跆拳道在比賽過(guò)程中呼吸的重要性，氣勢(shì)也是尤其重要的，所以參賽者一般都會(huì)發(fā)出洪亮的聲音來(lái)為自己加油助威，這樣不僅能夠提高動(dòng)作速度，集中精力使動(dòng)作發(fā)揮出更大的威力。跆拳道動(dòng)作追求速度，力量和效果，以擊破為測(cè)試功力的手段：跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊為核心；要求速度快、力量大、擊打效果好，在功力的檢測(cè)方面則以擊破力為測(cè)試的手段。雖然說(shuō)跆拳道是一種競(jìng)技性的比賽項(xiàng)目，但跆拳道的精神在于禮始禮終，內(nèi)外兼修，在任何場(chǎng)合下，跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動(dòng)都要以禮開(kāi)始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。因?yàn)槿说男愿裰?，有大膽和怯懦之別，所以，在訓(xùn)練中，我們要克服自身肉體帶來(lái)的疼痛、疲勞、甚至傷病的痛苦，只有具備堅(jiān)韌和堅(jiān)忍的精神，才有可能克服自身的軟弱達(dá)到新的境界。

跆拳道受到朝鮮悠久歷史文化所影響，因此具有濃厚的朝鮮文化色彩，所以跆拳道也被稱作朝鮮半島徒手術(shù)。在古代人們?yōu)榱吮Ｗo(hù)自己的家園，發(fā)展出來(lái)的一套具有攻擊自我防御的武術(shù)，發(fā)展到現(xiàn)代生活，它不再僅僅是一種防御術(shù)，也不再單單是一種武術(shù)的精髓，更是深受廣大群眾健身的一種時(shí)尚潮流選擇，而且如今在奧運(yùn)比賽項(xiàng)目中也有它的名字出現(xiàn)。青少年學(xué)習(xí)跆拳道可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)，擁有真正的健康體魄。

1、提高身體素質(zhì)：跆拳道是以腳踢、摔撞加上拳頭打擊的一種武術(shù)，鍛煉的過(guò)程中對(duì)體能的要求和消耗有要求，隨意適度的練習(xí)跆拳道，可以提高身體的抵抗力，減少生病的機(jī)會(huì)，身體素質(zhì)就在一天一天中得到提高。

2、培養(yǎng)協(xié)調(diào)能力：跆拳道是腿法為主，拳腳并用，身體的要一直保持平衡。所以在練習(xí)跆拳道的過(guò)程中需要全身各部位的配合，通過(guò)手部、腳步的動(dòng)作和諧達(dá)成動(dòng)作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，并且使自己更有靈活性。

3、鍛煉毅力、減壓：學(xué)習(xí)跆拳道是一件很辛苦的事情，需要付出時(shí)間付出汗水有時(shí)候可能會(huì)有身體上的酸疼。當(dāng)你想放棄的時(shí)候，要克制住自己這樣的念頭，要堅(jiān)持的訓(xùn)練下去，在訓(xùn)練過(guò)程中可以培養(yǎng)自己不怕吃苦的精神，磨練自己的意志。另外寶寶還需要自主的想方設(shè)法的來(lái)解決困難，這樣鍛煉了寶寶的意志力，使寶寶形成一種勇敢的精神，進(jìn)而對(duì)人、事、物都有自己的準(zhǔn)則態(tài)度。跆拳道的訓(xùn)練中有意向獨(dú)特的喊聲配合，更具減輕精神壓力之功效。

跆拳道能瘦身嗎？

跆拳道是一項(xiàng)力量對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，是可以達(dá)到瘦身的目的。但是跆拳道不是一個(gè)僅靠有氧流汗來(lái)瘦身的運(yùn)動(dòng)，而是通過(guò)通過(guò)抬高、踢腿的動(dòng)作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉，通過(guò)踢腿、閃腰、單手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動(dòng)作使下腹的肌肉更加強(qiáng)健，使無(wú)力的脂肪組織變成肌肉，從而使身體變得輕盈;跆拳道的瘦身則是通過(guò)重量運(yùn)動(dòng)發(fā)達(dá)的肌肉使血管之間的間隙拉開(kāi)，由于血管數(shù)不變，因此無(wú)法在擴(kuò)張的血管之間補(bǔ)充新的血管。跆拳道最注重的就是腿法，所以如果想使自己的腿法更加靈活，動(dòng)作更加協(xié)調(diào)平衡，柔韌練習(xí)必不可少，所以跆拳道有效法則第yi步便是壓腿，俗稱壓筋。應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成長(zhǎng)為柔韌的肌肉，使身體排出更多的廢物，從而得到更多血液，提高持久力和健康。