30歲女人日常保養(yǎng)和養(yǎng)生方法

許多人說(shuō)女人30歲是女性的人生一個(gè)非常重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，30歲的女性要想擁有健康和美麗，那還是需要知道一些養(yǎng)生的知識(shí)的。對(duì)于還在為臉上長(zhǎng)斑怎么辦這個(gè)問(wèn)題困擾的朋友們，一定要用正確對(duì)待臉上的斑點(diǎn)，選擇正確的祛斑方法，堅(jiān)持下去必定能夠收獲燦爛的容顏。我們都應(yīng)該清楚女性一旦到了30歲的年紀(jì)，不管是皮膚還是身體的狀況都會(huì)發(fā)生一個(gè)變化，如果不懂得如何養(yǎng)生的話，那么女性就會(huì)離黃臉婆的距離越來(lái)越。

　　一，在吃完飯以后，女性要強(qiáng)迫自己去運(yùn)動(dòng)，一般情況下只需要做15分鐘的運(yùn)動(dòng)就可以，而且這些運(yùn)動(dòng)都要盡可能的簡(jiǎn)單，比如說(shuō)收拾房間之類的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿绻珡?fù)雜或者是激烈的運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)影響到女性的腸胃，因此簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)即可。

　　第二，不要長(zhǎng)久的坐著，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久坐的話會(huì)使得女性的臀部出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象，并且長(zhǎng)時(shí)間的久坐對(duì)人體的心臟以及血管都是沒(méi)有一點(diǎn)的好處的。

　　第三，飲食方面要盡可能的多氧化，每天應(yīng)該要吃四份的水果，五份的蔬菜，每一周都要吃一次的魚。因?yàn)橹挥酗嬍撤矫娴亩鄻踊拍軌虮ＷC有充足的營(yíng)養(yǎng)，只有充足的營(yíng)養(yǎng)才能夠保證女性有一個(gè)健康的身體。

　　第四，每一天晚上都需要按時(shí)的睡覺(jué)，千萬(wàn)不可以熬夜，因?yàn)榇蠹叶贾腊疽故莻蔚?，每天至少要有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，因?yàn)樗卟蛔愕脑?，很容易給女性的皮膚帶來(lái)傷害。

吃水果減重兩大誤區(qū)要注意！

水果減重誤區(qū)一：拿水果當(dāng)“干糧”

　　在某旅行社工作的媒介專員曉紅下定決心要減重。這時(shí)我們可以輕輕拍打臉部3到5分鐘幫助其吸收，效果就能翻倍哦。前一陣子她很少吃主食，每天燉很多水果來(lái)充饑。周末休息獨(dú)自在家時(shí)，上超市買了一個(gè)香瓜、半個(gè)西瓜、半個(gè)木瓜、3個(gè)桃子以及一個(gè)火龍果，她邊看電視邊吃水果，中間還“加塞”了一個(gè)冰淇淋，沒(méi)來(lái)得及消滅香瓜時(shí)，已開始頻頻上廁所，原來(lái)吃壞了肚子。

 點(diǎn)評(píng)：果汁過(guò)量當(dāng)心果糖尿

　　由于水果多偏涼性，吃多了易導(dǎo)致腹瀉。洗浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則皮膚表面容易脫水。另外沒(méi)有淀粉、蛋白質(zhì)這些能量來(lái)源，過(guò)多吃水果，還會(huì)提血糖的濃度，大腦會(huì)持續(xù)發(fā)出沒(méi)有飽的錯(cuò)誤信息，且血糖在胃里停留的時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)胃的損害亦比較大，血糖還會(huì)引起果糖尿(癥狀表現(xiàn)為躁動(dòng)、頭昏，血糖還易引發(fā)成年人的尿病)等癥，愛(ài)喝果汁的小孩多患此病。建議吃瓜果前，正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人不適合吃涼性食物。

 水果減重誤區(qū)二：水果 一把維生素片

　　“有志者，事竟成”，這是小麗在減重路上的堅(jiān)定信念。冬季混合性皮膚護(hù)理二：清潔干燥的冬季，洗臉的時(shí)候，選擇溫和性的洗面乳，堿性太強(qiáng)的潔面產(chǎn)品不適合干燥的冬季。減重十年，她堅(jiān)持沒(méi)怎么吃主食，早餐基本上是一個(gè)水果 一把維生素片。用她的話說(shuō)，就是通過(guò)十年艱苦奮斗，終得現(xiàn)在的苗條身材。但前幾天看過(guò)醫(yī)生后，令她再也高興不起來(lái)的是，醫(yī)生警告她說(shuō)：再這樣減下去，有可能得?。?

 點(diǎn)評(píng)：破壞代謝平衡“不合算”

　　不吃主食，不吃早餐，寄托在某種水果上的減重方法不科學(xué)。女人到了一定年紀(jì)的時(shí)候總是被冠以“黃臉婆”的頭銜，特別是不怎么對(duì)肌膚進(jìn)行保養(yǎng)的女性朋友。一個(gè)水果 一把藥片的減重法確實(shí)管用，但是否“合算”，還得三思而行，因?yàn)檫@會(huì)破壞身體的整體代謝平衡。通過(guò)飲食來(lái)減重，大部分減的是水分，一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)靠水分來(lái)運(yùn)送，體內(nèi)的毒也靠水分帶走，如果人體散失太多的水分，身體的許多部位都將受到損害。減重是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，更好保證低熱量攝入，平衡膳食加上適量運(yùn)動(dòng)。

春季護(hù)膚有講究 護(hù)膚四部曲

　　早上還是漂泊大雨，下午就是陽(yáng)光四射，第二天一個(gè)大反轉(zhuǎn)，北風(fēng)又起……這就是“奇妙”的南方春天。面膜要與整個(gè)面部服帖敷面膜時(shí)，應(yīng)該以人中鼻梁為中心敷上面膜，由內(nèi)而外將面膜紙撫平，推出其中的空氣，外圍部份一定要服貼，否則容易因?yàn)槊婺ぜ埜稍锒鹋丁Ｈ绱朔磸?fù)的天氣和震蕩的氣溫著實(shí)讓人郁悶。盡管濕潤(rùn)度好像讓皮膚松了一把，但你若以為這就可以懈怠護(hù)膚的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。其實(shí)春季氣溫變化起伏不定，肌膚也承受著壓力，需要更多的關(guān)注與呵護(hù)。驟熱驟冷引發(fā)換季敏感、膠原蛋白流失，突如起來(lái)的艷陽(yáng)引起大爆發(fā)都是這個(gè)季節(jié)的常見(jiàn)問(wèn)題。做好春季護(hù)膚應(yīng)該貫徹到每一天的護(hù)膚步驟當(dāng)中。

　　春季護(hù)膚四部曲

　　Step1：洗臉有講究 清潔大掃除

　　Step2：提防黑色素 防曬要做足

　　Step3：過(guò)敏不可怕 舒緩更輕松

　　Step4：抗老要堅(jiān)持 膠原永常駐

秋季護(hù)膚tips keep住水嫩美肌

　　涼風(fēng)習(xí)習(xí)，樹葉飄落，秋季干燥的氣候，導(dǎo)致一系列肌膚問(wèn)題：皮膚緊繃、干燥脫皮，甚至出現(xiàn)細(xì)紋。所以在肌膚保養(yǎng)問(wèn)題上，重中之重是要補(bǔ)水保濕，以緩解干燥氣候?qū)τ谖覀內(nèi)梭w的傷害。

 現(xiàn)在介紹一些秋季護(hù)膚小常識(shí)，為了水嫩透亮的肌膚，MM們一起來(lái)學(xué)學(xué)吧!

　　tip1:使用溫和清潔產(chǎn)品

　　為了避免洗去肌膚所需的油脂，更好把夏天洗凈力2的洗面乳收起來(lái)，改用溫和的清潔品。另外，選擇具有綿密泡沫的清潔產(chǎn)品也是減少刺激的方法之一!要記得洗臉是“用泡泡洗”，利用泡泡來(lái)清潔肌膚每一個(gè)部位，而不是用手直接接觸肌膚喲!

　　tip2:去角質(zhì)提上議程

　　秋季肌膚明顯變得粗糙暗沉了，再加上肌膚新陳代謝速度減慢，大量的老化角質(zhì)堆積在皮膚的表面!所以去角質(zhì)要正式提上議程。但去角質(zhì)一定要根據(jù)自己的肌膚情況而進(jìn)行，千萬(wàn)不能過(guò)度否則會(huì)刺激發(fā)炎，建議油性肌膚一周一次，干性肌膚兩周一次。

　　tip3:選用保濕化妝水

　　夏天的肌膚大量接觸紫外線，到了秋天便覺(jué)得肌膚缺乏光澤：顯得暗沉，隨著氣溫下降，肌膚的皮脂量及水分含量都急劇下降，所以使用具有保濕功能的化妝水則可以讓你的臉透明有光澤。

辦公室冬季護(hù)膚4大必備單品

　　tip4:保濕面膜常敷更有效

　　皮膚要比別人好，勤敷保濕面膜更有效!在秋季，當(dāng)然就要敷保濕面膜，除了解決整臉干荒問(wèn)題，兩頰松垮的毛孔也會(huì)因?yàn)槌滹査荻s小一些，看起來(lái)較有彈性，每隔兩三天使用保濕面膜敷一次臉，對(duì)于情況較遭的部位還可以按壓輔助，這樣才能讓肌膚盡快恢復(fù)原本的健康。蓋上毛巾加熱如果把面膜放入冰箱降溫或者用熱水加熱都會(huì)有破壞面膜營(yíng)養(yǎng)成分的可能。

　　tip5:防曬繼續(xù)不偷懶

　　秋季雖然陽(yáng)光威力稍微緩和，但紫外線也是不容小覷的!所以千萬(wàn)別急著把你的防曬霜收起來(lái)，所以建議使用SPF15-30的基礎(chǔ)防護(hù)力的防曬霜，若是中干性易干癢肌膚，可改為防曬型乳液，兼顧保濕與防護(hù)力。

　　秋季氣候干燥，空氣濕度低，皮膚失水難以避免，因此更需要特別注意補(bǔ)充水分，以保持皮膚的濕潤(rùn)哦!