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常吃水果對(duì)身體很有好處，因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)喜歡水果。有人認(rèn)為，吃水果可以保持好身材，有減肥的作用，但水果減肥的效果因人而異，每個(gè)人的身體狀況不同，有人認(rèn)為吃水果會(huì)越來(lái)越胖，同樣的水果，減肥的效果也不一樣。那到底什么水果減肥快呢？以下是一些介紹。

吃西紅柿有飽腹感，而且西紅柿的卡路里又會(huì)很低，想減肥的朋友不妨多吃些西紅柿，西紅柿除了含有維生素 c外，沒(méi)有其它營(yíng)養(yǎng)，所以吃西紅柿?xí)r，一定要注意合理的飲食搭配，早餐和午餐正常飲食，每天要在每餐中攝取大約600卡路里，晚餐可直接用西紅柿代替。

蘋(píng)果是大家公認(rèn)的減肥水果，很多朋友都會(huì)不用蘋(píng)果來(lái)代替飲食，但成功減肥的人卻很少，主要是吃蘋(píng)果減肥的方法不恰當(dāng)。蘋(píng)果減肥法復(fù)只吃蘋(píng)果，可生吃或烤吃，不，3本能減到3-5公斤，但需7天重復(fù)使用，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

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香蕉中含有膳食纖維，能刺激腸胃蠕動(dòng)，使便便軟化，排線(xiàn)也會(huì)很順暢。進(jìn)食香蕉減肥的方法是只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量會(huì)比正餐低，自然會(huì)瘦下來(lái)，這是一種的方法，但一定要注意身體方面的調(diào)養(yǎng)，不要長(zhǎng)期這樣做，否則會(huì)造成蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏。

簡(jiǎn)而言之，減肥快的水果有很多，除了西紅柿、蘋(píng)果或香蕉，還有其他水果，只要大家能正常飲食，多運(yùn)動(dòng)，自然減肥的效果就會(huì)更好，水果能否減肥是由水果中所含的糖分、吃水果的時(shí)間以及水果的攝入量等因素決定的，每個(gè)人的身體狀況不同，所以吃水果減肥也不是人人都適合。

怎樣喝綠茶能減肥

不能只靠喝綠茶來(lái)減肥，綠茶沒(méi)有太大的效果，因?yàn)榫G茶里面含有維生素和，有一定的和作用，所以作為促銷(xiāo)手段，也不能盲目跟風(fēng)，要理性看待。如果脾胃虛導(dǎo)致的肥胖者喝綠茶來(lái)減肥，效果會(huì)適得其反，綠茶苦寒，長(zhǎng)時(shí)間飲用會(huì)加重脾胃損傷，這種情況建議在的中醫(yī)醫(yī)師的辨證下進(jìn)行調(diào)理。減重或是科學(xué)減肥，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)與節(jié)制飲食兩者結(jié)合，一方面控制攝入量，一方面科學(xué)攝入，這樣才能有效減肥，建議在人士的指導(dǎo)下進(jìn)行減肥。

代i餐真能減肥嗎

如果一日三餐只吃粥可以起到減肥的作用，但是食品不能代三餐，如果一日三餐只吃粥的話(huà)，那么飲食就會(huì)比較單一，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。科學(xué)化減肥應(yīng)該是控制熱量的攝取，增加身體的鍛煉，這樣減肥才有效果。

粥有營(yíng)養(yǎng)

粥熱量低飽腹，代替正餐，美味又營(yíng)養(yǎng)，讓減肥人群不用節(jié)食挨餓就可以輕松瘦身。由于運(yùn)用能量負(fù)平衡原理，對(duì)于沒(méi)有疾病或遺傳因素影響的人，只要嚴(yán)格按照規(guī)定進(jìn)食，一般都能在短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)。食用粥對(duì)健康沒(méi)有危害，但是每天只吃粥會(huì)引起副作用，這種做法是不可取的。吃粥的確能起到減肥的作用，但在實(shí)際使用過(guò)程中，并不推薦大家完全用粥來(lái)代替主食，如果想吃粥來(lái)減肥，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇減肥的速度，適當(dāng)以粥代替日常主食中的一餐或兩餐，同時(shí)還要注意搭配其他食物食用。

體重減輕會(huì)使月i經(jīng)推遲嗎

月i經(jīng)不來(lái)也會(huì)導(dǎo)致減肥。由于減肥時(shí)體重變化過(guò)快或劇烈運(yùn)動(dòng)，都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)i分泌紊亂，月i經(jīng)紊亂也會(huì)出現(xiàn)。要注意減肥，要做到科學(xué)減肥，否則就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。鍛煉時(shí)還要量力而行，防止身體受到損傷。要堅(jiān)持每天攝取營(yíng)養(yǎng)，避免抵抗力低下。

為何減肥總是沒(méi)來(lái)月i經(jīng)

過(guò)多的飲食會(huì)導(dǎo)致月i經(jīng)不調(diào)，少女脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月i經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪含量至少達(dá)體重22%，才能維持正常月經(jīng)周期。

過(guò)多的飲食，由于人體能量攝取不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)的消耗，導(dǎo)致雌合成障礙，明顯缺乏，影響月i經(jīng)，甚至經(jīng)量稀少或閉i經(jīng)，所以，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。

什么東西減肥不能吃

體重減輕時(shí)，我們應(yīng)避免食用高熱量食品，如肥肉、豬蹄、巧克力、奶酪等含脂肪較多的食品。這類(lèi)食品所含的卡路里比較高，吃這些高熱量的食物，會(huì)導(dǎo)致減肥失敗。除此之外，減肥時(shí)要少吃蛋白質(zhì)，適當(dāng)控制碳水化合物攝入量，多吃富含纖維素和維生素的食物，多吃蔬菜、水果。另外，有冰激凌、漢堡，或含糖較高的食物，這些食物也應(yīng)減少攝取。除了要控制體重外，減肥時(shí)還要加強(qiáng)鍛煉，使體重保持在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)。

體重減輕不了稱(chēng)量怎么辦

補(bǔ)水

人體燃燒熱量時(shí)，水是人體必需的元素，多喝水可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，通過(guò)流汗或排尿，將體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外。

成人每天的飲水量應(yīng)該是2000~3000毫升，其中含有日常飲水、食物中的水分及功能飲料中所含的水分，但注意不能喝太多，水份過(guò)多會(huì)造成sehn臟負(fù)擔(dān)。

補(bǔ)充 B族維生素

維i他命 B是一個(gè)巨大的“家族”，包括維i他命B1、維他i命B2、維他i命B6、維他i命B12、煙酸、葉酸(維生素B9)等。

維生素 B是維持身體健康和幫助預(yù)防疾病所必需的微量元素。不但如此，它們還參與體內(nèi)脂肪、糖分的代謝，促進(jìn)i新陳代謝，。

所以 B族維生素對(duì)于平臺(tái)期的朋友來(lái)說(shuō)，是的！可以通過(guò)日常飲食來(lái)補(bǔ)充哦~

比方說(shuō)，新鮮肉類(lèi)、綠葉蔬菜、全谷物，其中含有較豐富的 B族維生素。