練習(xí)高溫瑜伽的好處和注意事項《4》

 高溫瑜伽的效力

 1、減磅（對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著）。

 2、燃燒體內(nèi)脂肪（通過在高溫下運動達到此效果）。

 3、增搶心、肺和的功能（通過練習(xí)呼吸和全身的運動達到此效果）。

 4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機會。

 5、調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。

 6、醋進新陳代謝，贈強棉疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。

 7、刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)，迅速肖脂，令皮膚亮麗、光澤。

 8、平衡飲食及挑節(jié)。

 9、通過調(diào)整壓力而達到醋進睡眠的作用。

 10、醋進血液循環(huán)，改善人體內(nèi)循環(huán)。高溫瑜伽雖可加速熱量的代謝與消耗，但仍須搭配調(diào)整飲食，方能有助于減肥。

泉州騰威桑拿主要從事銷售、設(shè)計、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專業(yè)的設(shè)計可根據(jù)客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計值得信賴，完善的服務(wù)讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來電咨詢！3、眼鏡蛇類型(1)胃、腹部和腿,彎曲手臂,雙手抓住兩邊的胸部,額頭在地板上。

熱瑜伽常見的幾種設(shè)備《2》

      二、  遠紅外石英管墻內(nèi)鑲嵌式。

這種加熱設(shè)備在未出現(xiàn)電天暖設(shè)備時，也是常見的。因為它采用的是遠紅外石英管，發(fā)熱效果要比地暖好，加熱也比地暖快。它和其它電取暖設(shè)備功率相同的情況下，加熱速度是普通加熱設(shè)備的1-2倍。也就是說無論是地暖還是石英管采暖還是電天暖，它們用于同樣面積高溫瑜伽館時，所需要的功率是相同的，那么，也就是說，如果能減少加熱時間就相應(yīng)的節(jié)約電量。但石英管加熱有很大的弊端：

碲一，加熱時石英管發(fā)光，如果人眼對著光源長時間觀看就有較大的幾率患白?障疾病嚴重的造成失明。

第二，石英管是相當?shù)囊讐模m然換石英管比較簡單，但是我們要做一個高溫瑜伽房沒必要準備成箱的石英管放到倉庫里以防萬一。

第三，加熱不均勻，遠紅外石英管是要安裝在墻壁周圍，會形成“邊熱中冷”，通俗的講就是上課時，四周的學(xué)員會很熱，有被“燒烤”的感覺，而中間的學(xué)員又完全沒有高溫瑜伽的效果。

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熱瑜伽常見的幾種設(shè)備《3》

      三、  對流式踢腳線電熱器。

這種加熱器材的加熱原理是通過對空氣的加熱，慢慢的形成熱循環(huán)，從而達到自己想要的溫度。問題出現(xiàn)了，我們都知道熱空氣是向動，在一個空間里要想形成一個熱循環(huán)那么就對高溫瑜伽教室的保溫有相當高的要求。所以，無形中加大了高溫瑜伽室的成本，而且它的耗電量和其它電采暖設(shè)備是一樣的，一般按每平米300-400W計算。但是，它的預(yù)熱時間比較長，大概的時間是1-2個小時。8日,犁類型仰臥、背部、腿伸直,雙臂在身體兩側(cè),雙腿直從地板上,直到他的腿在頭上,腳尖在地面上,并放置在前面的頭。完全根據(jù)高溫瑜伽教室自身的保溫情況。這種加熱設(shè)備為一的優(yōu)點就是安裝簡單，我實在想不出有什么值得推薦的了。缺點很多：

碲一，加熱時間長，預(yù)熱時間一般在1個小時左右。

第二，占空間，比如您現(xiàn)在有一個20平米的高溫瑜伽房，如果用了這種設(shè)備，無形中就把您的瑜伽房面積縮小，因為它是安裝在踢腳線的，學(xué)員不可能緊挨著設(shè)備去做瑜伽。

第三，加熱不均勻，與無紅外石英管差不多，也是“邊熱中冷”。

第四，也是重要的一點，在加熱的過程中，它是通過在一個封閉的空間里加熱空氣從而形成熱循環(huán)來提高溫度，這樣就改變了空氣中的成份。它會損害空氣中的有益成份，這樣學(xué)員在這樣的空間里做瑜伽會有種呼吸不暢，難受的感覺。

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練瑜伽的注意事項：9個誤區(qū)千萬別犯《1》

     現(xiàn)在瑜伽健身減肥非?；馃幔べつ苌煺股硇?、紓解壓力等好處讓越來越多人喜愛它。但人們對于瑜伽還是存在著不少誤區(qū)。

誤區(qū)一：                

　　只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽

　　因為練習(xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，這是多數(shù)人對瑜伽的誤區(qū)。瑜伽講求適度即可，并不追求動作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。

　　誤區(qū)二：                

　　瑜伽只適合于女性

　　瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女性的專利。其實男士更需要瑜伽來放松身心緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。

誤區(qū)三：                  

　　體位法的練習(xí)重要

　　許多人只在意自己的體位做得是否漂亮，不注重動作和呼吸的配合及靜心冥想，而瑜伽是身心靈的內(nèi)外兼修，瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是重要的。心態(tài)平和健康了，身體才會更健康。

誤區(qū)四：                    

　　瑜伽就是拉伸

　　就是鍛煉身體柔韌性

　　瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位，是動靜的結(jié)合。它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

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