會(huì)做這些動(dòng)作，代表你的瑜伽水平非常高了。隨著人們對(duì)自己身體健康情況關(guān)注程度不斷增加，越來(lái)越多的人會(huì)選擇一些鍛煉方法來(lái)增強(qiáng)自己的體質(zhì)，比如一些人會(huì)選擇瑜伽來(lái)軟化自己的筋骨，防止肌肉萎縮。你知道嗎，瑜伽水平的高低主要是看練習(xí)者所做的瑜伽動(dòng)作難度，如果你會(huì)做下面這幾種動(dòng)作，那就代表你的瑜伽水平已經(jīng)非常高了。輪式，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于腰部和肩部的柔韌性有一定的要求，只有經(jīng)常鍛煉腰部和肩部的人才能順利的完成這個(gè)動(dòng)作。練習(xí)著只需要把雙腿微微張開，然后整個(gè)上半身慢慢往后一仰雙手順著上半身的趨勢(shì)輞頭后方伸直，一直到兩只手掌可以接觸到地面為止。3、手臂用力撐住身體，腰部和臀部用力使雙腿慢慢抬離地面雙腿與上半身保持在一條直線上，腳尖繃直。站立鎖腿式的變式，這個(gè)動(dòng)作看著非常糾結(jié)，如果只看圖片模仿這動(dòng)作的話，很多練習(xí)者往往會(huì)覺(jué)得毫無(wú)頭緒，

二、站立體位練習(xí)部分1.雙腿前屈加強(qiáng)背部伸展式A(Padangusthasana)2.雙腿前屈加強(qiáng)背部伸展式B(PadaHastasana)3.三角式（UtthitaTrikonasana)4.扭轉(zhuǎn)三角式(ParivrittaTrikonasana)5.側(cè)角式（UtthitaParsvakonasana)6.扭轉(zhuǎn)側(cè)角式(ParivrittaParsvakonasana)7.雙角式A(PrasaritaPadottanasanaA)8.雙角式B(PrasaritaPadottanasanaB)9.雙角式C(PrasaritaPadottanasanaC)10.雙角式D(PrasaritaPadottanasanaD)11.單腿加強(qiáng)背部伸展式（Parsvottanasana)12.手拉腳單腿直立式A(UtthitaHastaPadangusthasanaA)13.手拉腳單腿直立式B(UtthitaHastaPadangusthasanaB)14.手拉腳單腿直立式C(UtthitaHastaPadangusthasanaC)15.手拉腳單腿直立式D(UtthitaHastaPadangusthasanaD)16.半蓮花單腿加強(qiáng)背部伸展式（ArdhaBaddhaPadmottanasana)17.幻椅式（Utkatasana)18.鶴禪式（Bakasana）

你應(yīng)該知道的，瑜伽和普拉提的相同點(diǎn)和不同點(diǎn)！近幾年來(lái)普拉提像瑜伽一樣備受矚目，兩者雖然相似，但也有不同之處。那么瑜伽和普拉提到底有哪些區(qū)別呢？今天我們就來(lái)了解一下瑜伽和普拉提的相同點(diǎn)和不同點(diǎn)。3、左腿保持伸直，彎曲右腿膝蓋，膝蓋指向右側(cè)，右腳向內(nèi)勾起，勾住伸直的左臂。普拉提這個(gè)名稱是創(chuàng)始人的名字，它起源于1900年初的德國(guó)，一開始發(fā)明這組動(dòng)作的人是為了防止疾病的再發(fā)，在普拉提完全成形的過(guò)程中，它充分吸收了瑜伽和太極拳的精華部分，所以一定程度上，普拉提是得到了瑜伽運(yùn)動(dòng)的啟發(fā)而慢慢形成的。由于普拉提一開始是為了康復(fù)而開發(fā)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以它不會(huì)給身體造成不必要的負(fù)擔(dān)，有強(qiáng)化核心肌肉群的優(yōu)點(diǎn)。