教您怎樣選擇適合自己的戶外健身器材

教您怎樣選擇適合自己的戶外健身器材隨著社會的不斷發(fā)展，人們生活水平得以提高，越來越多的人們更加注重身體的健康，注重鍛煉，因此很多人會選擇戶外健身器材。提高自己的生活質量以及身體狀況。但是在選擇戶外健身器材時，很少人能選擇出適合自己的器材，有的是憑借著自己的喜好選擇，有的則是眉毛胡子一把抓，不知道怎樣的器材才是自己的身體狀況的。作為戶外健身器材廠家，我們有責任告訴您怎樣的器材。首先要考慮你的身體條件，再有就是針對需要鍛煉的部位來選擇健身器，假如是全身的鍛煉，那么選擇綜合，多功能的健身器比較合適，如身體素質比較差，那就應當選擇運動幅度較小的器材，避免因運動不當造成嚴重后果。現(xiàn)在我們的生活水平都有了很大的提高，越來越多的人們在關注身體的健康，閑下來的時候都會選擇室外健身器材來達到健身的目的，特別是一些老年人經(jīng)常會出入在這樣的地方，大家在健身的時候，應該對每一個器材的功能多一些了解，以免引起嚴重的后果。

扭腰器的使用須知

扭腰器的使用須知這個圓盤是可以360旋轉的，一般都十分靈活，且這種器材由于運動量較小、較省力，很多人容易分心與人交談等，還有人為了追求更大的扭身幅度，用一只手扶桿，這樣一來，如果稍有不慎，扶桿的手脫離，腳下靈活旋轉的圓盤會使人瞬間失控，墜落在地。圓盤距離地面近10厘米，這個距離在人完全失控的情況下，也可能造成嚴重的、摔傷。此外，經(jīng)常眩暈的人也應謹慎使用這種器械，避免造成意外。劇烈使用這種器械有拉傷腰肌的危險。建議扭動的幅度不要超過180℃，頻率控制在3-4秒完成一次動作為宜。

戶外健身器材使用注意事項

戶外健身器材使用注意事項1、小區(qū)健身器材活動區(qū)域為開放式無償健身器械，請愛護使用。2、在使用健身器材前，請適當進行熱身運動。3、使用每一種健身器材時，請先閱讀該器材上的警示說明牌內容。4、為達到安全、良好的運動效果，請選擇適宜不同人群的健身器材，按警示說明牌、溫馨提示和健身器材分類正確使用各種器材.否側發(fā)生意外事故、責任自負，健身器材分類如下：①適合兒童：搖馬、兒童秋千、天梯、蹺蹺板、兒童轉椅、吊樁；②適合大人：單杠、雙位雙杠、腿部器、漫步機、大轉輪、太極揉腿器、腰背器、扭腰器、腹肌板、旋轉輪、坐蹬訓練器、坐推器、坐拉訓練器、桌、伸腰捶背器、橢圓機、騎馬機、肩關節(jié)康復器、三人引體架、呼啦橋、五聯(lián)壓腿器、立坐扭腰器。5、12歲以下兒童應在成人看護下進行鍛煉，心臟病、患者及其它嚴病患者慎用健身器材，或在家人的陪同下適當鍛煉。6、在使用前請檢查器材的牢固性，確認無松動后使用。7、兩人或兩人以上共同使用的器材，每一位鍛煉者都務必注意其他鍛煉者的安全。8、愛護健身器材，惡意、故意損壞健身器材要賠償。

三人轉腰器主要功能

三人轉腰器主要功能增強腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節(jié)柔韌性、靈活性，利于健美體形。較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放松，起到通經(jīng)促進氣血暢通，強腰固作用。適用于腰部活動障礙、體弱、及周身疲乏等癥。使用方法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發(fā)力帶動下肢左右扭轉。漫步機的作用摩擦有多大這個很難有一個標準。其實跟你平時走路的時候差不多。我以前也在健身中心當過健身顧問，太空漫步機主要是有提臀和收小腹的作用，對膝蓋以下部位的作用不是的。講到對膝蓋的磨損，你跑普通的跑步機對膝蓋的磨損跟沖擊是，所以那時候健身教練都建議用快步走代替跑步，減少對膝蓋的傷害。