，一個(gè)時(shí)尚時(shí)髦新女性，生了孩子身材依然hot的辣媽，居然一言不合就漏尿，那畫面實(shí)在。而近期雷佳音所說(shuō)的“誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)上廁所頻繁”，其實(shí)是不了解這種情況。那盆底康復(fù)怎么做呢？康復(fù)理療設(shè)備能幫助得到解決產(chǎn)后漏尿問(wèn)題嗎？

　　2.什么是腹式呼吸？

　　女性平常多數(shù)是胸式呼吸的方式，腹式呼吸與之略有不同，即鼻子吸氣時(shí)肚子隨之鼓起來(lái)，直到不能再吸入更多的空氣為止，嘴巴呼氣時(shí)肚子緩慢回落，直至到呼氣，全程中保證胸部不動(dòng)。腹式呼吸有助于緩解分娩、孕期、產(chǎn)后、更年期、工作和生活中等的及情緒不穩(wěn)定，還可以幫助改善盆底功能。每天10-15分鐘即可。

　　3.盆底肌鍛煉大概要多久

　　建議堅(jiān)持3個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間，后續(xù)生活中也可以進(jìn)行盆底肌鍛煉，每天15-20分鐘，每周3-5天。

　4.做盆底康復(fù)期間，可以嗎？

　　可以進(jìn)行，但不建議太頻繁，后易出現(xiàn)第二天盆底肌鍛煉時(shí)狀態(tài)下降，評(píng)估前1天不建議，盆底功能基本或完全改善后，可以正常。

　　5.為什么只有一邊有電刺激的感覺(jué)？

　　電刺激是經(jīng)電極形成的環(huán)形閉合回路，因雙側(cè)盆底肌往往功能是不對(duì)稱的，會(huì)形成感覺(jué)的不對(duì)稱；但如果盆底神經(jīng)功能明顯下降明顯，也會(huì)出現(xiàn)電刺激時(shí)的感覺(jué)障礙。

　腹直肌分離怎么處理？

　　腹直肌分離有什么方法處理呢？主要分為這幾個(gè)方面。

　　：減重

　　減輕體重可能有幫助，但其實(shí)并不是所有人隨著體重下降，腹直肌分離就能好了。這又強(qiáng)調(diào)了前面提到的概念，腹直肌分離并不等同于腰部有贅肉。

　　第二：增強(qiáng)腹直肌的練習(xí)

　　需要說(shuō)明的是，從大規(guī)模的研究表明，增強(qiáng)腹直肌的訓(xùn)練，作用并不確定[4]。因此腹肌練習(xí)可能會(huì)有幫助，但是并沒(méi)有像商家所宣傳的那么玄乎。

　　這些練習(xí)其實(shí)很簡(jiǎn)單，自己在家里就可以做。