產(chǎn)后摸著腰上松松垮垮的贅肉，想起產(chǎn)前緊致的小蠻腰，媽媽們總千方百計(jì)地尋找恢復(fù)的方法。于是一個(gè)名為“腹直肌分離”的名詞在媽媽群中走紅。

　　關(guān)于產(chǎn)后腹直肌分離，感覺(jué)有不少的誤解。而網(wǎng)上關(guān)于腹直肌分離的介紹，作者往往都是非醫(yī)學(xué)背景出身的，卻能對(duì)其危害描述得特別夸張，后還附加價(jià)值不菲的腹直肌分離訓(xùn)練課程。咨詢了康復(fù)科?？漆t(yī)生的建議，覺(jué)得有必要給產(chǎn)后的媽媽一個(gè)正確的引導(dǎo)，讓大家正確理解腹直肌分離這個(gè)問(wèn)題。

　　第五：產(chǎn)前鍛煉效果好于產(chǎn)后補(bǔ)救

　　不少媽媽都是生完孩子以后開(kāi)始為腹直肌分離的事情捉急。但有研究表明，產(chǎn)前鍛煉可能降低相關(guān)的腹直肌分離的程度，比產(chǎn)后鍛煉可能更有益。

　　這個(gè)系統(tǒng)回顧發(fā)現(xiàn)，在產(chǎn)前系統(tǒng)地做運(yùn)動(dòng)，能降低35%發(fā)生腹直肌分離的風(fēng)險(xiǎn)。那么哪些鍛煉是有幫助的呢？由于不同的研究鍛煉的方法都不一樣，因此并沒(méi)有定論。但是可操作性強(qiáng)、自己在家里或者健身房就能做的，可以考慮做以下這些。

生物反饋（盆底）主要應(yīng)用于哪些方面？

中老年女性盆底功能障礙（PFD）的

產(chǎn)后女性生理及形體康復(fù)

輔助

具體來(lái)說(shuō)包括：

1、 產(chǎn)后康復(fù)（盆底修復(fù)、、通乳）。

2、經(jīng)產(chǎn)婦計(jì)劃第二次的可預(yù)防或減少期或產(chǎn)后盆底疾病的發(fā)生。

3、各種尿失禁患者、尿頻、尿急、尿潴留患者。

4、 脫垂患者。

5、盆底功能障礙導(dǎo)致的或糞失禁。

6、 痛患者：慢性痛、產(chǎn)后痛、腰腹墜脹酸痛、腰背痛等。

7、 松弛或痙攣者。

8、 患者：、性喚起障礙、缺失、痛等。

9、 術(shù)后：促進(jìn)術(shù)后恢復(fù)，改善術(shù)后月經(jīng)過(guò)少。

10、薄造成的者：促進(jìn)增厚。

11、對(duì)于早衰、圍絕經(jīng)期綜合征患者改善功能。