為什么我們對(duì)情緒“避之不及”？

似乎“不要”和“情緒”成了天生的搭檔，情緒真的就這么糟糕嗎？我們真的就應(yīng)該這么的嫌棄我們的情緒嗎？

聰明的人馬上就好發(fā)現(xiàn)問題，我們是有情感的人類，有情緒也就是再正常不過的事情了，情緒的豐富在某種程度上可以看做是我們的天賦。那為什么還有那么多的文章在呼吁我們“不要”呢？

那是因?yàn)?，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們周圍總是有這樣一群人，每天早上起床后，便背著“壞情緒包袱”開始一天的工作和生活。嘴里不時(shí)地嘮叨，抱怨，仿佛在他的眼里滿是灰色，心里也堆滿了垃圾。

他們總是把周圍環(huán)境中每件美中不足的事情放在心上，把不順心的事總是掛在嘴上，寫在臉上。元朝張光祖在《言行龜鑒》中也提到：“君子所養(yǎng)，要令暴躁邪僻之氣不設(shè)於身體。每天每時(shí)，他們都有很不開心的事。一講話就是從前的災(zāi)禍、現(xiàn)在的艱難和未來的倒霉。在這樣一種精神狀況下工作和生活，不難想象，犯錯(cuò)誤的幾率肯定比心態(tài)平和時(shí)要高。屢屢犯錯(cuò)，導(dǎo)致許多新的不順又在后面等著他，就成了一個(gè)壞情緒的怪圈圈。

我們真的能控制自己的情緒嗎？

聚焦現(xiàn)實(shí)

第1一步是去識(shí)別，當(dāng)你感覺到焦慮不安或是害羞的時(shí)候，大腦中哪一部分在發(fā)生化學(xué)作用。

       你沒什么不正常！只是你的大腦對(duì)于新鮮的刺激“通常而言”會(huì)特別敏感而已，正是這導(dǎo)致了你長(zhǎng)期以來過度的小心與謹(jǐn)慎。這種過度的小心謹(jǐn)慎完全沒必要。僅僅知道這一點(diǎn)，就可以幫助你把身邊正在發(fā)生的事情正常化，也可以讓你在未來的類似情況中多一份放松。

      不需要害羞，也不需要焦慮，只需要告訴你自己，這只是一些化學(xué)物質(zhì)與細(xì)胞對(duì)你認(rèn)為是威脅的東西（也就是新鮮的事物新鮮的刺激）作出的反應(yīng)罷了。而其實(shí)，那些威脅根本不足以稱之為威脅——無需驚慌，忽略你心跳急速，手心出汗的反應(yīng)，冷靜下來就可以了。

折疊心理咨詢方法：

心理咨詢與治療行業(yè)中有著多種多樣的治療方法，其中最常見的有“精神分析療法”、“心理動(dòng)力學(xué)療法”、“來詢者中心療法”、“現(xiàn)實(shí)療法”、“行為療法”、“交互分析療法”、“格式塔療法”、“理性情緒療法”“藝術(shù)治療”等。因此，給心理咨詢下定義，也只有一句話：“心理咨詢是心理師協(xié)助求助者解決各類心理問題的過程”。據(jù)美國(guó)心理咨詢協(xié)會(huì)的統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)已記錄在冊(cè)的心理咨詢與治療的療法已有300種之多，而且還在不斷增加。

     弗洛伊德給杜拉做了三個(gè)月的心理治療，問題并沒有解決，杜拉后來又向別的醫(yī)生尋求幫助。這些弄不明白，我想樂觀是不會(huì)起作用的，即使有作用也是很脆弱的。弗洛伊德在著述中是這樣說的：“我已經(jīng)沒和她接觸了，不久前，我聽說她得了別的病，并且告訴她的醫(yī)師曾被我分析的秘密。這件事的公開使我的同事知道她就是1899年的杜拉，那時(shí)她所接受的3個(gè)月的治療，只有減輕她內(nèi)心掙扎的效果，而不能防止她以后的病。”