東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級(jí)的內(nèi)容，還設(shè)置升級(jí)禮品獎(jiǎng)勵(lì)制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂趣。

有趣易懂的游泳方式，使用踢腿板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉，同時(shí)又能增加游泳者對(duì)游泳的興趣。正確姿勢：保持腰背部和水面的角度不要過大，一般頭部與身體、大腿抬頭換氣時(shí)與水平面呈45度~60度。

從運(yùn)動(dòng)的角度看，游泳促進(jìn)血液循環(huán)，增加水分代謝，游泳促進(jìn)濕氣排出身體；但是，從每次游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長短來看，呆在水里的時(shí)間越長（冬泳尤甚），水濕停留在體內(nèi)的機(jī)會(huì)越大，每次長時(shí)間游泳（特別是過量冬泳），體內(nèi)有濕氣是必然的。

蛙泳是初學(xué)游泳者的

入門游泳姿勢，

也是基礎(chǔ)的一項(xiàng)游泳技術(shù)，

學(xué)會(huì)了蛙泳，

后期學(xué)習(xí)自由泳、仰泳，還有蝶泳，

將會(huì)是循序漸進(jìn)，水到渠成的事情。

一個(gè)發(fā)力點(diǎn)：臂前伸外劃分手處這一點(diǎn)是蛙泳動(dòng)作的開始，分手發(fā)力就是常說的前屈肌發(fā)力，分手、抬頭同時(shí)進(jìn)行，同時(shí)用力，隨即抱水，由頭部肌肉緊張過渡到腰部肌肉群緊張，使得兩處力量都達(dá)到大，利用合力就可以很快把身體拉高，積蓄下來一定的勢能。

學(xué)好蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)的關(guān)鍵有兩點(diǎn)蹬腿動(dòng)作，如果蹬腿不到位，就很難向前進(jìn)，腳背一定要勾起來，勿把腳繃直了，不然蹬不到水，自然就不能向前進(jìn)了。手和腿的配合，這也是非常重要的，蹬腿時(shí)雙手是從胸前向正前方向伸直的，那時(shí)切勿用手劃水，當(dāng)用手向后劃時(shí)，頭在水上吸氣，并且收腿，以此類推??！蛙泳配合技術(shù)手臂滑下（抓水）的同時(shí)，開始逐漸抬頭，這時(shí)腿保持自然放松、伸直的姿勢。手臂劃水時(shí)，頭抬至眼睛出水面，腿還是不動(dòng)。只有收手時(shí)才開始收腿，并稍向前挺髖，這時(shí)頭抬至口出水面，并進(jìn)行快速、有力的吸氣。伸手臂的同時(shí)低頭，用鼻或口鼻進(jìn)行呼氣，并且在手臂伸至將近二分之一處時(shí)，進(jìn)行蹬夾水的動(dòng)作，之后，讓身體伸展滑行一段距離，蹬速度降低時(shí)進(jìn)行第二個(gè)周期的動(dòng)作。