常見的有氧健身器材有跑步機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車、劃船機(jī)這幾類，在選擇這些器材的時(shí)候，有哪些方面需要注意的呢，我們總結(jié)了幾點(diǎn)內(nèi)容。1. 跑步機(jī) 生活中常見的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠提高身體的肺活量、增強(qiáng)力.適用人群廣，像在外界條件不予許運(yùn)動(dòng)的情況下是不錯(cuò)的選擇，可以在假期、茶余飯后、聚會(huì)時(shí)搞一些小比賽，多一些互動(dòng)更有趣（但運(yùn)動(dòng)需因人而異，請(qǐng)適量運(yùn)動(dòng)），個(gè)人認(rèn)為，老人或兒童不適合太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，那么慢走就很適合了，年輕人如果只是想活動(dòng)一下筋骨，那么快走或小跑就可以，時(shí)間控制在30分鐘左右即可，但如果想通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到或增肌的，那么就要增加一些其他方面的輔助器材了。

橢圓機(jī)減肥主要瘦哪里？橢圓機(jī)是很多人都很喜歡的健身器材，因?yàn)樗憻挼牟课欢啵强梢宰屔现轮紖⑴c進(jìn)來(lái)的器械，同時(shí)又適合人群廣，老少皆宜。至于說橢圓機(jī)主要瘦哪里？介紹是主要針對(duì)腰部肌肉的鍛煉，增強(qiáng)耐力的。但是實(shí)踐證明橢圓機(jī)的功效是而已。

橢圓機(jī)怎么使用才能達(dá)到好的效果？

使用橢圓機(jī)塑身時(shí)，一定要掌握正確的使用方法才能有效地塑身，避免受傷。

橢圓機(jī)減肥主要瘦哪里？

1、橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。如果你的大腿屬于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比較多的胖友們，可以調(diào)節(jié)小阻力，長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練方式。相反偏瘦的同學(xué)可以不用擔(dān)心阻力的大小和訓(xùn)練的時(shí)間，你可以阻力較大，時(shí)間很短的訓(xùn)練模式。

2、橢圓機(jī)還可以提高背部線條，在練習(xí)的過程中雙手用點(diǎn)力拉動(dòng)把手，就成了單手交替的坐姿劃船。橢圓機(jī)阻力不大，所以不會(huì)擔(dān)心把斜方肌或者背闊肌練的很厚。

3、橢圓機(jī)能鍛煉和刺激神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，從而達(dá)到塑身的效果。

在鍛煉腿部肌肉和心臟方面，橢圓機(jī)的訓(xùn)練效果等同于跑步機(jī)。有研究表明，這兩種運(yùn)動(dòng)器材的能耗和耗氧量基本相同。

如何挑選各種商用健身器材。

首先，我們需要知道我們需要什么樣的商用健身器材。商業(yè)健身中心以盈利為目的，每次采購(gòu)都會(huì)根據(jù)公司的要求采購(gòu)。因此，基本配置既要經(jīng)濟(jì)又要實(shí)用。所以在采購(gòu)時(shí)要注意健身器材品牌的，因?yàn)閬?lái)消費(fèi)的客戶對(duì)健身器材品牌的要求很高，所以在健身器材配置方面，好購(gòu)買中端配置。

裝備上的是大型健身器材廠家生產(chǎn)的，因?yàn)楝F(xiàn)在很多商業(yè)健身器材都是通過控制健身器材的電子屏幕控制操作系統(tǒng)。特別是使用頻率比較高，如果出現(xiàn)問題，可以找健身器材廠的售后服務(wù)。