要補(bǔ)充充足的水份少喝水和多出汗并不等于減少脂肪，人體每天需要一定的水份來進(jìn)行新陳代謝，如果缺水，可能會(huì)出現(xiàn)便的情況，使得毒在體內(nèi)積累，這樣不利于身體的健康。所以，必須要喝充足的水份，這樣可加速新陳代謝，避免脂肪堆積。堅(jiān)持減肥三個(gè)月以上才有效如果減重的時(shí)間很短，雖已達(dá)到減肥的目標(biāo)，如果這時(shí)結(jié)束減肥，很容易會(huì)出現(xiàn)反彈。這是因?yàn)槿梭w細(xì)胞更新周期一般為三個(gè)月到半年，脂肪細(xì)胞具有記憶性，若減肥時(shí)間過短，細(xì)胞不能更新，而脂肪很容易再重現(xiàn)。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人，注定瘦不下來了嗎？其實(shí)，只要你保持一些良好的生活習(xí)慣，那么身材也會(huì)保持住。如果你沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那么可以在家利用瑣碎時(shí)間，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)脂，動(dòng)起來總比宅著要強(qiáng)。而飲食是影響身材的關(guān)鍵飲食，如果飲食熱量控制好了，食材挑選對(duì)了，烹飪方法健康了，你的身體也會(huì)越吃越瘦。幾個(gè)減肥小秘訣，堅(jiān)持8周，讓你暴瘦一圈肉類選擇低脂肪、高蛋白的食物減肥期間不用懼怕吃肉，而是要選對(duì)肉。胖子什么都喜歡吃，而瘦子更喜歡挑食，只愛吃瘦肉。如果你選擇富含脂肪的五花肉、肥肉、雞腿肉，就容易發(fā)胖。而雞胸肉、魚肉、蝦蟹、瘦牛肉是優(yōu)蛋白食物，是增肌人士不可缺少的食材，有助于身體的代謝跟運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)我們用清蒸、水煮的做法，減少油脂的加入，那么食物就會(huì)保持住營(yíng)養(yǎng)成分，為身體提供足夠的運(yùn)轉(zhuǎn)動(dòng)力。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

溫馨提示減肥期間應(yīng)該選擇體積比較大的食物，能夠占據(jù)胃里面更大的空間，給人們一定的飽腹感，比如牛奶或者蔬菜水果。多吃富含膳食纖維的食物，能幫助排出體內(nèi)的毒，延長(zhǎng)了在胃腸道停留的時(shí)間。另外膳食纖維也能夠吸附水，增加了糞便體積，促進(jìn)了糞便排出。吃飯時(shí)要減慢速度，每口飯需要咀嚼30下左右，能提前為大腦發(fā)射出吃飽的信號(hào)，降低了人們的食欲。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制