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代餐減肥有效嗎？

無論是哪種代餐粉，長時間攝入都會對身體產(chǎn)生不良影響，比如在五谷雜糧中，含有的纖維素含量較高，大量食用會損傷腸胃。

僅選用一種代餐粉，就會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入量不平衡，長期下來，就有可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良，即使其中含有營養(yǎng)物質(zhì)，但要滿足人體需要，也許還是會有些困難。

特別是那些自身體質(zhì)較差的人，更不建議吃代餐粉減肥，容易對身體造成傷害。至終結(jié)果可能是瘦下來，而身體卻變得虛弱。

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食用代餐粉減肥，還要承受風(fēng)險，就是反彈，不管是代餐粉，還是其它減i脂食品，都不能長時間堅持，即使身體變瘦了，一旦回歸正常飲食，體重也會慢慢回升。

代餐食品能使人瘦下來，減下來的并不是脂肪，而是肌肉，真正的問題沒有解決，恢復(fù)到正常的飲食，肉體也容易生長。

此外代餐粉的作用，導(dǎo)致人體代謝變慢，身體素質(zhì)也在悄然變差，久而久之，身體也很容易垮掉，這種情況下的體重下降，并非健康狀況。

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伴隨著人民生活水平的提高和消費結(jié)構(gòu)的進一步升級，越來越多的消費者開始養(yǎng)成在外購買早餐食品的習(xí)慣。許多年輕人有晚睡晚起的習(xí)慣，因為工作節(jié)奏的加快，導(dǎo)致早餐時間不斷壓縮，他們更愿意在早餐攤點或面包店買代餐。選擇的食物來源很多，如粗糧、大豆蛋白、乳清蛋白等。以大豆蛋白為主的國際公認(rèn)代餐食品是一種較為理想的選擇。黃豆本身就是一種健康食品，富含蛋白質(zhì)和大量的膳食纖維，還含有抗i氧化和保護心血i管的物質(zhì)。

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代餐粉的注意事項

1.補充水分：每天喝至少2000 cc水，當(dāng)體內(nèi)脂肪充分燃燒后，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減肥過程中很容易脫水，所以補水更重要；

2.膳食纖維：多吃蔬菜或其它高纖食品，飲食中多攝取膳食纖維，能促進腸胃蠕動，幫助排i便，而青菜熱量低體積大，能減輕饑餓感。胃餓的時候可以選擇一些低熱量的水果，比如蕃茄、芭樂等；

3.攝取蛋白質(zhì)：通常代餐食品中蛋白質(zhì)含量不足，不能滿足人體需要，長時間服用會導(dǎo)致蛋白質(zhì)不足，使機體細胞不能修i護，皮膚彈性降低，免i疫力下降等健康問題。因此，豆類、牛奶、蛋類、肉類等富含蛋白質(zhì)的食品每天攝入；

4.運動：在減肥的過程中，運動可以增加卡路里的消耗，讓你更快的瘦身，還有助于保持肌肉，振奮精神，增加腦內(nèi)啡，在減肥的過程中也能保持愉快的心情。

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食用營養(yǎng)代餐粉雖然對減肥有一定的幫助，但不能完全指望吃一種食物來減肥，需要與飲食控制以及加強鍛煉相結(jié)合，這樣才能達到減肥的效果，減肥期間飲食上不能吃太多含脂肪的食物，但是每天吃的食物也要滿足基礎(chǔ)代謝所需，早餐時可以吃i雞蛋和脫脂奶，午餐時可以吃一點肉食，多吃蔬菜和水果，晚餐可以用營養(yǎng)代餐粉代替主食。

饑餓很快就會反彈！食用營養(yǎng)代餐粉不會餓肚子，不是節(jié)食，而是一種低卡路里食物。

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當(dāng)人們?nèi)鄙倌撤N營養(yǎng)素時，為了獲得所需的營養(yǎng)，大腦會命令吃更多的東西(如：鉀)，即“嘴饞”，許多人甚至無法控制自己的食欲。

同時，我們的代餐粉也是補足人體所需的全部營養(yǎng)成分，讓您既能美味又能飽餐。當(dāng)你攝取比平時更多的營養(yǎng)成分時，大腦不再指示你吃什么。

3、代餐粉不是在節(jié)食，只是一種健康飲食。

節(jié)食減肥是可以減的，但營養(yǎng)不良，不可持續(xù)，蛋白質(zhì)缺乏，減肥的同時也減去肌肉和水分，導(dǎo)致身體被破壞，代謝下降，更容易堆積脂肪，形成易胖體質(zhì)。所以市場上有很多減肥方法，都是快速反彈，因為它們根本不注重在減肥時補充人體所需的營養(yǎng)。