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身體出現(xiàn)烏青，怎么辦？

有些人轉完呼啦圈發(fā)現(xiàn)身上有一塊塊的烏青，常見于用比較重的呼啦圈時，重量較輕的呼啦圈也會出現(xiàn)類似情況。

一般主要是剛開始接觸呼啦圈，還沒有完全掌握動作，加之呼啦圈重量較大，形成了局部的輕度挫傷。

烏青屬于淤血，和常見的肌肉酸疼不同，不能通過拉伸緩解，可以冷敷，但不要熱敷。

遇到出現(xiàn)烏青，就立即主動休息，等烏青消失后再進行運動練習。隨著熟練程度的增強，這種問題就會慢慢消失，也不必太過擔心。

呼啦圈的動作要領?  雙腳前后站立，膝關節(jié)微屈；

? 雙手輕握呼啦圈，水平于腰間，緊貼身體一側；

?  如果你是左撇子，推薦順時針旋轉，如果你是右撇子，推薦逆時針旋轉。

迷糊了？可以直接無視左菲的動作要領，直接開始吧，讓身體自行找到適合自己的節(jié)奏。

如果呼啦圈總是掉在地上，就多多練習，嘗試著彎曲身體或者膝關節(jié)等身體的部位，保持呼啦圈旋轉，慢慢就能找到節(jié)奏和技巧了。

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那么呼啦圈轉多久才能夠導致瘦身減肥的實際效果?一般來說，每周轉資金4-6次，每一次2-3組，每一組20-三十分鐘，中間休息20-三十分鐘，一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動，能保證減肥鍛煉的實際效果，但必要條件是健身運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度事實上并較差，僅有適當提升健身運動的時間，并且是持續(xù)性的活動，才能夠保證有氧運動減肥減肥瘦身的階段，也僅有那般才能夠消耗人體儲存的脂肪以及過多的熱值。

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雖然說轉呼啦圈可以幫助大伙兒身體減肥瘦身，但是此外在轉呼啦圈的狀況下，要注意三個點，因為倘若有誤的運用呼啦圈也會使大家的身體遭到一定的損害不僅沒有其他減肥瘦身的作用，而且很可能會損害到大伙兒身體的身體健康。