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)先以兩手掌根使耳廓前后對(duì)折，再緊按耳孔，兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風(fēng)池穴處20至30次，可以充陰，補(bǔ)真元;

　　(2)掌心掩按耳孔后驟然抬離，如此反復(fù)開閉10至20次，可以健腦醒神、消除疲勞;

　　(3)兩手食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)3次，再驟然拔出，如此反復(fù)3至5次，可以瀉火、解郁散結(jié);

　　(4)兩手掌同時(shí)摩擦兩耳廓20至30次，兩手食指屈曲以第二指關(guān)節(jié)摩耳輪20至30次，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑，預(yù)防四肢疼

乓球采用男子3人輪賽，女子2人、兩打計(jì)勝負(fù)。④綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)以獲得第 1名（獎(jiǎng)）多少，或以各單項(xiàng)名次分?jǐn)?shù)總和定團(tuán)體名次。⑤在群眾性比賽中，可以運(yùn)動(dòng)員所創(chuàng)成績的總和定團(tuán)體名次（如舉重比賽中以所舉總重量定名次）。采用此法時(shí)，各單位參加人數(shù)應(yīng)相等。也可按單位人數(shù)規(guī)定參加比賽人數(shù)的一定比例。當(dāng)各單位參加人數(shù)不等時(shí)，以平均成績決定名次。在馬拉松、越野跑等項(xiàng)目中，也可以每隊(duì)若干名運(yùn)動(dòng)員所得名次的總和定團(tuán)體名次，少者列前。

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具有疏筋通絡(luò)、放松肌肉、滑潤關(guān)節(jié)的作用。多用于肌肉肥厚的部位和四肢關(guān)節(jié)，常用于消除運(yùn)動(dòng)后肌肉疲勞，是一種結(jié)束階段的手法。

(一)方法與步驟

分肢體抖動(dòng)法和肌肉抖動(dòng)法兩種。

1．用肢體抖動(dòng)法時(shí)，用雙手或單手握住肢體遠(yuǎn)端，微用力作連續(xù)小幅度的快速抖動(dòng)（上肢可做上下左右的抖動(dòng)，下肢一般可做上下抖動(dòng)）。